晨练后可以睡回笼觉吗(晨练后能再睡“回笼觉”吗？)

晨练后可以睡回笼觉吗

我们现在许多的朋友们对于日常生活中的养生和保健工作都是非常的重视的，当然，还有许多的朋友们都有晨练的好习惯，每天按时的作息，并且都坚持早起去晨练，可以有效的促进身体的健康，那么晨练后可以睡回笼觉吗?下面我们就来看看。

晨练是我们许多人都有的好习惯了，但是有些朋友们每天晨练以后还会水回笼觉了，那么晨练后水回笼觉好不好?其实我们大家在经过一段时间的晨练后，人体全身器官的功能都会由缓慢逐渐加速，并引起神经系统的兴奋增强，由此四肢活动灵活，思维敏捷活跃，如果这时去睡回笼觉，躺在床上不但不能马上进入睡眠状态，同时因晨练产生的代谢产物乳酸等不易消除，反而使人感觉四肢松软乏力，精神恍惚。晨练后，身体也会产生大量的热量，并伴随出汗现象，此时如果重新躺在床上，这样有很大的可能会导致我们大家出现受凉感冒的症状的。

所以我们大家一般在生活中晨练以后，最好不要马上补觉，是因为在锻炼过程中，肌肉骨骼活动加速，机体为使运动系统各组织器官能及时获得足够的氧气和营养物质供给，血液循环随之相应加速。如果晨练后立刻上床休息，很快由运动状态转为相对静止状态，将使含有大量代谢废物，如乳酸和二氧化碳的静脉血淤积于肌肉、韧带、关节、皮肤等组织中，回心血量减少，致心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧，对心肺功能恢复不利。如果我们大家在生活中经常晨练后就立刻休息，那么还有很大的可能会导致我们的大家出现精神恍惚、四肢酸痛的现象了，严重的影响我们人体的健康的。

晨练能不能再睡回笼觉?相信我们大家通过上面的这些介绍，对于这个问题也是有了一定的了解了，我们可以知道，在生活中晨练以后也是可以睡回笼觉的，但是我们大家要记住，不要刚锻炼完就睡觉，最好隔上半个小时一再去休息。

晨练后能再睡“回笼觉”吗？

不能，不利于新陈代谢。
晨练后出现疲劳是一种正常现象，睡回笼觉这种做法不利于新陈代谢。
在锻炼过程中，肌肉骨骼活动加速，机体为使运动系统各组织器官能及时获得足够的氧气和营养物质供给，血液循环也会随之相应加速。如果晨练后立刻上床休息，很快由运动状态转为相对静止状态，将使含有大量代谢废物，如乳酸和二氧化碳的静脉血淤积于肌肉、韧带、关节、皮肤等组织中，回心血量减少，导致心、脑、肝、肾等器官缺血缺氧，对心肺功能恢复不利。
晨练后立刻休息，也可能让人出现精神恍惚、四肢酸痛的现象。

晨练后睡回笼觉好不好 晨练是空腹好还是吃了早餐好

1 晨练后睡回笼觉好不好不好，原因如下。

晨练过后，人体的各项器官组织都处于运动状态，如果睡回笼觉的话，机体的各项器官组织会从运动状态转为静止状态，导致体内的大量代谢废物淤积在体内，而且还会导致回心血量减少，导致心、脑、肝、肾等脏器出现缺血缺氧情况，从而对心脑血管及肝肾功能造成不良影响。

而且晨练过后，人体常伴有发汗现象，神经系统也比较兴奋，睡回笼觉的话不易很快入睡，而且上午的时间较短，并不能睡很长时间，达不到什么休息的目的，因此晨练后是不建议睡回笼觉的。

2 晨练后犯困是什么原因晨练后犯困的原因有很多，比如气虚、体虚、睡眠不足、身体基本、过度运动等，因为人体在运动的时候，会消耗大量的体力，如果身体比较虚或者是运动过度了的话，那么在晨练后，就很容易出现无力、犯困、头晕等不适，因此晨练的时候，建议选择一些舒缓、平和的运动，达到唤醒机体的目的即可。

3 晨练是空腹好还是吃了早餐好建议吃一些早餐。

由于运动的时候，会消耗一定的体力，如果没有能量支撑的话，就很容易出现头晕、无力、出冷汗等低血糖症状，因此晨练一般建议吃早餐。

只不过需注意的是，早餐如果吃的太多，就会加重肠胃负担，导致人体在运动过程中出现腹痛、腹泻、便溏等不适症状，因此晨练前的早餐需少量食用。

4 晨练的最佳时间是几点6点左右。

这个时间段在夏天的时候，太阳光线不会很猛烈，在冬天的时候，也有一定的能见度，而且这个时间段的空气比较清晰，锻炼的时候更有利于心肺健康，因此想要晨练的人群，比较建议选择早上6点钟左右进行。

晨练后适合睡回笼觉吗 晨练后犯困是什么原因

1 晨练后适合睡回笼觉吗不适合。

晨练的时候人体的器官代谢会加快，神经系统也会兴奋起来，此时人体的大脑是比较活跃的，这时候进行回笼觉，可能会扰乱机体器官功能；其次就人体肌肉在晨练时会产生大量的乳酸等代谢物，此时进行回笼觉那么会减低乳酸被清出体外的速度，在乳酸的消极作用下，人体的四肢会感到比较无力，其次就是容易产生疲劳感。

2 晨练后犯困是什么原因主要有以下原因：

1、晨练后犯困，可能是因为运动量过大，导致身体器官疲劳引起的。

2、晨练后犯困，还可能是人体的气血虚弱引起的，需要多注意自己的脾胃健康。

3、最后晨练犯困，还可能是大脑供血不足的问题，因为在身体自我调节的过程需要补充能量才行，若是不及时补充能量，那么是可能会导致人体犯困的。

3 早上几点锻炼身体最好早上锻炼身体的时候是具有一定讲究的，并不是越早越好，一般情况下冬天时早上6点以后锻炼最好，夏天时时间稍微早一些，5点以后锻炼最好，因为时间太早空气中有很多污染物，不利于人体呼吸健康。

小贴士

4 晨练的好处有哪些晨练的好处如下所述：

晨练是生活中常见的一种有氧运动，可以帮助促进人体血液循环，加速血液流速，长期可以帮助提高机体的摄氧能力及身体的均衡性，灵活性，增强肌肉的耐力。

其次生活中适当进行晨练，对于体质虚弱者来说，有利于改善体质，增强免疫力，预防骨质疏松，提高肺活量。

晨练之后适合睡个回笼觉吗？

由于清晨空气好，空气中负离子含量高，清晨去户外跑步、练拳或散步等，确实对身体有益处，但是并不提倡晨练后再睡个回笼觉。首先，人在晨练时，全身器官代谢已由慢变快，神经系统也兴奋了起来，大脑细胞格外活跃，人的呼吸、心跳均加快，人体从睡眠状态中走了出来，所以多数人在晨练后会有神清气爽的感觉。如果在这个时候睡回笼觉，难免会扰乱机体刚刚活跃起来的各器官功能。其次，人的肌肉在晨练时会产生大量的乳酸等代谢物，回笼觉会减低乳酸被清出体外的速度。在乳酸的消极作用下，人醒来后会感到四肢无力，也容易疲劳。晨练后最好及时吃早点，以补充人体需要的营养。

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