夜夜失眠,快来试试经络养生催眠

夜夜失眠,快来试试经络养生催眠

一进入夏天，天气就逐渐变得炎热起来，很多人在这时候都会出现失眠的情况，长期的失眠让很多人精神不佳、工作不顺，甚至有些人还出现了内分泌失调，极大地影响了人们的正常生活和健康。对于失眠，有没有什么行之有效的方法可以改善?答案是肯定的。经常失眠的人，不妨试试经络养生术，通过按摩固定的穴位，就能起到很好的催眠效果，下面我们一起了解一下!

经络养生催眠术的原理

首先我们先来了解一下经络养生催眠术的原理。经络催眠通过对穴位的点穴按摩，特别是"指颤"手法，基于声息传能量传导、生物电磁传导对经络能量信息的激发和传递起关键推动作用，同时对经络的调理使人体产生一系列生物作用，如生成多种神经肽、血清素、血管紧张等参与精神意识活动加快了脏腑的功能调节和神志的调控，使催眠变得快速便捷。

1、天门开穴法：经常失眠的人可以通过按摩天门开穴位来改善失眠，具体做法是，两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约数分钟，直至推摩局部产生热感，并向眉心集中。

2、百会穴点按掌摩法：患者用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约数十秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约数十秒，长期按摩可有效改善失眠症状。

经过上文的详细介绍，相信大家对经络养生催眠术一定有了更深刻的认识了吧!其实失眠并不是无药可治的，长期失眠的朋友只要经常按摩这两个穴位，相信一定能帮助改善失眠症状。希望每一个失眠患者在阅读本文后都能学会经络养生催眠术，并身体力行，这样才能维系自身健康，免受失眠困扰。

无缘无故失眠怎么办

无缘无故失眠怎么办

无缘无故失眠怎么办?现在的上班越来越多的人加入“熬夜族”的行列，很多小伙伴的失眠是因为多梦导致精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑等引起。那么无缘无故失眠怎么办？

无缘无故失眠怎么办1 第一：身体因素，饮食调养

对于一些由于身体因素导致的晚上失眠，首先需要排除是否患有严重的身体疾病，然后就需要进行饮食调养了，这样能够快速的获得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是气血不足导致的。

这个时候需要日常饮食特别的注意，多吃一些能够有效的补充身体所需要的气血的食物，生活中常见的就有牛羊肉、鸡肉、桂圆等等，这些对于治疗晚上失眠有着很好的调养作用。

第二：睡前减慢呼吸节奏

睡觉之前可以适当的散步或者是看一些节奏比较慢的节目，同时也可以听一些比较低缓的音乐，这样能够令身体快速的进入安静的阶段，这样体内的阴气就会增强，睡眠质量自然而然就提高了。最好每天晚上睡觉的'时候能够在床上做上几分钟的静气功，这样一整晚自然能够一觉到天亮了。

第三：睡觉之前吃一些养心的东西

睡觉之后，虽然肌肉处于放松的状态之中，但是心脏并没有停止工作。在我们的五脏六腑之中，心脏是最为辛苦的，所以说，睡觉之前适当的补充一些有益心阴的食材对于身体健康非常有利。常见的养心食物有很多，例如桂圆肉水、莲藕粉、小米红枣粥等等，这些都是不错的选择。

第四：及时改正不良的生活习惯

晚上失眠怎么办，除了是由于压力过大导致的之外，一些日常生活中的坏毛病也会导致出现晚上失眠的情况出现。

所以说，在治疗失眠最重要的方法，应该是改正自己的不良生活习惯，并且培养一个规律、健康的生活习惯，避免出现过度劳累、经常熬夜等等的坏毛病，并且注意劳逸结合，这样就能够很好的治疗失眠情况了。

不少人都为生活而睡不着，久而久之失眠就成了习惯。熬夜不睡觉长时间就等于慢性自杀，这会特别严重的加快我们身体里脏器的衰老。大家要注意身体。

无缘无故失眠怎么办2 1、艾灸有效缓解失眠

艾灸是一种有效促进睡眠的中医调理方法。避开吃饭的前后一小时，取百会、神门、安眠、内关、足三里、三阴交和涌泉等穴位，用温和灸的方法，每个穴位艾灸10-15分钟，每天一次，可以有效安心宁神、平衡气血，改善睡眠质量。

2、泡脚快速促进入睡

睡觉前，取温热水泡脚，水位要没过足部的三阴交;如果是平时就容易手脚冰凉的人，最好用花椒水、生姜水或者艾叶水泡脚，当然这三者也可搭配在一起。将身体泡得微热但不要出汗，然后就准备入睡，可以有效改善入睡困难的问题。

3、睡不着按摩三十秒入睡

睡不着的时候，还可用按摩的方法快速缓解，当然别人帮忙按摩的效果比较好。可以让人先帮忙按摩自己背部的肌肉，以及推按背部的督脉，也就是脊柱上的一条线。然后按摩手上的内关穴，脚上的涌泉穴和三阴交，按摩这些部位可以有效促进睡眠。

