吃这些食物补水给面部保湿(吃什么食物给皮肤补水)

吃这些食物补水给面部保湿

通过饮食来补水润燥，效果是非常好的，而且这对我们健康来说也是有好处的，在天气干燥的时候我们就更需要去补水才行，如果我们处于一个干燥的天气中，那么还容易出现的就是面部的干燥不适情况，那么具体吃什么比较好，一起看看吧。

香油

想要给皮肤补水润燥，给面部保湿，那么首先我们可以吃的就是香油了。芝麻油简称麻油，俗称香油，是以芝麻为原料加工榨取成的食用植物油，属半干性油，是消费者喜爱的调味品。香油中的芝麻素可清除血管垃圾，软化血管，而其中含量近70%的维生素E，能帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物的侵害，防止肌肤老化，让肌肤滋润有弹性，对于我们保护皮肤健康很有好处。

胡萝卜

在气候干燥的时候，我们推荐大家吃的就是胡萝卜，在这种蔬菜中富含纤维素和大量维生素C，有清热生津、滋阴养肺、益精补血的作用。萝卜有减肥的功效，萝卜中的淀粉酶、氧化酶等酶类，有助消化的功能，可促进食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤，秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥，是很好的抗燥减肥食品，不仅可以保护皮肤，同时还能很好的帮助补水润燥。

西兰花

在这时候我们还可以吃的就是西兰花了，在西兰花中含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。而且西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可，各种的吃法都是非常健康的，的就可以进行尝试。

上面推荐的食物都是我们在平时可以经常吃到的，而且吃这些食物对于面部保湿也是有好处的，可以帮助我们解决掉皮肤的不适我那天，特别是可以解决掉皮肤干燥问题，对于我们解决面部保湿是有好处的，是干燥天气保护皮肤的好方法。

吃什么食物给皮肤补水

5 深海鱼类鲑鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和鲭鱼对皮肤都有滋养作用，大多数鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症、预防癌症。有的鱼类中还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩有弹性。

6 坚果坚果中富含ω3脂肪酸和单元不饱和脂肪，矿物质及大量的抗氧化剂，维生素A、B、E，这些成分不仅可以为肌肤补水，更能增强皮肤的抗衰老功能，促进细胞的再生和修复功能。

7补水食谱推荐

四物汤

做法：将排骨洗净切块后放入沸水锅汆一下，捞出洗净；将熟地，当归，白芍，川芎分别洗净，在汤锅中加适量清水煮沸，放入排骨和四味药材，开大火煮沸，转小火煲1个小时，放适量食盐调味即可。

美容功效：四物汤有补血调经，润肤补水功效，能有效改善面色苍白，肌肤粗糙等皮肤问题，还能调理身体，提高人体免疫力。

黄豆花生猪蹄汤

做法：将猪蹄斩成块，花生仁和黄豆浸泡4小时以上，玉米洗净切成4段，将猪蹄焯水后和其他材料一同放入砂锅，加适量水，用大火煲开后转小火煲3小时，加适量盐，再煲十五分钟即可食用。

美容功效：黄豆花生猪蹄汤滋润且美容，猪蹄中含有大量胶原蛋白，具有改善肌肤组织细胞功能，保持肌肤水润，减少皱纹等功效。

常见水果能够给面部保湿

现在大家对于皮肤都是很重视的，大家都希望自己可以有好的皮肤，所以在平时就会选择各种各样的方法去护肤，特别是在天气比较干燥的时候，这时候我们更要注意护肤才行，在这时候不少人都会有皮肤干燥的情况，那么如何给面部保湿，一起看看吧。

柑橘：

想要给面部保湿，那么首先推荐吃的就是柑橘了，柑橘类水果温和的个性让每个人都很适合吃，而且虽然现在每个季节都能找到柑橘，不过秋季的时候吃是最好的。柑橘的营养价值非常丰富，特别是各种的维生素含量很丰富，而且柑橘味道清洗，能够除燥、提神醒脑。

甘蔗：

甘蔗是我们熟悉的一种水果，这也是非常健康的补水保湿食物，而且归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水味道好，是可以起到面部保湿效果的。

石榴：

石榴是比较独特的一种水果，吃起来的味道比较独特，而且由于价值也是不错的，同时石榴性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合保养身体的好食材。常吃石榴对于皮肤健康也是有帮助的，是能起到给面部保湿的效果，是我们不能错过的一个好的解决方法。

在天气比较干燥的时候，我们出现面部干燥的问题很常见，所以在平时就要注意方法解决掉才行，通过吃水果来给面部保湿，效果是非常好的，上面推荐的水果都是我们常见的，在平时吃这些水果是可以帮助我们给面部保湿，解决掉皮肤问题的。

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