看看如何预防和缓解黄褐斑(怎样消除黄褐斑)

看看如何预防和缓解黄褐斑

我们在生活中经常会出现一些病症了，尤其是皮肤疾病更是会给我们大家带来许多的不利影响了，黄褐斑就是一种非常常见的皮肤性疾病，那么大家对于生活中预防和治疗黄褐斑的方法了解多少?下面我们就来一起详细的看看如何预防和缓解黄褐斑。

首先，我们大家在生活中就要养成一个良好的生活习惯，按时的作息是非常有必要的，在生活中千万不要熬夜，随着年龄的增长，内分泌失调，或者雌激素分泌变差都是自然的现象，而对于女性朋友而言，日常也要多注意不要给自己过大的心理压力。特别是晚上11点过后是肝脏排毒的黄金时间，一定要入眠。不要使用激素，不要使用劣质的保养品，不要使用含有铅，汞等金属元素的化妆品，如果有化妆的话，一定要彻底的卸妆。早晚要做好脸部的清洁工作，出门要涂防晒霜，防辐射霜等等。另外，我们大家需要注意的是，使用化妆品一定要选择适合自己皮肤的，千万不要随意的使用。

注意调理体质，尽量使体质处于若碱性体质，因为女性的血液如果偏酸的话，则会使得生活机能受阻，细胞代谢变慢，引起黑色素的沉积等。不要忽视晒后修复。尽管已经做了防晒的准备，但总是会有疏漏之处，这时就需要回家之后进行晒后修复的工作。除了涂抹修复霜之外，还要记得给脸部肌肤补充水分。当然，我们女性朋友们在生活中如果害怕出现黄褐斑的情况，那么大家就是需要保持良好的心态，千万不要给自己太大的压力，如果自己的压力过大，那么会导致内分泌失调，也是很容易引发黄褐斑的症状的。

生活中如何预防和缓解黄褐斑的症状?相信我们大家通过上面的这些介绍，对于这个问题也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，良好的生活习惯对于帮助我们预防和缓解黄褐斑都是非常重要的，另外，在生活中还需要适当的调理自己的体质。

怎样消除黄褐斑

黄褐斑，是一种常见的皮肤色素沉着现象，一般多发生于夏季，而女性是主要的受害目标。黄褐斑形成的原因很多，如强烈的阳光照射、妇女妊娠期反应和某些劣质化妆品的刺激，都易使皮肤上长出黄褐斑，令你挥之不去，煞是烦恼。

黄褐斑还和饮食有着密切的关系：饮食中如长期缺乏谷胱苷肽，可使皮肤内的酪氨酸形成多巴素，进而氧化形成黑色素，产生色素沉着现象，即蝴蝶斑。因此，合理的饮食对防治蝴蝶斑有一定的效果。实践证明，许多新鲜蔬菜和水果，如辣椒、山楂、桔子、鲜枣中含有丰富的维生素C，对预防黄褐斑大有益处
脸上有斑，使用珍珠粉淡斑效果非常好。珍珠粉淡斑可以内服外用一起来，内服珍珠粉（纳 米）（胶囊，每次1—2粒，每天三次，可抗自由基氧化，提高SOD活性，减少黑色素生成。

外用就是做祛斑霜加牛奶面膜。方法是：洁面后，取适量牛奶与蜂蜜混匀后敷面，对于有斑区域可轻轻按摩以促进血液循环，十五分钟后洗去，每周二到三次，效果很好。也可以在面膜里加入适量VE，将会更加滋润，并有良好的抗氧化和防衰老作用，做完面膜之后，还要做好日常的肌肤护理，使用护肤品进行保养祛斑。

健康养生_黄褐斑预防及治疗相关事宜解读

健康养生_黄褐斑预防及治疗相关事宜解读

一、黄褐斑不能吃什么

1、脸上有黄褐斑的人要减少食用黑豆、核桃等主食、红菱、猪肝等深色食物的几率，这容易降低体内黑色素含量和浓度，也有利于内脏健康。深色食品还包括紫米、赤豆、青豆、黑芝麻，乌骨鸡、牛羊肉、浓茶、可乐、咖啡和朱古力、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，黄褐斑患者还要少吃胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