4、食疗帮助睡眠

运用食物来帮助睡眠，首先就要建立良好的饮食习惯，均衡饮食，摄入充足的营养。然后要多吃胡萝卜、山药、莴笋、菠菜、熟藕、蜂蜜、苹果、香蕉等有益于助眠的食物，还可适当使用杏仁、核桃、红枣以及菊花等食材来帮助睡眠。

5、放松法引导睡眠

放松法包括常见的音乐疗法、呼吸放松法和肌肉放松法等，在睡眠前都可使用，或者结合在一起使用。比如在睡前播放舒缓柔和的轻音乐，然后躺在床上慢慢地深呼吸，一步步放松自己全身的肌肉，很多人可在放松肌肉的过程中自然入睡。

6、简易催眠法

催眠属于比较专业的领域，一般人自然无法操作。但一些用于保健养生的简易催眠法还是可以使用的，可以事先准备一些专门的催眠音乐。

失眠的诊断和治疗方法有哪些

失眠症西医治疗
1、磁疗治疗
失眠患者，在临床上观察的时候，往往发现患者在失眠期间，脑部神经元兴奋性增高，异常放电情况明显。现在科学家发现了慢波睡眠(swa)中在大脑皮层中活跃的神经元，这可能对于治疗失眠症等睡眠疾病以及理解诸如情绪和记忆等依赖于睡眠的活动具有重要意义。最新报告说，包含了罕见的一组神经元的皮层在自然睡眠以及剥夺睡眠之后发生的恢复睡眠过程中是活跃的。并发现了一种制造一氧化氮(NO)——这是一种调控大脑血流的因子——的特殊类型的皮层神经元，而且它们在人体的慢波睡眠过程中在皮层中是活跃的。所以，抑制大脑皮层神经元的异常放电对于治疗失眠有着非常重要的意义，在这一点上，药物的抑制作用偏弱一些，国际上现在针对这方面磁疗的效果更理想一些。
磁疗即是以磁场作用于人体治疗疾病的方法。磁场影响人体电流分布、荷电微粒的运动、膜系统的通透性等，使组织细胞的生理、生化过程改变，产生镇痛、消肿、促进血液及淋巴循环等作用。
我国在古代就用磁疗治病。60年代初用铁氧体磁块贴敷穴位治高血压、关节炎等症状。截止目前，我国的磁疗已进入多层次、多学科、多水平和深入提高的阶段。对磁疗的理论，生物效应，临床适应症，方法学，磁疗产品研究等，都有较明确的论证。磁疗已成为治疗失眠的主要方法。有许多医疗工作者对机理进行更深一步的研究，多种磁疗服饰、磁疗睡眠系统正在向高层次发展。
针对失眠的磁疗，目前最常用的就是镇痛安眠垫，其中钕铁硼永磁体产生的的是一种模拟人体磁场特点的生物磁场，性能稳定！作用于人体可对人体本身的磁场进行纠偏，并通过增强人体经络的生物电磁能，推动经气运行，从而达到通经络、增加脑部供血供氧、降低大脑皮层末梢神经的兴奋性，产生促进组织新陈代谢、催眠、镇痛、镇静、活血的效果。
2、心理治疗
一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。
3、行为治疗
进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。
4、催眠疗法
催眠最初的发展开始，就被用来进行生理、心理疾病的治疗，所以它的应用也十分广泛。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。
催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
催眠疗法对失眠有非常高的疗效。在催眠师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循诱导，能使患者摆脱所有影响睡眠的症结;再通过一针见血的语言指令，使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄，深层的病因被催眠师消除，从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦。只要经常体验这种松弛状态，那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。
身体疾病导致的失眠，也可通过催眠疗法进行辅助治疗。潜意识对调节和控制人体的内分泌、呼吸、消化、血液循环、免疫、物质代谢等均起着很大作用。身心灵是一体的，当内心充满了焦虑紧张等消极情绪时，体内会有大量的P物质和去甲肾上腺素释放，使全身血管收缩，气滞血淤，各种身心疾病由此产生。而人在喜悦、大笑、回忆幸福的体验时，会有大量的脑啡肽的分泌，这种脑啡呔的止痛能力超过自然吗啡的二百倍之多，是人体内部主要的止痛系统。如果在催眠状态下不断地强化积极情感、良好的感觉以及正确的观念，消除焦虑紧张等消极情绪，人脑中枢神经也会分泌大量的脑啡肽，不但有止痛作用，而且让人内心感到安详宁静，从而改善睡眠质量。
5、药物治疗
抗抑郁剂。如米安色林、阿米替林、多塞平、马普替林等。临床研究显示，采用中西药进行综合治疗，如采用安定类西药与中药制剂进行联合治疗，可取得快速、理想的疗效。

