淡化雀斑的养生粥,喝出好气色

淡化雀斑的养生粥,喝出好气色

每个人肌肤问题不同，有些人肌肤干燥，而且还暗黄没有颜色。还有就是雀斑的问题一直都是人们所担心和关注的问题了，那么应该如何去除色斑淡化色斑的呢，其实有很多的方式和方法，下面的这些养生粥品可以试试的哦，可以起到很好的保健的作用。

山药枸杞粥--除色斑。

原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

制作程序：

1、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

2、新鲜山药往皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。

3、锅内加进1500毫升冷水，放进粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加进白糖和蜂蜜。

药膳功效：补血养颜，消除色斑。

什锦水果羹--解暑祛斑。

原料：梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。

制作程序：

1、将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。

2、锅内加进水适量，放进所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后加进白糖，最后淋进水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装进汤盆内放进蜂蜜即可食用。

药膳功效：解暑消烦，美白往斑。

薏仁莲子粥--美白除斑点。

原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。

制作程序：

1、薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子往莲心，用冷水洗净;红枣洗净往核。

2、锅内加进1000毫升冷水，放进薏仁，用旺火烧沸，然后加进莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加进冰糖，熬至成粥状，即可食用。

药膳功效：美白保湿，可消除斑点、老年斑、蝴蝶斑等。

关于可以淡化雀斑的一些养生粥品，大家是否了解了呢，味道鲜美，而且营养价值是很高的哦，可以补充丰富的营养素以外还可以有足够的蛋白质供给，所以平时经常食用的话可以滋阴明目，可以美容肌肤，淡化色斑，也是不错的选择。

气血不足、脸色暗黄喝什么粥可以调理好？有推荐的吗？

紫薯黑米粥、红糖小米粥、花生莲藕红枣粥、桂圆红枣木耳粥都是能补益气血的养生粥，能缓解人类的脸色暗黄，适合推荐给大家。

一、紫薯黑米粥

紫薯黑米粥是一种常见养生粥，它能补益气血，提高人体造血功能，会缓解人体出现了气血不足，对人类因气血不足导致的面色暗黄，有很好的调理作用。做紫薯黑米粥时，需要准备黑米80克，紫薯150块，把准备好的紫薯洗净了以后，削掉表皮，切成块儿状放在粥锅中，加入淘洗干净的黑米，可足量的清水加热煮开，用中小火煲煮50分钟，放适量红糖调味儿。

二、红糖小米粥

红糖小米粥是值得推荐的，健康养生中不但能补益脾胃，还能补益气血，更能提高身体造血功能，经常喝这种粥会让人类脸色暗黄的症状减轻。做红糖小米粥的时候，需要先把小米头洗干净以后放在粥锅中，加入足量清水，用大火煮开，再用小火慢慢熬煮，煮到锅中的粥软糯粘稠后，再放食两平堂调味一起煮5分钟左右关火，降温后取出趁热食用即可。

三、花生莲藕红枣粥

花生和红枣都是能补益气血的健康食材，把它们与莲藕和大米搭配在一起，煮粥喝也能起到维持气血的作用，会缓解人们出现的面色暗黄。做的时候要把花生和红枣提前用清水浸泡并清洗，干净准备好的莲藕洗净以后切成块，与花生和红枣一起入锅，放头洗干净的大米和足量清水，加热煮开后用中小火煮一小时，煮好后加红糖调味即可。

四、红枣桂圆木耳粥

红枣桂圆木耳粥也值得推荐，她的补血效果特别好，能缓解人体出现的气血亏损和面色暗黄，做的时候需要把木耳提前用清水泡发撕成小朵，桂圆和红枣提前清洗干净，与木耳一起放到锅中，加入淘洗干净的大米和适量的清水加热煮开后用小火慢慢熬，熬的锅中的粥熟透以后关火，焖十几分钟后取出食用。

脸上有斑怎么淡化

脸上有斑怎么淡化

脸上有斑怎么淡化，女孩子都希望自己的皮肤非常的白皙嫩滑，但是脸上有斑点却是困扰很多爱美女性的问题，斑点不能一步到位，下面就为大家介绍下脸上有斑怎么淡化。

脸上有斑怎么淡化1 1、补充维E――抗氧化避免长斑

维生素族群不仅是我们人类身体各项机能正常运行所需的微量元素，同时也是护肤美容过程中一种不可或缺的营养成分之一。比如维C、维E等，就在肌肤美白、抗氧化、修复养颜具有非常高效的作用。适度补充维生素E，可以抵抗自由基，尽量减少斑点产生哟。

