老年人怎样自我调节远离孤独(如何排解老人的孤独感)

老年人怎样自我调节远离孤独

我们老年朋友们在生活中经常会出现孤独的情况了，因为自己的子女长大成家以后不可能每天都陪着自己了，所以出现孤独的情况也是非常常见的，那么老年人怎样自我调节远离孤独?相信大家是比较关注的，下面我们来看看。

勇于接触陌生人

首先，我们老年朋友们在生活中千万不要经常将自己封闭起来，这样很容易感到孤独的，在生活这一点更要勇于去接触陌生人。老年人移居到陌生的环境，要面对现实，大胆走出家门，主动与人交往，多关心帮助他人，建立新的人脉，尽快融入到新的环境之中。多结交各方面的朋友，特别是忘年交朋友。

培养兴趣爱好

另外，建议我们退休的老年朋友们在生活中不要每天闲着，我们可以培养自己的兴趣爱好的，在生活中进行读书、写作、书法、绘画、摄影、弹琴、唱歌、舞蹈、拳术等等这些娱乐活动都是非常不错的选择。每一样都有学不完的知识技能，都能为你打开一扇窗，让你看到绚丽多彩的世界。

应正确对待现实

老年人都喜欢怀旧，总拿过去的幸福生活与现在的衰老做比较，回忆过去的美好时光难免令人产生伤感情绪。尤其是我们老年朋友们，一定要学会乐观的面对现实，不要因为一些不开心的事情就整日的伤感，不然会感到严重的孤独的。

上面我们了解了许多的老年朋友们日常生活中自我调节孤独的好方法了，所以老年朋友们在生活中应该要勇于接触陌生人，另外，在生活中适当的培养自己的兴趣爱好也是非常有必要的，并且一定要学会正确的对待现实。

如何排解老人的孤独感

　老年人排解孤独的9大方法
1、多出门走走看看
老年人平时呆在家里孤单寂寞，通过旅游可以接触外面的世界，心胸和眼界更加开阔；走出了狭窄单调的生活，增加了情趣，对身心的健康自然有好处，也可以激发老年人旺盛的精力。老年人外出旅游往往多与家人、志同道合的亲朋好友结伴而行，同时，在旅游过程中，又可结识许多新朋友，对消除老年人的孤独性格颇有好处。
2、退休后学会转换角色
到老年，离休、退休了，不管从前官位多高，钱有多少，都应该忘记自己曾经的辉煌与荣耀，尽快实现角色的转换。在家里当慈祥的长者，多干事，少说话，用爱心温暖家人，尽享天伦之乐。在外要放下架子，平等待人，和普通人交朋友，感受温暖，传递幸福。
3、每天坚持适量运动
每天必须坚持体育锻炼一个小时左右，结伴散步，简单易行，效果不错。运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。医学心理学专家指出：心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。
4、继续学习不断充实自己
老年人退休后可以继续学习新知识，看书读报，关心国家大事，有条件者可参加老年大学，充实自己的生活，延缓大脑的衰老，预防痴呆的发生。在不断学习的过程中，老人不但自我价值得到了提升，而且在学习中排解了孤独。通过学习，还可以加强老人与社会的联系，提升老人自身的社会价值感。
5、勇于接触陌生人
老年人移居到陌生的环境，要面对现实，大胆走出家门，主动与人交往，多关心帮助他人，建立新的人脉，尽快融入到新的环境之中。多结交各方面的朋友，特别是忘年交朋友。必须有几个铁哥们儿或铁姐们儿。多欣赏、赞美别人，取人之长补己之短，不断提高自身素质。学会敞开心胸，多和朋友交流，有助于排解心中的苦闷。
6、培养兴趣爱好
读书、写作、书法、绘画、摄影、弹琴、唱歌、舞蹈、拳术、棋艺、养花、种菜、垂钓、手工制作、饲养宠物……每一样都有学不完的知识技能，都能为你打开一扇窗，让你看到绚丽多彩的世界。你可以任选一两样，投身其中。把自己喜欢的事情当做事业来做，有利于培养积极向上的精神追求，使自己保持愉快的心情，旺盛的精力，健康的体魄。
7、相信专业人士
离职退休的中老年人在自我调节困难或不成功，家人面对这样的问题也觉得束手无策。并且老人出现身体不适、心情不佳、情绪低落时，应该主动寻求帮助，切忌讳疾忌医，要及时寻求心理咨询的帮助。清源心理咨询中心有专业的针对中老年人心理健康的咨询师，咨询师更是有多年咨询经验，曾接待大量类似案例，相信会给您提供专业的帮助。
8、结交爱侣
失偶或离异老人，如果能找到自己喜欢的伴侣，重组家庭，让爱情滋润心田，也是排解孤独的好办法。但再婚一定要考虑周全，慎之又慎，避免再次受到伤害。再婚对老年人来说，不仅在生活上可以互相照顾、互相扶持，而且更重要的是在精神上的互相沟通和慰藉，这样在心理上能达到的平衡，精神上也可以放松。它能使人愉快地度过幸福的晚年，享受人生的最后阶段。
9、学会自我欣赏
很多退休老人会有一种自己老了干不动了，被社会淘汰了的消极思想，其实这是不对的。老人要学会自己欣赏自己。我们老了，不是无能，也不是废物。我们年轻时已经为家庭和社会做了应有的贡献。老了即使不再老有所为，只要活着就是对家庭和社会的奉献。不必自卑，不必沮丧，要看到自己的长处和优势，充满自信地愉快生活，笑对人生。不要过于节俭，该享受的要享受，要精心地打扮修饰自己，穿光鲜时尚的衣服，举止优雅地参加到各种社会活动中。

老年人在家无聊感到孤独，用什么办法解闷？

人老是自然规律，要面对现实，做一些力所能及的事情来充实自己，例如：

一、可以帮子女带带孩子，享受天伦之乐。

二、参与社会公益活动，比如说交通志愿者。

三、适当参加运动，比如散步、打太极拳，练习气功等。

四、参加老年大学，学绘画、吹胡芦丝、合唱团唱歌、老年模特队等等。

五、经济条件许可的状况下，到祖国各地旅游也是不错的选择。

六、可以写一下自已前半生的回忆录等。

七、看看今日头条，写写问答，拍点视频，关注一下国内外大事。

八、如果父母健在的话，可以每天陪父母聊天、散步，尽孝也是最大的充实。