夏季老人血压高应该注意哪些事项(高血压老人如何“安稳”过夏天？)

夏季老人血压高应该注意哪些事项

很多老人都有高血压情况，需要长时间服用降压药。在炎热的夏季，温度变得很高，身体很容易出汗，所以老人的睡眠质量会受到影响，即便是睡觉以后迷走神经也处在兴奋状态，晚上血压升高的几率就会变高，很可能导致中风情况出现，所以一定要注意。

1、坚持测量血压

在炎热的夏季血压的稳定性很差，这个时候一定要好好监测，如果能够经常测量血压就是最好的，如果自己没有办法测量也应该每隔3到5天去诊所测量一次，最长也不能超过一个礼拜。如果发现随气温骤变，血压波动明显时，间隔时间就要缩短些。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律，应去医院进行24小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，并按医生意见采取措施。

2、根据血压调整药物服用

通常情况如果血压没有过分的变化，就需要继续服用药物，很多老人到了夏季血压明显偏低，这个时候如果仍然服用以前的药量，就很容易让血压降得比较低，很容易出现脑供血不足，浑身没有力气，心绞痛等情况发生。因此，在炎热的夏季，高血压患者要经常测量血压，并做好记录。然后把这些记录及时告诉医生，医生根据患者监测的结果来调整用药剂量。但是患者绝不可以自己随意改变用药。

3、注意降温防暑

夏季老人的血压出现波动就是因为气候太过炎热导致的，所以应该做好防暑降温工作。现在制冷的方法各种各样，应该科学使用空调室内的温度，不要调得太低，最好能够保持在27℃到28℃左右。其中，最值得提倡的是浴水散热，比如游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩的营养，降低血脂、血糖，减少脂肪储存，有强身健体之功。

上面给大家介绍的就是夏季老人血压高应该注意的事项，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，在夏季老人也应该多补充一些水分，预防脱水情况出现，养成良好的作息习惯，不要过分的降低血压，反而会出现反效果，会对身体健康造成更加不利影响。

高血压老人如何“安稳”过夏天？

夏季已经过了一半，雨热交加的八月份也接踵而来，闷热的天气，会影响肠道消化功能，引起食欲下降。加上温度高汗腺张大，水分流失速度加快，还有空调房温度低，较大的温差变化，也是威胁高血压病人身体健康的一个因素。因此，想要血压安稳度过整个夏天，一定要做好这几方面的工作！

血压高，夏季喝水有规律！

在夏天，由于温度高，外出的时候容易因为汗腺张开而失水过多，从而引起中暑或其他不良反应，而高血压病人饮水的时候更应该注意！因为不正确的喝水方式，也会影响血压波动哦！

夏季出汗多，汗液中含有大量的钠以及其他微量元素，这些物质在体内可以帮助平衡渗透压，其含量的高低，对血压有一定的影响，如果大量流汗后，马上喝进大量水的话，容易造成血压突然降低，从而引起脑补短时间内缺血而晕倒。其次，如果喝水不足，又会因为血液浓缩，在睡眠或安静，以及突然进入一个温度较低的环境时，由于血液浓度高、加上血液流动缓慢，非常容易发生血栓，引起心脏或脑补缺氧受损。

因此，高血压病人在夏季要注意补充水分，即使不太渴也要常喝水，单次喝水不要超过500毫升，否则会对肾脏造成负担，而且会引起血压不稳，每次喝水200～300毫升最佳，一天喝水量不得低于1500毫升，控制在2000毫升左右最佳。

血压稳定，饮食作息要注意！

除了饮水之外，吃饭和作息，对血压的影响也是非常大的！由于天气炎热，大多数人都会避免吃油腻的食物，因此饮食清淡自不必说，很多人基本都能做到的。但是，在平时，还可以通过吃一些富含钾、镁的食物，来帮助控制血压，比如芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆及香蕉等。因为钾和镁既可保护心血管，又可促进钠的排泄，有利于降血压和保护心脑血管，所以此类食物肾功能不佳的人群外，还是多多益善的。

而作息方面，由于夏天夜间时间比较短，加上老人容易因为高血压而导致睡眠质量下降，在睡眠质量不佳的情况下，就会带来神经紊乱、血管收缩、内分泌不正常等不良反应，这些都是致使血压升高的危险因素，有可能导致出血性中风等。因此，对于有高血压的老人，一定要保证夜间的睡眠时间，条件允许的话，还要做到每天中午在饭后一小时左右进行一个小时左右的补眠。可以在很大程度上缓解神经疲劳。

夏季避免高温运动，心率节奏注意好

夏季虽然消耗大，但并不是说就不用进行一定的的运动，适量的运动可以帮助增强体质，让心脑血管功能更加强大，体质增强了，身体对血压变化的接受度就更强，从而达到保障生命安全的意义。

在夏季锻炼时，老人一定要衡量好运动量，并且在温度较低的早晨或傍晚进行，可以适当减少锻炼的强度，可进行快走、慢跑或游泳等比较温和的项目，以能够微微出汗为目标，保证呼吸顺畅，以免过度劳累，身体吃不消。而且，要运动过程中，要注意心率变化，最好佩戴具有心率功能的手表或手环，及时检测心率变化，如果心跳过快时，就要及时停下休息，防止意外情况的发生。

空调房温度也要控制好！

现在家家户户都有空调，一个不注意即使是健康人群，也容易因室内外温差过大而导致生病，高血压病人更要注意好温度控制，在有开空调的状态下，室内温度最好能控制在在26℃上下，并且在空调出风口停留。因为如果不注意好，过低的温度会使人体表面血管收缩，引起血压升高，此外，还容易发生感冒和肺部感染。

这是因为空调房里空气和外界基本上是不流通的，长时间“闷”在空调房间里会引发“空调综合征”，出现头晕、口干、心跳过快等症状。因此，空调房要定期开窗通风换气，每天早晚至少有超过一个小时的换气时间。

随说夏季对高血压患者来说有一些危险因素，但是如果注意好生活中的一些小细节，夏季也可以是一个很棒的季节，适合户外运动和调节血压，该出汗时就出汗，因为出汗也是一个新陈代谢的过程，能促进周围小血管的扩张，有利于血压的下降，这样才能更加健康！

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老年人有高血压需要注意什么？

1、保持情绪平稳：情绪激动易导致心率加快；
2、注意饮食合理：老年高血压患者需改善饮食习惯，选择低脂、低盐、高蛋白食物，且控制每日摄盐量，避免超过5g；
3、良好生活习惯：应适当运动，注意劳逸结合，每日睡眠时间保证8-9个小时，睡前泡脚有利于血压控制；
4、穿着适当：穿戴较紧可能压迫颈动脉、腰动脉、颈椎动脉窦，导致心率加快、血压升高，老年人应穿着舒适衣物，如棉衣、麻衣等；
5、坚持规律服药：长期、规律服药可使血压平稳。