2、只要出门就做好防晒工作

虽然紫外线、空气污染和内分泌失调等原因都容易让脸上长斑，但是紫外线是其中非常重要的一个原因。为了避免脸上长晒斑，建议大家不管什么季节都做好肌肤的防晒工作。同时也要注意卸妆，避免防晒霜产品残留在脸上形成色沉。

3、坚持使用美白淡斑产品

想要肌肤白皙干净斑点少的话，护肤工作越早开始越好。尤其是当脸上已经开始出现斑点，就需要使用专门的美白淡斑产品，一是阻止新的色素生成，二是促使已经生成的黑色素更快的代谢。坚持使用就能逐渐淡化斑点，恢复肌肤白皙感。

4、养成良好的生活习惯避免长斑

其实我们的肌肤和身体是一体的，脸上长斑也预示身体除了一些问题，而想要淡化脸上的斑点的话，就需要全方位调节身体才行。日常要保持良好的作息，养成多喝水的习惯，平时多做运动促进代谢，可以帮助淡化斑点，让肌肤透出好气色。

脸上有斑怎么淡化2 每日喝1杯西红柿汁可防治雀斑

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

大米黄瓜粥防治祛斑

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

常饮柠檬汁可以白嫩皮肤

将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

黑木耳祛除黑斑

取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

每日早晚洗完脸后以鲜胡萝卜汁拍脸

将鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素a原。维生素a原在体内可转化为维生素a。维生素a具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

脸上有斑怎么淡化3 一、脸上长斑怎么调理

1、专业调理

脸上长斑后，可以去看中医，让医生为你调理身体，这是最有效的祛斑方法。

2、补水

一方面是给脸部补水，也就是做好日常的护理。平时可以多敷面膜，给脸部补充足够的水分，只有你给脸部补充了足够的水分，脸部的斑点就才会慢慢的淡去。

另一方面就是要给身体补水，这其实也是非常重要的，平时可以多喝水和多喝汤，给身体补充足够的水分。因为如果身体的水分不够，新陈代谢相对来说也是不会快的.。

3、注意防晒

防晒也是也是非常重要的，因为太阳的暴晒是脸上长斑的罪魁祸首。因为脸上如果过多的吸收紫外线，就会产生非常多的自由基，会使得脸部大量的细胞受到一定程度的损害，就会有黑色素形成。

4、喝富含维生素C的果汁

柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能去除黑色素，达到祛斑的作用。日常吃西红柿也是一个很不错的选择，因为西红柿中含有很多维生素c，维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有用削减黑色素的构成，从而使皮肤白嫩，黑斑衰退。

5、做面膜敷脸

内调很重要，外敷也不能少，可以使用祛斑面膜，或是自制祛斑面膜用来敷脸，也能达到一个淡斑的效果，但这只能淡化表层斑点，对深层斑点没什么作用。

6、淘米水洗脸

淘米水中含有丰富的蛋白质，并且含有人体需要的多种微量元素，而且淘米水呈弱碱性，经常用淘米水洗脸，对皮肤有非常不错的保养功效，可以起到美白肌肤的作用，并且能有效预防皮肤内黑色素的生成，可以起到淡化色斑的效果。

二、脸上为什么会长斑

1、日晒、紫外线辐射

日常因为不注重防晒，导致紫外线直接辐射我们的皮肤，而人体为了避免皮肤细胞不被氧化，分泌出大量黑色素保护，因而导致色素沉淀形成黑斑。

2、日常饮食

日常吃比较多的酸性食物，会导致身体内的新陈代谢速度变慢，脸上也会因此而生成色斑，所以可以在日常多吃一些碱性食物，使体液保持偏碱性的环境，溶解沉淀细胞内的有毒物质，让它随尿液排出，可加速新陈代谢。

3、经常化妆

由于化妆品内含有化学物质及铅等重金属，若清洁不当则易引起色素沉着，或是因为过度清洁皮肤，破坏了皮肤的角质层，也会引起色斑。

4、情绪

妇女在经期、孕期时（特别是在孕期）由于孕激素刺激，人体内黄体胴的分泌物将会增加，因此，会引起色斑或色斑加重。或是日常压力大，心情不好，也会导致面色暗沉，从而长斑。

