老人骨质疏松吃什么食疗方

老人骨质疏松吃什么食疗方

老年人是很特殊的一种人群，进入老年阶段以后，身体素质会慢慢下降，而且越来越虚弱，而且老人骨质疏松是一种常见的疾病，会出现走路异常，关节疼痛，容易出现骨折等等的问题出现，如何去改善老人骨质疏松的问题?下面就来具体的介绍一些保健的食疗方法。

1、当归羊肉汤

当归30克，生姜15克，羊肉200克加水适量，共煮至羊肉熟烂。喝汤吃肉，每日1剂。功能温阳补肾、温经通络。这样的养生食谱可以有补肝肾的作用，对于补虚劳有一定的好处，而且也可以有预防老人骨质疏松的问题出现。

2、猪血瘦肉豆腐汤

猪血250克，猪瘦肉、豆腐、胡萝卜、山药各100克，调料适量。将猪瘦肉洗净、切丝、勾芡;猪血、豆腐切块，胡萝卜及山药切片。同加清水适量煮沸后，调入姜末、食盐等，待熟后调入葱花、味精、猪油适量,稍煮即成。猪血可以有补铁补血的作用，和瘦肉豆腐一起吃，可以有养血补气的作用，还能提高体质。

3、萝卜海带排骨汤

将排骨加水煮沸去掉浮沫，加上姜片、黄酒,小火炖熟。熟后加入萝卜丝，再煮5～10分钟，调味后放入海带丝、味精,煮沸即起。这样的食谱可以有补钙的作用，对于预防老人骨质疏松有一定的好处和作用。

4、红糖芝麻糊

先将黑芝麻炒熟后，再加藕粉，用沸水冲后再放入红糖搅匀即可食用，每日一次冲饮。这道养生食谱可以有补钙的作用，对于老人骨质疏松缺钙有很好的调理作用。

老人骨质疏松吃什么食物比较好?上面的这些食疗方法是不错的选择，可以有提高人体免疫力的作用，而且通过这些食疗的方法可以有温补气血的作用，而且也可以提高人体免疫力，日常生活中这些养生食谱是老年人的必备。

老年人骨质疏松得越来越多，这几个食疗法子，可以缓解

现在人口的老龄化是越来越严重了，骨质疏松的人群也是变得越来越多。骨质疏松这个 疾病 是属于一个老年高发疾病，这个也是为什么最近几年来，骨质疏松人群变多的原因。所以在平时的时候，我们一定要学会 预防 骨质疏松，不然是会引发更多的危害，那么你知道预防骨质疏松有哪些方法是可以预防的呢？

预防骨质疏松食疗方

当归羊肉汤

材料：羊肉200克、当归30克、生姜15克。

做法：先把羊肉洗净后切成丁，然后用热水浸泡一分钟，去血水；当归洗净切成段；生姜洗净切成丝。把羊肉、当归跟生姜都放入砂锅，注入适量的清水，先用大火煮沸，然后转为小火煮到羊肉熟透即可放入适量的调味料。

瘦肉豆腐猪血汤

材料：瘦肉250克、猪血100克、豆腐100克、山药100克、胡萝卜100克、生姜15克。

做法：先把手洗净切片；猪血洗净切块；豆腐洗净切块；山药跟胡萝卜去皮后洗净切成丁；生姜洗净切丝。把这些材料用煮汤的方式直接煮成汤，然后放入适量的食盐跟鸡精。

　 　核桃黄豆鸡

材料：鸡肉1斤、核桃30克、黄豆30克。

做法：把鸡肉洗净切块；核桃去壳洗净；黄豆泡水半小时后洗净。把三味材料放入砂锅，注入清水，用中火炖煮2个小时，最后再放入调味料。

怎么补钙 预防 骨质疏松的出现

晒太阳

想要补钙的话，晒太阳是一个非常好的方法。为什么说晒太阳能补钙呢？这个是因为太阳里面所含有的维生素D是具有促进钙吸收的效果，只要每天晒2个小时的太阳，就能够让我们吸收到足够的维生素D，从而起到补钙的效果。

　 　每天坚持运动

当我们在运动的时候，是会让肌肉进行拉伸的，而通过肌肉拉伸的情况，是会刺激到骨头，加强新陈代谢跟促进血液循环，让钙质的丢失率下降，并且还能提高人体吸收钙物质的能力，是很不错的补钙方法。

　 　补钙食疗方

海参紫菜煲

材料：海参、紫菜、生姜、葱花。

做法：先把海参泡水半小时后宰杀洗净后切片；紫菜泡水半个小时后洗净；生姜洗净切丝。在炖锅里面倒入适量的水，放入海参炖煮10分钟后再倒入紫菜跟生姜；然后接着炖煮到材料熟的时候再倒入葱花跟调味料，搅拌一下即可。

黑木耳炒蛋

材料：黑木耳、 鸡蛋 。

做法：先把黑木耳泡水洗净切片；鸡蛋打入碗里搅拌均匀。锅里倒入少量的油，放入鸡蛋下去煎煮半分钟后剁碎；再加入黑木耳炒熟后即可放入调味料。

有助于缓解骨质疏松问题的食疗方

在我们生活中，很多人都出现过骨质疏松的情况，一般中老年朋友居多，这跟身体机能下降有很大关系，因此对于骨质疏松的问题需要自己得到重视，通过一些食疗方式可以缓解这种情况的，接下来，将为大家讲解有助于缓解骨质疏松问题的一些食疗方希望对各位提供一些帮助。

当归羊肉汤：

准备三十克当归，十五克生姜，半斤羊肉加水适量，共煮至羊肉熟烂。喝汤吃肉，每日1剂。功能温阳补肾、温经通络。当归羊肉汤对于脾肾阳虚、寒凝经脉型骨质疏松症有很好的缓解效果。

猪血瘦肉豆腐汤：

准备半斤猪血，猪瘦肉、豆腐、胡萝卜、山药各一百克，调料适量。将猪瘦肉洗净、切丝、勾芡;猪血、豆腐切块，胡萝卜及山药切片。同加清水适量煮沸后，调入姜末、食盐等，待熟后调入葱花、味精、猪油适量，稍煮即成。可健脾补肾、益气养血，骨质疏松的人服用猪血瘦肉豆腐汤也是非常有帮助的。

黄豆核桃鸡：

准备一斤半鸡肉，黄豆、核桃各五十克，调料适量。将鸡肉洗净、切块;黄豆泡软;核桃取仁。同放气锅中，加葱白、姜末、食盐、料酒等，后加水至八成满，文火蒸约2小时取出，加胡椒粉适量服食。可补肾益精。

除了食疗以外，还可以通过以下方式来进行改善：

针灸：针灸可通经活血并有止痛作用，可消除局部的水肿和炎症，但对骨质增生来说，针灸只能起辅助作用。

按摩与牵引：按摩有助于改善局部血液循环，起到消炎止痛作用;牵引可减轻骨刺对局部神经、组织的压迫而起到暂时缓解疼痛的效果。

以上介绍的这几种食疗方对于缓解骨质疏松问题是比较有帮助的，在平时生活中可以经常服用这些食疗方来改善身体出现的不适症状，当然对于骨质疏松的问题还是需要自己补充钙质的，平时生活中多吃一些新鲜的果蔬，而且要注意多休息，避免劳累，适当的进行一些户外运动。

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