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仰卧起坐错误有危害,这些情况要小心

时间: 2023-04-08 23:14:20

仰卧起坐是我们熟悉的一个运动方法,在平时大家就会选择用仰卧起坐的方法来促进健康,是可以帮助我们起到养生效果的,所以在平时大家对仰卧起坐都是比较重视的,可以很好的增强我们身体素质,但是在仰卧起坐的时候也会有危害存在,一起看看吧。

脖子疼

仰卧起坐对我们大家的来说都是不会陌生的,在平时我们就会经常的通过仰卧起坐来进行运动,但是这时候也会有危害存在,现在很多朋友做仰卧起坐,腹部没有感觉,但是脖子却很疼。因为我们做仰卧起坐的时候,习惯性的双手抱头,因为腹肌没有力量,所以强行用手拉着头部起身,让颈椎承受了太多的压力,所以会觉得脖子疼。如果长时间的这样做,还容易引起颈椎病,这样反而容易对我们健康造成影响。

腰疼

同时我们在仰卧起坐的时候还要注意,需要我们小心仰卧起坐伤腰,这个问题我们经常说到。仰卧起坐在坐起阶段腹肌向心收缩,而作为拮抗肌群的后背竖脊肌则是离心收缩,所以仰卧起坐本身就会因为刺激到后背而引起腰部酸疼。这样对健康影响很大。另外,腹肌生理上负责卷曲躯干的,而很多人在做这个动作的时候,腰背僵硬,直上直下,腹肌没有卷曲,这样不但练不到腹,还会让你腰酸背疼。

固定双脚

除了上面介绍的情况,在仰卧起坐的时候我们还要小心,在小时候我们做仰卧起坐,都是另一个同学压住你的腿,你在那里起坐。现在的仰卧起坐板,也会把你的双腿固定住。这样其实会大大降低你的运动效果,会让你的更发达的腿部肌肉作用更多的力,而腹部用力就会少很多,这样反而对仰卧起坐没有什么好处,是大家需要避免的。

仰卧起坐是我们熟悉的一个运动方法,对我们促进健康会有好处,可以很好的帮助我们改善身体不适,不过仰卧起坐的时候也会有一定的危害存在,如果我们盲目的去仰卧起坐,那么反而容易对健康造成影响,是我们需要小心的。

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