长期不运动肌肉会转变成脂肪吗,不运动会变胖吗

长期不运动肌肉会转变成脂肪吗,不运动会变胖吗

运动和锻炼对于我们人体的健康是非常的重要的，我们许多的朋友们在生活中不重视锻炼，所以可能会出现一些病症了，另外，还有一些朋友们不知道长期不运动会不会导致肌肉转变成脂肪，下面我们就来一起详细的看看。

长期不运动肌肉会转变成脂肪吗

不会，首先我们大家要知道，肌肉是不能转化成脂肪的，因为肌肉和脂肪是我们人体完全不同的组织，即使我们大家长时间的不运动，那么肌肉也不会转化成脂肪的。实际上，肌肉具有“利用或者丢失”的唯一特性，也就是说，当肌肉被利用时，肌肉组织会生长壮大，当肌肉不被利用时，肌肉组织会慢慢萎缩。我们有时会看到由于某些身体伤害或缺乏锻炼而造成的肌肉萎缩现象，但是只是看到了肌肉的萎缩，而没有看到那里长了一堆脂肪。

不运动会不会变胖

不运动会变胖。很多的朋友们在生活中经常不运动，一是因为没有时间，二是因为有些朋友们比较懒惰，所以在生活中就经常不运动了，但是我们大家要知道，如果长期的不运动，那么我们会出现变胖的情况的。人体摄入的热量超过机体所消耗的热量，过多的热量在体内转变为脂肪并大量蓄积起来就会引起肥胖。因此如果吃的多而又不运动必然会变胖。

长期不运动肌肉会转变成脂肪吗?经常不运动会不会出现变胖的情况?上面我们就这些问题做了详细的介绍了，我们可以知道，如果我们大家在生活中长期的不运动，肌肉是不会转变成脂肪的，但是我们大家会出现变胖的情况。

为什么说长时间不锻炼肌肉就会变成肥肉？

1、长时间不锻炼，肌肉会变成肥肉吗？

肌肉会有点萎缩，没有那么饱满，但是绝对不可能变成肥肉。肌肉主要由肌纤维构成。许多肌纤维集合在一起，外面包着疏松结缔组织的膜，成为肌束，很多肌束再被结缔组织包在一起，成为1块肌肉。而肥肉大多就是油脂，也就是脂肪。脂肪是过剩营养的堆积，存在于皮肤与肌肉之间。肌肉是人体一个重要组织，每个正常人都有639块，所以不可能混为一谈！还可以看看下面这张图。

2、肌肉强的人，就算睡觉也能减肥？

相对脂肪，肌肉不占体积，多长几斤肌肉，非但不影响体型，还能使手臂、大腿和腹部更加有线条和弹性。肌肉多了，能大大提高基础代谢率，过剩的营养会被肌肉消耗，不易堆积成脂肪，因此提高基础代谢量的一个最常见且最有效的办法就是增加肌肉。

若你能把肥肉减去3000克、肌肉增加3000克，总体重不变，不但体型改善很大，且每天日常活动还能多消耗300卡路里热量（1碗米饭）；即便睡一整天觉，也比从前多消耗几十卡路里。每天跟别人吃同样的食物，做同样的事，却能很快将热量代谢掉，犹如24小时不间断减肥，是否梦寐以求？

3、新陈代谢是什么？跟减脂什么关系？

首先，咱们来简单了解一下什么是基础代谢率：指人体为维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。通俗点理解就是，就算你躺着不动，人体都会自动消耗能量以维持。

正常生命活动。我们在减肥的时候经常被灌输到一个概念就是，提高基础代谢。因为提高了基础代谢率，那么人体就会自动消耗更多的能量来维持正常生命活动，变成我们所说的易瘦体质。

不运动肌肉会转成脂肪吗？

对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗?养生大师多纳-理查德森-尤尔说："这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。"佐治亚州立大学运动科学教授华特-汤普森说，肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来是否成立呢?很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。一个运动俱乐部的成员拉尔-斯兹曼斯克说：“虽然脂肪不会转化成肌肉，但若想拥有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼，这样才能去除体内的多余脂肪。”

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