四种食物让你吃掉压力获得健(缓解肠胃压力可以吃这四种食物)

四种食物让你吃掉压力获得健

压力，这个词语对于所有的人来说都是存在的，学习为了学习有压力，年轻人为了工作，到了中老年的时候同样为了儿女们的事情而感觉到压力重重，人生始终存在的就是压力，虽然说没有压力就没有动力，但是也要适可而止，因为人体的承受能力是有限的，为了减少压力除了劳逸结合，饮食也很重要的，下面介绍这些食物可以让你吃走压力。

1、杏仁

当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把美国大杏仁尝尝。这个时候你需要自己放松下来，杏仁中含有丰富的维生素E,这种营养素可以增强免疫力还可以抗氧化，让你在糟糕的事件上迎刃而解。另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。在饮食中，可以选择在早餐的时候补充杏仁可以维持胰岛素的水平，而且还可以让血糖保持平衡的状态，将一把香脆美味的大杏仁添加到你的早餐中，不仅让早餐的营养和乐趣升级，更让你的健康水平全面提升!

2、鳄梨

下次当你对高脂、奶油食物垂涎三尺时，拒绝冰淇淋，取而代之自制的鳄梨沙拉酱。因为这样的食物可以有效的降低你的狂躁的情绪，让你的情绪瞬间安静下来，同时也可以降低血压，保持一个平衡的状态。自己动手做鳄梨沙拉酱，把一个中等大小的鳄梨搅拌成泥状，加入2汤匙柠檬汁、少许辣椒粉即可。

3、开心果

开心果或胡桃也是不错的选择。压力来袭时，它们能防止心跳过快。当你在面对压力的时候就会出现应激反应，而且心血管也会出现一些反应，各种激素水平也会不稳定，所以要控制心脏的压力，试试开心果吧，可以让你减轻压力，和负担。每天吃一把万多福开心果能够降低血压，减轻心脏负担。

这些食物都是可以让你缓解压力的哦，可不要小看它们，它们不仅可以补充人体所需的营养成分以外，还有很大的好处，比如说可以减少暴躁的情绪啊，还可以减少血压升高，减少糖尿病的发生，让你在健康的饮食中也给生活带来很大的正能量，减少压力带来的困扰，大家一定要记住这些常识哦。

缓解肠胃压力可以吃这四种食物

如果肠胃的负担过重的话，那么会影响正常的消化。所以一旦肠胃出现问题的话，就需要采取相应的措施来进行缓解，通过一些食物可以有效缓解肠胃压力，但对于食物的选择必须要有所讲究，下面将为大家推荐四种可以缓解肠胃压力的食物。

枣

大家都知道枣子具有很好的补血作用，其实吃枣子不仅能够补血，而且有助于脾胃的健康。对于出现食欲不振，腹泻的情况，也具有一定的改善效果。所以对于那些想要缓解肠胃压力的人来说，吃枣子是非常适合的。

番茄

番茄也是一种能养胃的水果，这种水果中含有大量的酸性成分，可以促进胃酸分泌，也能调理肠胃功能，可以缓解胃热口渴，平时食用可以增加食欲，能提高肠胃的消化能力，同时也能消除胃热，对于那些脾胃虚弱的人非常的适合食用。

木瓜

平时吃一些木瓜，是可以养胃的，这种水果中有大量的木瓜酵素，它进入人体以后能加快人体内部蛋白质的分解，能促进肠胃蠕动，同时也能消除胃部炎症，对人类的消化不良和胃炎以及胃痛等常见疾病都有很好的预防和缓解作用，但是大家要知道，木瓜性质是比较寒凉的，我们一般不要空腹食用，胃寒的朋友们也要尽量的少吃木瓜。

南瓜

南瓜是属于比较温和的一种食物，对于脾胃健康十分有益，经常食用，可以缓解肠胃压力。南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。

以上为大家讲解的这四种食物在我们生活中是比较常见的，而且这些食物的营养含量也是非常高的。经常食用这些食物，可以改善肠道健康，能够缓解肠胃压力。如果大家在平时感觉到肠胃消化功能不好的话，那么不妨试着吃一些这类食物。

缓解压力吃什么食物好？

压力大或是忧郁时，用吃来纾压是很常见的方式，但已有研究显示，吃错东西反而造成情绪更低落、疲劳感加倍甚至失眠。除了找到适合纾压方式，也要积极摄取能解消压力的食物，才能摆脱各种压力的束缚。
远离疲劳，升压食物少碰为妙
1.高盐分食物
琳琅满目的加工零食吸引人在方便忙碌之余解馋，也能当作宵夜填填肚子。但这些高盐分食物吃多了易产生钠滞留，身体循环变差、代谢变慢，长时间累积下来身体容易感到疲惫水肿。另外像是香肠、火腿、培根等，为了调味与保存方便，盐分都偏高，少吃为宜。
2.高糖分食物
常常说女生有两个胃，一个装日常食物，另一个装甜点，其实现代男生对甜食的胃口也不惶多让。大家常说甜点吃了有幸福感，这是因为血糖上升，诱发脑部中枢释放多巴胺，启动大脑的奖赏机制，甚至像毒品一样让人上瘾。高血糖反覆不稳定，长期下来容易导致肥胖相关代谢症候群，也造成身体各部分细胞糖化等慢性发炎症状。
3.高油分食物
高脂食物普遍喷香好吃，例如卤味、汉堡等。而油炸物像是炸鸡、薯条更是酥脆可口令人难忘。但消化这些高脂食物会增加肠胃负担，让脑袋昏沉疲倦。过度食用除了造成脂肪肝，也增加心血管疾病与中风风险。
吃减压食物让身心快乐
1.抗氧化食物
抗氧化几乎成为抗老的代名词，因为身体组织损伤发炎，大部分源自于氧化压力。而不良生活习惯，药物、创伤、发炎和环境毒素等因素，都会加重身体氧化压力。研究显示多吃多色蔬果能帮助身体抗氧化，这是因为蔬果中含有大量各式植物生化素、维生素与矿物质，能协助身体维持机能， 例如维生素ACE和B群、β-胡萝卜素、番茄红素还有花青素等等，其营养功能都为人熟知。另外小麦草苗也含有超高量SOD超氧化歧化酶、其抗氧化力是维生素E的十倍。而传统药材食材中的人参及灵芝皂甘、山药与薏苡仁多醣等等，对身体都有极佳的保护作用。而科学家也普遍认为，不同植化素一起摄取吸收，也有彼此帮补的协同作用。
2.含钙镁锌多种矿物质食物
镁能抑制神经亢奋、而钙与锌都能稳定神经帮助入睡，让我们在高压状态依然能维持稳定心跳、调节血压并舒缓情绪。而睡眠品质提升有助于身体夜间的修护机能。海鲜、豆腐、深绿色蔬菜、坚果与全谷类食物，都含有矿物质营养。特别是香蕉，被誉为快乐水果。此外营养补助品中的珍珠粉其矿物质含量也非常丰富。
3.人体必须氨基酸–色胺酸与酪胺酸
色胺酸和酪胺酸都是重要的神经传导物质原料，人体无法自行合成。两者与情绪控制、注意力、睡眠还有心血管等重要机能相关。色胺酸是脑内制造血清素及褪黑素的前驱物，而酪胺酸为多巴胺前驱物。两者都可由鸡蛋、牛奶、深绿色蔬菜、香蕉、豆类坚果、螺旋藻、蜂王乳以及鱼类等食物中获得。扫除疲倦压力，情绪稳定好眠，身体才能日夜接续完整修复机能以抵御压力维持健康，均衡摄取好食物是必要重点。

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