治疗失眠的简单方法

提高睡眠质量的小窍门，你知道有什么治疗失眠简单方法吗。由于不良的生活习惯，压力过多等现象的横生，睡不好困扰着越来越多的人，有人说这是心态问题，可也有人说自己没心没肺的却依旧有这样的烦恼，只能说原因多样化。那么怎么治疗失眠简单方法，RSHWHO快眠带你一起寻找提高睡眠质量的小窍门。

治疗失眠简单方法

睡不着是很难受的，但如果只是才刚出现这样的问题的话，就可以用一些简单的方式来解决问题。比如晚上睡觉的时候换一个更适合你的姿势，更适合你的枕头的高度，更舒适的环境，舒缓心情的音乐，一杯牛奶等。有的时候你可能只是因为这些简单的外界因素才出现问题的，适当的改变一下就会好了。调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们交流，多参加户外活动。半数以上的专家认为，只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏RSHWHO的物质，不应以偏概全。

有严重的或者是持续时间比较长的状况的话，是需要通过专业的指导通过药物的方式来干涉的，但长期服用药的话有可能会越吃越多，因为这类会让人变得迟钝、惰性，自己分泌褪黑素的能力下降,还会产生依赖。食物治愈可以通过RSHWHO增加γ-氨基丁酸和睡眠神经修复因子,帮助中枢神经系统抑制性递质来达到镇静助眠作用,是修复睡眠系统的健康路径。也有很多人是因为自己有太多的顾虑，所以应该先要摆脱这些困扰，从心理上改变，根除问题。睡觉前应该把自己的身体充分的放松，放下杂念，不要总是想一些让你烦恼的问题。

很多人的误区

记得之前说的，一个成年人的标准睡眠时间是八个小时，所以现在很多人认为只要自己没有睡够八小时就一定出现了问题。实际上每个人的都是存在着极大地差异的，一套既定的规则并不适用于所有人，也就是说它并没有绝对标准。有的人只需要得到三到五小时的休息都不会影响白天的正常工作，这对他们来说是完全足够的。相反，有的人就必须保证八小时甚至更长的时间才能保持自己精力充沛以保证白天的学习或工作生活。所以不要刻意的去追求时间的长短，只要你的休息能保证白天不犯困，不总觉得劳累就可以了。

接着时间的问题，有的人原本是可以睡8小时的，但渐渐的某一天突然发现自己只睡了5小时就再也睡不着了，这个时候很惊慌的怀疑自己的睡眠状态出现了问题，其实有的它只是正常范围内的变动。因为人的休息时间是随着年龄的变化而变化的，就像婴儿和成年人比，不管怎样成年人都是比不过婴儿的睡眠状态的。不仅睡眠时间减少，还会出现睡眠深度变浅，所以正常范围内的变动不需要担心。还有，外界环境因素影响下出现的暂时失眠，在一段时间后是可自动恢复正常的，比如，乘飞机长途旅行的时差改变等。

熬夜害人你就是不听

大家都应该听过熬夜给人所带来的危害吧，但真正重视的又有几个？当代年轻人更是清楚着这些后果却依旧不把健康当作一回事。甚至出现了朋克养生这一说法，明知熬夜会加速衰老，安慰自己贴张面膜就好，明知道喝酒不好，安慰自己加几颗枸杞就好，不论是什么，安慰自己用自己认为有效的方式来解决问题，也就是自欺欺人。但事实上呢，除了真正欺骗了自己什么都没有改变。你不想休息，也要让你的身体休息吧，很老土但却很真实的一句话，身体是革命的本钱，你没有了身体就什么都没有了。

规律自己的作息，不想睡也得闭目养神，听一些悠扬的音乐使自己平静下来，平时要注意自己的饮食，因为空腹或暴饮暴食等都有可能会影响睡眠。RSHWHO可以明显促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状，镇静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入精神愉悦状态，对神经细胞有保护作用。

提高睡眠质量的小窍门

食物上：晚上不要吃的过饱，热牛奶、蜂蜜、香蕉、土豆、全麦面包、燕麦片等都有安神的作用。不要喝酒，晚上有最好不要喝咖啡、浓茶等有刺激性的食物，合理缓解自己的压力，睡前不宜吃得过多，也不要喝太多的水，因为你不能让你的肠胃再有负担。RSHWHO快眠能够有效的帮助失眠者的身心立即安静下来，更快的进入睡眠，提高睡眠效率。有的人睡不着是因为身心浮躁，安静不下来，身体火气重导致燥热无法入睡，它通过调整能够让人更快的安静下来，达到助眠的效果。

身体上：平时注意适当的锻炼、增强体质、规律自己的作息时间，不要熬夜，保持心情舒畅。

心理上：要保持乐观积极的态度，如果生活中有什么不顺心的地方，就及时将它排解出来，去找家人谈谈心，去找朋友一起去玩，放松自己，或者去外面多走走多看看，都是可以缓解自己的压力的。

治疗失眠简单方法，需要我们认真对待，提高睡眠质量的小窍门，学会知识，享受生活，树立正确的健康生活的观念，最后也希望每一个人，都能有好睡眠。

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