女人喝养生粥食谱有哪些 喝出健康好气色

首先为大家介绍一款红枣银耳粥的做法！红枣具有补气血的作用，银耳富含胶原蛋白。长期食用红枣银耳粥可以起到内容养颜的功效，皮肤会变得水水的，整个人的气色会很好。制作红枣银耳粥的原料很简单，制作过程也不复杂。在锅里加入适量的水，最好用砂锅，如果没有砂锅用普通的熬粥的锅也可以。
用大火将水烧开放入洗好的大米，不用放太多，因为银耳在熬煮的过程中会熬出很多胶原蛋白，如果放的大米过多熬好的粥会非常粘稠。放进大米后，改用小火慢慢熬二十分钟。把银耳放到水里泡发，用手将泡发的银耳撕成小块，银耳底部的根要丢掉。
等到大米熬了二十分钟时加入银耳，加入洗好的红枣，用小火熬三十分钟就可以了。如果比较喜欢吃甜食可以在锅里加入适量的冰糖。
女人想要美丽光有昂贵的化妆品，漂亮的时装是不够的，还要有个好气色。女人有了好气色整个人会神采奕奕。下面就告诉你几个养生粥食谱，喝出健康好气色。
下面介绍的这款粥是适合体内有湿气的女生服用的。怎么判断自己体内有湿气呢？如果你发现自己总是容易胖肚子，并且大便黏涩不容易冲下去就说明你可能是体内的湿气过重。那就要服用红豆薏米粥了。把提前买好的红豆和薏米放到冷水里浸泡三个小时。三个小时后把红豆薏米捞出放到锅里用大火煮开。
由于红豆薏米不容易煮烂所以在熬粥时可以用砂锅闷煮，用大火熬煮十五分钟后关火，不要掀开盖子。闷煮半个小时后再开小火煮十五分钟，再关掉火闷一个小时，这样红豆薏米粥就做好了。

简单快速祛斑的4个小妙招

美眉们都希望自己能够拥有洁白红润的容颜，完美的肌肤不仅能够给他人带来美感，更能够令自己自信百倍。然而，有些美眉脸上就是堆满了各种斑斑点点，让人看了着实心情不悦，更别提外出约会或者是参加聚会了，一定都是把自己缩在角落里不敢见人的，那么，有什么方法可以快速消除这些烦人的斑斑点点呢？其实，美眉们无需为脸上的斑点过于费心，在日常生活当中，快速清除面部斑点的方法有很多，只是大家都并没有十分留意。今日，我就为各位美眉们整理了简单又实用的祛斑小妙招，帮助美眉们重获光滑白皙的面容，赶紧来看看吧！

1、常喝西红柿汁

美眉们都知道西红柿含有丰富的维生素C，对于美白肌肤、击退面部斑点有着非常好的效果。因此，美眉们不妨每日喝上一杯西红柿汁，或者是每天早上吃一个西红柿，对于击退脸上的斑斑点点非常有效果，但是，通过喝西红柿汁来去除斑点这也并不是一天两天就能够实现的，美眉们要知道，想要通过喝西红柿汁来去除斑点，需要长期坚持，持之以恒，令肌肤不断补充维生素C，从而令肌肤白嫩起来。

2、柠檬汁祛斑

除了饮用西红柿汁之外，美眉们还可以喝柠檬汁来去除面部斑点，柠檬中更是含有丰富的能够帮助肌肤美白祛斑的维生素C元素，美眉们常喝柠檬汁，不仅可以令肌肤变得白皙嫩滑，而且还能够预防肌肤过敏，令敏感的'肌肤变得更加坚韧和白皙，总而言之，想要快速赶走脸上的斑点，不妨多喝柠檬汁，或者是用柠檬汁来擦脸，同样能够去除斑点。

3、红枣粥美白祛斑

实际上，美眉们若是能够在平时的日常生活的饮食中多加调理，也能够尽快赶走脸上的斑斑点点。例如，美眉们常吃红枣粥就是美容祛斑、滋润肌肤的好选择。由于红枣中含有诸多营养价值丰富的物质，在为身体补充气血的同时，多吃红枣也能够为面部肌肤收获好的气色。美眉们不妨经常来喝一喝红枣粥，物美价廉，养颜祛斑，而且还有着非常强的养生保健之功效。

4、胡萝卜汁美容祛斑

想要彻底赶走脸上的斑斑点点，美眉们就需要由内而外地进行调理，而由内而外最好的调理就是通过饮食来完成。胡萝卜当中含有丰富的维生素和胡萝卜素，其中的维生素A不仅能够预防肌肤粗糙、赶走面部雀斑，而且还能够起到强健皮肤的作用，因此，美眉们不妨每天都喝一点胡萝卜汁，对于美白肌肤、赶走斑点非常有帮助。

温馨总结：脸上的斑点实在让人着急，但是，祛斑不能急于一时，美眉们可以按照以上几种方式坚持护理肌肤。同时，不要轻信各种祛斑美白产品，有些祛斑产品具有依赖性和反复性，不如以上几种方式来得实用和有效。

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