玉米能减肥,让你拥有美丽身材

玉米能减肥,让你拥有美丽身材

玉米是很多人都喜欢吃的粗粮，秋季正是玉米收获的季节，相信从农村出来的朋友们都有去地里掰玉米的经历吧，觉得也是一种人生的历练和经历。玉米是非常有营养的杂粮，对人体有很多的好处。而且对于女性想减肥的人群来说是非常不错的一种食物哦。具体玉米怎么吃才能具有减肥的功效呢，下面小编就来告诉你吧。

一、以玉米为主食

想要减肥可以试试这种方法，检查吃玉米把玉米作为主食，材料：1～2根新鲜玉米。办法：把玉米清洁干净，留意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的养分很丰厚哦。以后将一整根玉米下入锅中，参加适当的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。直接把玉米当作午饭或晚餐主食来食用，能够再搭配适当新鲜蔬菜和生果。原理：每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰厚。另外玉米中大量的粗纤维，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中丰厚的镁元素，以推进肠胃活动，有助于肠胃健康，而且能够协助顺畅排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的效果，而且对瘦身瘦身十分有优点。成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿成效，对瘦身也很有协助。

二、吃粗粮玉米

吃粗粮对身体健康有好处。年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮，觉得口感不好就不愿意吃，其实这些粗粮才是最健康最具保健功效的食物，并且可以防止发胖和改善肥胖。如今的人们越来越崇尚科学健康的理念，减肥也要选择科学健康的方法，那么食用粗粮就是健康快速的减肥方法，是值得推荐的。并且食用粗粮减肥也已经成为一种时尚，长期食用粗粮可以满足人体所需的纤维素，能为人体补充足够的养分，并且还是减肥瘦身饮食的最好选择。

这些吃法，都是比较常见的，但是对于想减肥的妹子们来说就是一个大大的福利了哦。玉米含有的纤维素比较高，而且各种的矿物质和微量元素都是比较丰富的，所以不必担心营养不良的问题。而且玉米须也是个宝贝哦，具有利尿减肥的作用，所以玉米全身都是宝，想减肥的朋友们还不赶快先下手为强哦。

吃玉米到底能不能减肥？

我想是能减肥的，玉米里有没有减肥的有效成份我不知道，但是我知道如果你每天吃大量的玉米的话，你的体重会下降的，而且是下降的很快的哪一种，效果虽然很明显，但是至于健康不健康就不好说了。

记得有一年夏天，家里在地里掰了很多的鲜嫩的玉米，妈妈把它们收拾一下煮煮给我们吃，那味道真的是很好吃，不知不觉我就吃饱了，但是那个味道让我停不下来。

于是我又加了几个，这一吃不要紧，我的肠胃本来就不好，这样的我只吃了一肚子的玉米，而且还没怎么的嚼碎，可想而知它们在我的胃里翻腾个什么样的情况。

没过多长时间，我就感觉胃里不舒服，只想吐，就感觉一股特别难受的东西就涌到了喉咙口，哇的一声我就吐出来了，这一吐不要紧，哇哇的停不下来了，一直到胃里的东西都吐干净了才停止，看着那满地的玉米粒我还好惋惜，白吃了，真是可惜了。

当时我吐完是没事了，但是可把我旁边的妈妈给吓着了，以为我是食物中毒了，但是全家都没事，就我一个人吐成那样，我妈也没多想，就带我去看了医生，结果医生那里也没查出个什么，医生只是叮嘱我以后吃东西要嚼一嚼，不要一下子吃那么多。

经过这样的经历我知道了，吃这个玉米吃多了真的是可以减肥的，因为还没等消化就已经吐出来了，怎么可能会长肉呢，再说了这一吐胃里干净了，没有补充必要的营养，肯定会从前其他地方补充的，这一来二去的不就减肥了吗？

吃玉米为什么能减肥 玉米怎么吃可以减肥

1 吃玉米为什么能减肥1、玉米具有丰富的粗纤维。100克的玉米，就有1.2克的粗纤维，相比其他的食物要多出很多，而大量的粗纤维要比精米、精面中所含的量要高出4-10倍。并且玉米须也对减肥也相当的有帮助。

2、玉米具有丰富的矿物质。在100克的新鲜玉米里面里面，其热量为196千卡，而且其中的矿物质含量是非常的丰富，比如镁元素，能够有效的促进肠胃的蠕动，保持肠胃健康，调理肠胃，同时还能快速地排出体内毒素和废物，具有清肠排毒的的作用，而且非常有利于瘦身。

2 玉米怎么吃可以减肥

水煮玉米

首先要准备1-2根新鲜的玉米，然后洗干净后，不要把玉米的外壳和玉米须剥掉，再将一根完整的玉米放入锅中，加入适量的清水，要煮20-25分钟，等到玉米熟透后就可以食用了，若是想要有味道的话，可以在水中加入一些食盐，味道也是不错的。此外还可以搭配一些水果或者青菜食用。

玉米粗粮制品

多吃玉米粗粮制品也能起到减肥的作用。比如：玉米面糊、高粱米糊、小米粥、玉米粥、大黄米黏豆包、窝窝头、黑米粥、玉米面胡萝卜丝包子、黑麦馒头等，这些都是很好的玉米粗粮。虽然口感不是很好，但是可以从饮食调理方面，能够有效的预防发胖和可以改善那些容易发胖的体质。

3 玉米每天吃一根可以吗每天吃一个玉米对人体是很有好处的。

因为玉米种含有的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，达到清肠的目的。但毕竟玉米是粗粮，不像细粮那么容易消化，过多食用会造成肠胃负担，并且无法吸收造成浪费。因此一天吃1到2根玉米是最科学的选择。

4 煮玉米需要多长时间煮玉米的时候一定要把玉米放入凉水中，然后烧火开始煮，煮的时间在20-40分钟，如果煮的是黏玉米的话煮的时间就要稍微长一些，普通玉米的话这个时间就好，如果是老玉米的话煮的时间也要长一些。

玉米长肉吗可以减肥吗 玉米能不能减肥

1、玉米当主食食用是非常健康的，它的主要营养成分和大米、面食差不多，可以提供我们日常活动所要的各种营养，而大米不含粗纤维，但是玉米有很多，食用后可以加快肠胃运动，促进排便，防止便秘导致脂肪堆积在体内，因此玉米做主食不但不会发胖，还可以帮助我们减肥。

2、要减肥的朋友不用担心吃玉米发胖，因为玉米含有大量的纤维素，这种物质是不容易消化的，在胃里会停留比较长时间，这样我们就不会感到饿，减少了其它食物的摄入，因此有利于减肥，是很适合减肥人士食用的。