粗粮细嚼慢咽可增加食欲

粗粮，大家都不是很陌生的，很多人爱吃粗粮，但是由于口感比较粗糙，所以很多人都放弃了长期食用，相比之下更让人们可以接受的口感和味道是一些精细的食物了。但是相比营养上面来说还是粗粮的营养价值比较高。老年人很适合吃粗粮的，但是一定要做的精细一些，这样好消化，下面我们来具体介绍。

因为粗粮口感较粗糙清淡，但是可以变着花样的常识新的做法，最好就是让口感变得细腻。以此来改善口感，增强食欲。比如小米、玉米、高粱、荞麦等粗粮可以磨成面粉后蒸馒头、窝头，将馒头和窝头切成小块，放到粥中一起食用，口感更佳。这样的方法可以增加口感。

老年人食用粗粮，不要每天顿顿吃，这样会导致肠胃受不了，应该有合适的时间，一天的主食有一般是粗粮就是比较好的了。因为人通常在白天活动较多，所以中午可多吃点粗粮，有助消化;而到晚上再食用精细主食，如果晚上睡得晚，也可少吃一点。

以上就是老年人在食用粗粮时应注意的主要事项，希望老年朋友能学以致用，注意粗细搭配健康饮食，确保健康长寿。不过粗粮益处虽多，但如果摄入过多也会对人体不利，所含的食物纤维极大影响人体对钙、铁等营养素的吸收，这点大家要注意。

关于粗粮的这个问题，小编给大家介绍了这些。在制作的过程中一定要做的精细一些，因为这样可以促进消化，也可以增强食欲，对老年人的身体健康有好处。多吃粗粮可以增强老年人的新陈代谢和体质，也可以减少一些高胆固醇等疾病的出现，对健康是非常有好处的。

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