2、烧烤油炸食物是黄褐斑患者的天敌，这些食物虽然是许多人的心头之爱，闻起来香辣可口的麻辣臭豆腐、羊肉串虽然解馋，可是吃了对黄褐斑的治疗可是有大害。烧烤油炸食物吃了不仅容易发胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

3、还有感光蔬菜也容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，黄褐斑患者多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。另外，红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出黄褐斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

二、脸上有黄褐斑吃什么好

带谷皮类食物可以淡化女性脸上的黄褐斑：随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用，可有效祛除黄褐斑。

猕猴桃可以淡化女性脸上的黄褐斑：猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以祛除脸上的黄褐斑。

牛奶可以淡化女性脸上的黄褐斑：牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。对抑制黄褐斑的生长有帮助。

西红柿可以淡化女性脸上的.黄褐斑：西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成，可有效祛除黄褐斑。

柠檬可以淡化女性脸上的黄褐斑：柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

各类新鲜蔬菜可以淡化女性脸上的黄褐斑：各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有：土豆、卷心菜、花菜。瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。另外，豆制品

三、什么样的肤质容易患上黄褐斑

黄褐斑是一种淡褐色或黄褐色斑，引起黄褐斑的原因很多，其症状主要是分布在眼眶附近、额部、鼻部、两颊、唇及口周等处，很形象造成很大影响。什么样肤质容易患上黄褐斑?接下来我们来一起看看黄褐斑的病因有哪些?

容易长斑的皮肤主要有以下几种：

1、30岁以后的皮肤。这时候的皮肤新陈代谢开始减缓，很容易引起黑色素的不规则沉积，引发色斑。所以，只要皮肤状态还比较健康，不管有没有长斑，都应该引起注意。

2、已产生表面色斑的皮肤。显然这样的皮肤是“天生”容易长斑的，除了表面已看到的色斑，皮肤底下还有更多，需要及时控制，“制止”它们浮出表面。

3、曾经不重视防晒、晒伤过的皮肤。这样的皮肤在30岁后多少都会浮现色斑。

4、表面有痘痘、有炎症的皮肤。经常脸上有痘痘、有疹子、有炎症的皮肤，皮肤温度会比较高，更容易吸收紫外线，激活黑色素;而皮肤炎症本身也会刺激黑色素的产生。

四、中医如何诊断黄褐斑

目前一项调查统计，黄褐斑的发病持续走高，越来越多的年轻人患上了黄褐斑，其的症状是很多样的，很多人忽视了检查，导致日后治疗难度增加。下面我们一起看看黄褐斑是如何检查的。

根据颜面部出现黄褐色斑，妇女多发，无自觉症的特点，本病易于诊断。

中医病机和辨证：中医认为，肾阴不足，肾水不能上承，或肝郁气结，肝失条达，郁久化热，灼伤阴血，致使颜面气血失和而发病，辨证分型如下：

1.肝肾阴虚型

主证：颜面对称性褐色斑片，腰膝酸软，胸肋胀痛，五心烦热，睡眠欠佳，妇女常有月经不调或其他慢性疾患，舌苔薄白，脉弦细或沉细。

辨证：肝肾阴虚，气血失和。

2.肝郁气滞型

主证：面部对称性黄褐色斑片，胸胁胀满，情绪急躁，多梦失眠，脉弦滑或细弦。

辨证：肝郁气滞，气血失和。

吃什么可以预防黄褐斑

食疗方法：

西红柿汁：

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制 皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

黄瓜粥：

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

柠檬冰糖汁：

将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

相关阅读：三招“美人计” 终极色斑

黑木耳红枣汤：

取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

胡萝卜汁：

将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!