女性练习肚皮舞可以起到减肥的作用(跳舞可以瘦肚子吗 有减肥效果)

女性练习肚皮舞可以起到减肥的作用

肚皮舞是女性的一种舞蹈方式，肚皮舞在全国各地都很流行，跳肚皮舞可以让肚子上面的肉快速的消失，作为一种舞蹈，肚皮舞有它的独特的地方，下面小编就来给大家介绍一下女性朋友练习肚皮舞有哪些减肥的作用吧，感兴趣的朋友就一起来看看吧！

恰到好处的运动量，减去腹部赘肉

肚皮舞是有节奏的，有动感的舞蹈，看上去好像运动量没有那么大，但是你只要认真的跳上十分钟左右，那么你就会满头大汗如果跳了三十分钟，你的汗流就会不止，肚皮舞基本的动作就是摆动，腹部的抖动，相当的激烈，在强烈的摆动下，不管是赘肉还是腰部，臀部的肉都会可以消失得无影无踪，可以让你的腹部变得有弹性，也会变得结实。

不会有枯燥感，这是一种让人兴奋的塑身法

肚皮舞还有这塑身的作用，它可以增加趣味和快乐，随着音乐的节奏尽情的摆动，自己的身体可以让我们的身心变得非常的自由和轻松，身体的扭动，臀部上面的小铁片会发出清脆的响声，可以让我们变得很快乐。

塑造女性身体曲线

我们不提倡绝食或者单餐式的减肥方法。人体一旦绝食，不仅会遗失体内的水分，还会遗失肌肉的蛋白质。绝食减肥的初期阶段，虽然会达到体重减轻的效果，但身体为了维持运转就会进入非常状态，随即会使健康的均衡性遭到破坏，肌肉数量会减少，最终将导致整个身体曲线完全变形单餐式减肥方法也有不同的弊端，会导致营养缺乏，进而给健康造成严重的影响。

上面给大家介绍的就是女性朋友练习肚皮舞的一些减肥好处，现在大家应该也有所了解了吧，练习肚皮舞不仅可以减去腹部的赘肉，还能够让我们的身体和心理得到快乐和自由，可以让女性的线条变得更加的好，了解了这么多的好书以后大家可以练习一下肚皮舞，让自己的身材变得越来越好，让自己的心情也越来越好。

跳舞可以瘦肚子吗 有减肥效果

跳舞是可以瘦肚子的，一般来说，跳舞对瘦全身都是有作用的，全身都瘦了，肚子自然也会瘦的，具体能瘦多少就要看具体的运动量了。
跳舞可以瘦肚子吗
一般来说，跳舞是可以瘦腰和肚子的，但瘦身的效果也要看跳舞的强度和跳舞的时间。如果只是做些动作轻柔的舞姿，跳舞时间也很短，这样的强度根本达不到瘦身目的。所以如果带着瘦身目的去跳舞，建议MM们尽量选择能够伸展上下肢体的全身性舞蹈哦。另外，跳舞过程中要以身体微微出汗为好，注意不要出汗过多，因为这么做只会消耗体内水分，并不能减掉脂肪哦。跳完舞后，最好再对酸胀部位进行按摩或轻轻拍打，让肌肉放松。
跳舞瘦肚子有效果吗
跳舞是一种全身的运动，其实减肥一般情况下全身都会瘦，自然也就可以瘦肚子了。但是跳舞瘦肚子的效果需要长期的坚持才能看的出来，见效比较慢。

舞蹈是一项融体育、舞蹈、音乐为一体的运动项目,其综合性、艺术性很强,具有丰富的美学内容。坚持锻炼对于燃烧腰和腹部的脂肪、消除赘肉以及塑造完美的臀部曲线都有很明显的作用。
跳什么舞可以瘦肚子
1肚皮舞

肚皮舞毫无疑问是瘦腰腹的方法，而且在近年来也是减肥的新热点。动作简单易学，不用担心对身体会造成什么伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。它除了瘦腰腹之外，还能有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉，线条更加优美。

2爵士舞

爵士舞是有氧运动的一种，每个星期跳3-5次爵士舞，每次跳30-50分钟的样子，就能塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了多种舞蹈的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着女人的妩媚与新感。跳爵士舞不仅可以锻炼身体，减肥塑身，还可以使女性愈发时尚妩媚，大大增强个人社交魅力。

