吸烟者必吃的4种食物

吸烟者必吃的4种食物

吸烟有害健康是众所周知的，但是，还是有很多人戒不了烟，有的甚至一天抽上十几根。这种做法严重损害了身体健康。那么，经常吸烟的人，应该吃哪些食物呢?

1.含硒丰富的食物 如动物肝脏、海藻及虾类等。经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌不可缺少的一种微量元素。

2.富含维生素的食物 如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。香烟中的某些化合物可以使维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等的活性大大降低，并大量消耗体内的这些维生素。补充维生素可以增强人体自身的免疫功能。

3.降胆固醇的食物 宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物(如牛奶、鱼类、豆制品)以及一些含有膳食纤维多的食物(如水果、蔬菜等)。

4.茶 香烟气体中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚、胃酸分泌量显著减少及血糖升高，而茶叶中所特有的儿茶素则可以有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血糖。

经常抽烟人，牢记4种食物，每天换着吃，清肺润肺，对肺有益

抽烟对人体 健康 危害非常大，不但会使人的免疫力下降，香烟中的化学物质还会刺激到肺部，很容易感染一些肺部疾病，比如 慢阻肺、哮喘、慢性支气管炎、肺癌 等。所以说，为了肺部 健康 ，一定要趁早戒烟，对于老烟民来说，日常饮食中可以适当多吃一些能够起到清肺效果的食物。那么，哪些食物有着清肺、润肺功效呢？下面，一起来了解一下吧。

长期吸烟吃什么食物清肺？

一、 白色食物

很多白色食物都有着比较好的清肺作用，白色入肺，能够起到参与肺部代谢，达到清肺的功效。比如说 雪梨、百合、白萝卜、莲藕、银耳 等，都有着非常好的清肺润肺功效。

对于长期吸烟的人群来说，可以适当的多吃一些白色食物。每天可以吃一个雪梨，或者是用百合和银耳搭配熬粥煲汤，或者是做一些白萝卜汤、莲藕汤饮用，有着特别好的润肺清肺作用。对于因为抽烟出现的 咳嗽、痰多、哮喘等 现象，有着较好的缓解效果。

二、 橄榄果

在无花果当中含有很多的 维生素、果胶、半纤维素、蛋白酶 等营养成分，尤其是所含有的果胶和半纤维素，能够起到吸附体内一些化学物质和有害物质的作用。如果长时间抽烟，可以适当的吃一些无花果，或者是泡一些无花果茶饮用。能够将肺部当中的一些有毒物质吸附掉，然后排出体外，达到清肺的作用。另外，无花果还有着提升免疫功能，以及抗癌防癌的功效。适当食用，能够降低患有 肺癌 的风险。

四、 猪血

总而言之，对于长期吸烟的人群来说，日常生活当中可以适当的多吃以上4类食物，能够起到清肺的作用。但是，所有的食物都不能够代替药物，更无法将进入肺部体内的一些有害物质完全清除。如果想要避免患上肺部疾病，就必须戒烟。否则会使肺部受到严重损伤，甚至会诱发肺癌的出现。

抽烟的人应该多吃什么食物

补充维生素烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
寒冬来临，气温低下，日短夜长，人体活动相对减少，食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余。也不要仅仅为了满足口腹之欲，而忽视了对身体的调理和保养。生活家小编特意为您搜罗了适合严冬的各类饮食保健信息，让您和家人健康快乐每一天!
不管烟还抽不抽，不能治本，就治治标吧。看看吸烟的人可以从吃的方面做些什么吧。
1、补充维生素烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
2、经常多喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。
吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
3、经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
4、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。
5、因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、美国国家癌症研究所提前发表的一项调查报告指出，坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。
7、β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。