老年人延缓听力下降的食物(最近老年人开始关心吃什么食物对听力有好处？)

老年人延缓听力下降的食物

大家都知道的，老年人的体质是比较差的，经常会出现一些疾病，对身体有一定的影响。老年人会出现听力下降的情况出现，如何去预防听力下降的问题，有很多的方式和方法，下面的这些食物可以经常吃，对于延缓听力下降有好处，而且也可以提升听力。

要注意补充富含维生素的食物

维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。这些营养素的食物在绿色蔬菜和柑橘，核桃中都比较常见，而且也可以经常吃，对于保护听力有一定的好处。

维生素D能促进人体对钙的吸收，医学研究发现，很多患耳鸣的老人，与血中钙的缺乏有密切关系。含有维生素D的食物有很多，比如说动物肝脏和蛋类都是不错的选择。老年人经常吃维生素的食物，可以有促进血液循环的作用，而且也可以活血化瘀。

要多补充含锌丰富的食物

锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。含有丰富锌元素的食物可以在粗粮，动物肝脏，和坚果中比较多件，可以有很好的提高人体免疫力的作用，可以提高听力。

老年人延缓听力下降的一些食物，上面这些营养物质对于提高人体免疫力有好处，而且也可以有延缓听力下降的作用，补充丰富的营养物质对于保护耳朵是有好处的，日常生活中可以经常吃，对于老年人的健康有好处。

最近老年人开始关心吃什么食物对听力有好处？

如果出现听力下降建议吃含铁元素的食物，补充铁元素能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生，45岁以上的人群要注重铁的补充，含铁丰富的食物主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等等。推荐的药膳是用黑木耳40g，红枣跟米放在一起煮粥，每周3次，长期坚持。含维生素的食物，维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用，这种元素主要含在各种绿色蔬菜和柑橘、核桃、花生中。维生素D能促进人体对钙的吸收，医学研究发现，许多患耳鸣、耳闷的老人，与血中钙缺乏有密切的关系，主要在动物肝脏、肝类、蘑菇、银耳中。含锌的食物，通过对锌的摄入可以维持体内锌元素的平衡，主要有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参。含有β胡萝卜素的食物，β胡萝卜素是抗氧化剂，具有解毒作用，是维护人体健康不可缺少的营养素，在预防心血管疾病、抗氧化上可以起到显著的功能。

中老年人听力不好，吃什么食物有助于调理呢？

1、多吃含铁丰富的食物缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年耳鸣、耳聋的发生。
2、多食含锌食物导致中老年耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
3、常吃有活血作用的食物活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜等。
4、多吃多维的食物，如牛奶，补充维生素A、维生素D、维生素E和胡萝卜素。