3拉丁舞

拉丁舞是完全的肢体运动，在跳拉丁舞的时候，身体的每个关节和肌肉都在运动，盆骨急剧摇摆，胯部扭动能有效消除小肚子上的赘肉，而且能将肌肉塑造成拉伸状态，有效塑形。
跳舞注意事项
1不要急于求成

部分初学者在初期往往怀有急于求成的心态，任何美丽的舞姿都是经过多年的正规的练习才达到出手就有"范儿"的程度。每个学员都需要经历基本功训练，元素学习，简单剧目学演，完整剧目参演的过程。

2找好舞蹈老师

找到一位好的老师可以教给你最高效的学习方法，培训你的舞蹈感知能力，洞察学习能力，老师的作用是他们往往能让你避免容易犯的错误，知道如何帮你绕开自己曾走过的弯路或陷阱。

3切勿盲目自信

一个人舞蹈的时候，往往觉得自己的动作标准、舞步熟练，自我的感觉很好，但是实际情况可能不是，这时候你不仅需要一面大的落地镜子或者一台摄像机拍摄下来，这样你就能很清楚的发现自己的一些坏习惯，以及正确或错误的地方。

跳肚皮舞对身体有什么好处？

肚皮舞比其他舞蹈更具有针对性。除了有很好的瘦身塑形作用外，通过腹壁肌肉的运动，还可以按摩腹腔，促进盆腔血液循环，调节内分泌系统。男性练习肚皮舞，更具有表现力，着重锻炼了肌肉灵活性与柔韧性，而且能大幅增强心肺功能。无论男女，常跳肚皮舞都具有预防泌尿系统感染的作用。
扭胯是肚皮舞的基础动作，上身和下身要做到动静分离，即下身动的时候，上身基本不动，这样可以达到强化锻炼局部的效果。这听起来似乎很难，但真正跳起来很快就能找到感觉。 而且，肚皮舞在心理上给人的满足感也非常强烈，尤其是对老年女性。年轻女性更多局限在对动作的追求上，而年纪大一些的人，对舞蹈动作和音乐的理解不同，跳起来会更有韵味。
肚皮舞可以帮助治疗性交疼痛、阴道痉挛等妇科疾病，还能预防泌尿系统感染。通过胯部摇摆动作，可以有效锻炼腰腹、胸部和臀部，肚皮舞适合任何年龄的人练习。肚皮舞最早是为了展示宫廷里女性的生育能力而编排的，其腰胯部的动作可以拉宽过窄的骨盆，从而使女性分娩更加顺畅，提高生育能力。在美国，近年还流行起孕妇跳肚皮舞。据了解，轻微的腰胯部动作，对母婴都有好处。

肚皮舞瘦腰腹吗

肚皮舞不只是大家看到的扭扭腰，动动肚子的运动哦，而是全身都能活动到的！像我在 广州飞天水舞肚皮舞中心 学跳了半年，现在在做助教。我总结一下自己的经验呗~
从头说起吧：
甩头、动脖子等等动作可以防治颈椎病；
肩西米、蛇形手臂等等动作在加强手臂力量和灵活度的同时还可以防治肩周炎；
胸西米、圆胸、抬胸等等动作可以降低女性患乳腺疾病的几率；
腰腹是我们最常见的，也是最运动比较明显的地方，腰部的动作有助于我们减少腰部脂肪，加强腰部力量，同时正确的学习方法能帮助我们保护腰椎，让它更强韧和灵活。
胯西米、点胯、抬胯等等动作经常锻炼到周围肌群：臀肌能让我们臀形优美浑圆结实；斜内腹肌拉长能让我们腰部线条更明显和漂亮；括约肌、肛门、会阴得到锻炼使我们女性最需要保护的地方更加健康，不会因为长时间不运动使得血液不畅形成疾病。
大腿在抖动西米的过程中也能得到很大的锻炼，力量加强、脂肪变少。
最重要的一点是，记得在运动过后及时拉伸，这样才能让肌肉拉长，纵向生长，让身材苗条纤细。
这些字都是自己码的，绝对不是copy来的哈，有兴趣的话可以跳跳肚皮舞，不但可以减肥，还能让自己更有魅力。关键是，很适合我们这样的毫无基础的人～也不像爵士那样需要很强的爆发力。顺便打打小广告，宣传一下母校哈，广州飞天水舞肚皮舞。百度一下!^-^

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