夏季老人睡眠之前不能做什么事

夏季老人睡眠之前不能做什么事

人会慢慢变老，随着年纪越来越大身体会出现很多慢性疾病，很多老人的身体有各种各样的问题，所以就影响到了自己的睡眠质量，老人一般晚上起夜的次数也比较多，睡眠质量差对老人的身体健康影响也是非常大的，所以好好调节睡眠质量就非常重要，还需要注意在睡觉之前很多事情是不能做的，会让睡眠差的问题变得更加严重。

1、睡觉之前不要喝浓茶咖啡

咖啡以及浓茶都属于刺激性饮料，里面含有非常多的咖啡因成分，会让精神变得亢奋，如果睡觉之前喝浓茶或者咖啡就会出现难以入睡情况。人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果冲风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒，或中风等疾病。

2、睡觉之前不要过度用脑

很多老人都有晚上创作以及学习的习惯，如果在睡觉之前过度用脑也会影响到睡眠质量，应该把比较费脑筋的事情做完。临睡前做些较轻松的事，使脑子放松，这样更容易入睡。

3、睡觉之前不要过度紧张

不要做刺激性的活动，很多老人晚上工作就会扰乱身体的正常睡眠规律，会影响到睡眠质量，还会让身体抵抗能力变得比较弱，甚至导致疾病出现。此外，睡觉前也不宜从事激烈的运动，不要看激烈的比赛和惊险刺激的书籍、电影、电视剧等，尽量避免大喜大怒，要使情绪平衡。睡觉的姿势，以向右侧身卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰睡时咽喉腔肌肉组织随重力下沉，呼吸道狭窄，易打鼾。

上面给大家介绍的就是夏季老人睡眠之前需要注意的禁忌，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，睡觉之前一定不要做以上这些事情，会让睡眠质量变得比较差，身体健康方面也会受到很大影响，今天就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定帮助。

老人夏季睡眠的禁忌

睡眠可谓是人生的一件大事，人一生至少有三分之一的时间是用来睡觉的，对于许多重视睡眠的'老人来说，睡眠质量的好坏关于养生，那么老人夏季睡眠有哪些禁忌呢，一起来了解一下。

老人夏季睡眠的禁忌 1、睡眠时间的把握

夏季昼长夜短，老人的作息时间也应该做出相应的调整。老人的最佳就寝时间是22-23点，最佳起床时间是5点30分-6点30分。老年人每天至少应该睡上6小时，并且老人还要养成科学午睡的习惯，时间不宜过长，1-2小时最佳，应在饭后10-30分钟再睡。

2、忌临睡前吃东西

老人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏便放慢，进人休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。同时，睡前饮浓茶、喝咖啡，易造成入睡困难，影响老人的正常入睡。

3、睡眠应避免受凉

俗话说“夏夜避风如避箭”，所以老人不宜在空调下、风扇下睡觉，也不要在有过堂风的地方睡觉，更不能谁在地板或室外。夏天不少人因受凉而发生腹泻腹痛，这主要是因为人体的温度是通过周身皮肤，特别是手掌、脚尖来调节的。虽然皮肤上的温度不断变化，但人体腹部和胸部的皮肤，温度几乎是固定不变的。所以夏季再热老人也应把被单盖在胸腹部，以免受凉而生病。

60岁以后想要长寿，睡前尽量少做哪些事情？

每个人都希望自己能够长寿，有些人认为长寿是很困难的一件事情。但是，长寿就在身边，触手可及。那么，60岁以后想要长寿，睡前尽量少做哪些事情呢？我们一起去看一看。

一、睡前不要吃得太饱

我们经常听到这样一句话，晚餐不能吃得太饱，三分饱就可以。因为晚上吃的太饱会影响到睡眠，还会有一系列的负面影响。所以，睡觉之前一定要控制住嘴，一定要少吃。睡觉之前吃东西会增加胃肠负担，不容易消化，难以入睡。所以，会影响到胃肠健康，也会影响到睡眠质量，而且晚上吃东西产生的热量未经及时消化，会有可能堆积成为脂肪，从而会长胖。所以，这些对身体都是有害的，不利于长寿。因此，想要长寿睡觉之前要少吃东西。

二、睡前不能做剧烈运动

对于老年人来说，晚上睡觉之前一定不能做剧烈运动。晚上做剧烈运动会给身体带来一定的影响，导致大脑过度兴奋，从而会引发失眠的情况。老人睡眠本来就比较少，如果又出现失眠的情况，就会导致睡眠不足，以及睡眠质量下降。一旦睡眠不足，就会引发一系列并发症。所以，想要长寿，晚上睡觉之前一定不要做剧烈运动。

三、睡觉之前不能喝太多水

在晚上睡觉之前不要喝太多的水，否则会加重肾脏负担，导致肾脏无法休息。还有，睡前喝太多的水还会出现尿频的次数，那么这就会影响到睡眠质量，还很可能会出现水肿的情况。所以，一定不要喝太多的水，可以适当的喝，睡前喝一杯温开水可以起到促进睡眠的作用。60岁以后想要长寿，以上提到的三件事情一定不能做哦。