滋养肠胃的粥有哪些

现代人因为生活和工作的压力，经常会出现肠胃不适的的现象，多数人会选择吃药缓解，但是这种方法只能缓一时之痛，不能解决长期肠胃不适的现象，所以还得从日常饮食入手。本文就分享一些能滋养肠胃的粥，一起来了解下。

滋养肠胃的粥

1、牛奶大枣粥：将大米和大枣清洗干净，然后将大枣切成小块状去除枣核待用;将大米和大枣一起加入锅中，然后倒入适量的清水大火煮开后转至小火慢煮成粥状;最后加入适量的牛奶煮开后即可食用。该粥能起到很好的补气血、健脾胃的作用，很适合体虚或者气血不足的人群食用。

2、芡实山药粥：将芡实、糯米、山药清洗干净后加入适量的砂糖一起熬煮成粥状即可食用，能起到很好的健脾补肾的作用。

3、南瓜小米粥：南瓜去皮后清洗干净切块待用;大米和小米清洗干净后浸泡半个小时左右待用;将大米和小米、南瓜块一起加入锅中，倒入适量的清水熬煮直至南瓜融合在粥中即可出锅食用。这种粥含有丰富的维生素、矿物质等，能很好的肠解毒，还能有助于消化。

4、黑米粥：这种粥的做法很简单，首先将黑米、糯米清洗干净后浸泡一个小时左右;然后将其加入锅中，倒入适量的清水及冰糖煮制粘稠状即可出锅食用。黑米的营养价值比较高，含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维及一些微量矿物质元素等，熬煮成粥食用能起到健脾胃、滋阴补血的作用。

5、花生紫米粥：准备适量的紫糯米和花生，洗净后加入煮开的水中，然后大火煮开后转至小火慢煮成粥状，最后加入适量的调味盐搅拌均匀后出锅食用。紫米有很好的健脾胃、补益气的作用，花生又能很好的补虚，这两者结合能很好的健脾胃。

6、红薯粥：将红薯洗净后切成块状待用;粳米清洗干净后浸泡半个小时后捞出沥干待用;接着将这两者一起加入锅中，倒入适量的清水熬煮成粥状即可食用，能起到很好的暖胃健脾的效果。

以上就是分享的几种可以滋养肠胃的粥品，可以根据自身的需求来选择。除此之外还需要在其他饮食上注意清淡、营养均衡，少吃一些辛辣油腻的食物，这样才能有助于身体健康。

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