老人高血脂该怎么办呢(老人血脂高应该怎么办)

老人高血脂该怎么办呢

三高之一就是高血脂了，高血脂是一种全身性的基本，而老人患上这种疾病的状况可能性是最高的，而且对于我们身体的影响是非常的大，所以我们是需要了解一些可以帮助预防高血脂的方法，下面就是一起来看看吧。

高纤维饮食：

饮食中的食品纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。生活中含有丰富食品纤维的食品主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。老年人每天需要是要摄入的食品纤维量以35到45克。血浆脂质主要来源于食物，通过控制饮食，可使血浆胆固醇水平降低5%～10%，同时有助于减肥。并使降脂药物发挥出最佳的效果。

饮茶戒烟限酒：

我们都知道茶叶是有很好的降低血脂和促进脂肪代谢的作用，在众多的茶叶里面绿茶降血脂的作用是最为明显，所以对于患上高血脂的老人来说不妨是在生活中多饮用一些茶，我们长期的吸烟喝酒都是会干扰我们身体血脂的代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，不利于身体健康，容易引起一些冠心病。

优化生活手段：

对于高血脂的老年患者来说，在生活中也是要很好的注意有规律的生活，我们是可以适当的参与到体育活动和文娱活动，保持良好心态，尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神起因对脂质代谢产生不良影响。

所以老年人患上了高血脂就是可以从上面的内容入手，而且一定是要限制总能量的摄入，老年人的代谢是比年轻人差，所以是要严格的控制摄入的量，大家每天也是要进行适量的运动锻炼。

老人血脂高应该怎么办

1、控制胆固醇和脂肪的摄入量

高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类天天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。

2、多吃富含膳食纤维的'东西

饮食中的食品纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食品纤维的食品主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人天天摄入的食品纤维量以35到45克为宜。

3、喝茶戒烟限酒

各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多饮茶。长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。因此老年人要戒烟限酒。

4、限制每天摄入的热量

老年人的基础代谢率减低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入，每人天天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内，折合主食天天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有：馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。

5、坚持规律作息

高脂血症老年病人应注意生活要有规律性。适当参与体育活动和文娱活动，保持良好心态，尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神起因对脂质代谢产生不良影响。

6、坚持适量运动

运动对于调血脂也有帮助，但是高血脂患者运动一定要坚持，在运动频次上，建议每周锻炼5天，每次锻炼半小时即可。锻炼前，做5分钟的准备，如伸展运动、慢走等，锻炼后再做5分钟的放松活动。如果三天打鱼两天晒网，可能会导致体内脂肪增长，反而伤害身体。

了解了老人血脂高怎么办，我提醒您老年人身体较弱，子女应该多注意老人的身体健康，一旦发现情况及时就医以免耽误病情。

老年人是最容易受到高血脂侵袭的群体，老人血脂高该怎么办呢？

1.生活方式干预。

控制饮食，少食用高脂肪、高热量食物，如动物脂肪、内脏，控制碳水化合物的摄入量，坚持低脂低盐低胆固醇的原则，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果；除了饮食方面，还需要规律作息，避免熬夜，很多人熬夜后导致内分泌失调，激素分泌紊乱，造成脂质代谢的紊乱，不利于高血脂的控制。在生活中要注意缓解压力。

2.限制脂肪类食物的摄入。

对于老年人来说，血脂高，胆固醇和脂肪含量高的食物，如肥肉、荤油、烹饪油、动物内脏、鱼子、蟹子等，尽量减少或者不碰。提倡吃低胆固醇、低脂肪的食物，如去皮鸡肉、清蒸鱼、脱脂奶、豆腐等。烹调油脂，每日控制在25克以下——选择植物油，如豆油、花生油、玉米油、橄榄油等，同时选择清蒸、卤煮、汆涮、凉拌等方式处理食物，禁忌煎炸爆炒等重口味的食物。

3.适量运动。

适当的体能锻炼，既能促进能量消耗，还可以有效改善血脂脂蛋白的成分，降低坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇），升高好胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇）。建议，以低强度长时间的有氧运动为主，如太极、广场舞等都是非常适合老年人的运动项目。运动要保证时间，频率保持在每周3-4次。每次运动不低于40分钟。

4.合理膳食。

低热量、低脂肪、低盐、低胆固醇、低糖，适当补充蛋白质，多吃富含纤维素的食物，如燕麦、薏米等粗粮，多吃水果蔬菜。有些食物有调节血脂的作用，如洋葱、打算、木耳、海带、玉米、西红柿等，可以适当多吃，降血脂的水果有山楂、苹果、提子、香蕉等。