六类食物减少尼古丁的危害

1、含维生素C丰富的食物

维生素C有保护气管黏膜的作用。鲜枣、小白菜、白萝卜、黄瓜、苦瓜等都是富含维生素C的食物。

2、含胡萝卜素丰富的食物

据调查，常吃含胡萝卜素丰富的蔬菜，能大大减少吸烟者患肺癌的危险。含胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、番薯、番茄、紫菜、海带、菠菜等。

3、含抗氧化物质丰富的食物

新鲜的蔬菜、水果中含有多种抗氧化物质，能部分抵消由于吸烟造成的血压升高。同时，常吃苹果还可以减少患肺癌的危险性。苹果中所含的黄酮类化合物通过新陈代谢所产生的重要 抗氧化物质，是减少肺癌发病率的主要原因。

4、茶

常年喝茶，不仅能分解尼古丁，而且茶叶里面的某些物质能提神、兴奋神经，可使人减少抽烟的次数。

5、水

多喝水，多运动，多排汗，可以加速排除吸烟者体内的尼古丁等有害物质。

6、鱼

研究显示，吃鱼可以减少吸烟对身体造成的部分危害。鱼肉中含有的不饱和脂肪酸可以防治动脉硬化，减少吸烟死于心脏病及卒中的风险。

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