我们很多人知道可以通过无氧运动来减肥瘦身,增强自己的肌肉,让自己更壮一些。无氧运动因为是负荷强度高、瞬间性强的运动,消除疲劳的时间也需要很长的时间,所以,有些身体很难承受。我们一起来看看无氧运动有哪些危害吧。
1、运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。
2、乳酸酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中,就成了“疲劳毒素”,会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛,还会出现呼吸、心跳加快和心律失常,严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。
3、所以无氧运动后,人总会疲惫不堪,肌肉疼痛要持续几天才能消失。不过,在锻炼的时候,最好听从健身教练的指导,选择一个适合自己的训练计划。
4、我们很多人在做运动时不做准备活动或者是不做充分的准备活动,还就是在做准备活动的时候姿势不正确。这些都是很容易导致我们运动中增加我们对身体的损伤的,在睡觉之前我们最好也不要进行,这样容易我们失眠,影响我们的休息。
以上就是为大家介绍的有关无氧运动的危害的相关介绍,相信大家在看后会有新的认识的。我们适当的进行一些无氧运动,可以很好的增强我们的肌肉和新城代谢,提高我们的免疫力,但同时也是有很大的风险的,我们在运动时要注意,给自己带来伤害就不合算了。希望对大家有帮助吧。
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