缓解冬季皮肤干燥,食物是首选(冬天皮肤干燥痒吃什么好)

缓解冬季皮肤干燥,食物是首选

大家有没有这样的烦恼，到了冬季以后就会出现皮肤的问题，比如说皮肤干燥啊，起皮啊或者是瘙痒等等的一些问题出现。冬季应该如何缓解肌肤干燥的这个问题呢，其实有很多可以值得推荐的方法。通过食物来起到保护肌肤的问题，是不错的选择，可以起到很好的效果，下面的这些缓解肌肤干燥的食物可以试试、

玉米

玉米是有名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高。胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素a，经研究证明，维生素a具有抗衰老作用，能够滋润肌肤，使肌肤恢复润泽，以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。玉米含有丰富的抗氧化的物质，可以补充丰富的维生素A，可以有滋润肌肤抗衰老的作用，还可以起到保健的作用，同时也可以有滋润肌肤的效果哦。

鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，有助于促进皮肤的汰旧换新，另外它所含的硫和叶黄素可以为肌肤补水，增强皮肤的弹性。可以做来吃，也可以拿来做面膜。

龙眼

将龙眼肉和冰糖放在锅里熬制成“玉灵膏”，每天晚上都泡水冲服，可有效缓解冬日干燥。龙眼又被称为桂圆，性平味甘，养心安神、滋阴补水，最适合面无血色、皮肤干燥、心悸、体弱多病的人服用。龙眼含有的营养物质丰富，而且还可以有滋润肌肤的作用，具有养心安神的效果哦，同时也可以缓解肌肤干燥的情况出现，对于身体健康有好处的哦

关于可以缓解肌肤干燥的一些食材类型，相信大家也有了一些了解和认识了吧，经常吃些可以缓解肌肤干燥的一些食材是不错的选择，同时也提高免疫力，具有滋润肌肤的效果，赶紧试试这些养生美颜的食材吧，你会有很多的发现。

冬天皮肤干燥痒吃什么好

养生导读：冬季皮肤干燥吃什么好？皮肤干燥是冬季面临的一大问题，多吃润肤食物可以有效缓解，那么冬季皮肤干燥吃什么好？下面为你介绍18种润肤食物，让你在冬季再也不用担心皮肤干燥问题！
冬季皮肤干燥吃什么好？
1、鱼
鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩，有弹性。
2、南瓜
南瓜中含有丰富的抗氧化物，可抵御外界对皮肤的伤害，延缓岁月的印迹作用于皮肤上；维生素A可缓解脸上的痘痘，维生素C美白，促进胶原蛋白的合成。
3、石榴
秋冬季也是石榴成熟的季节，用石榴榨汁，喝起来酸甜爽口，并且还有“御饥疗渴，解酲止醉”之功。除了对身体有很好的“润”作用之外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。
4、核桃
核桃预防皮肤干燥皲裂。秋冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。
5、胡萝卜
很多女性对于胡萝卜保护视力的功能并不陌生，但是你知道吗？它还具有滋润皮肤的功效。胡萝卜中富有的β-胡萝卜素，在小肠内可以转化成维生素A。而维生素A对皮肤的表皮层具有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。
6、苹果
多种苹果皮中都含有一种名为槲皮素的抗氧化剂，它可以强有力地保护肌肤免受UVB射线的灼伤，远离皮肤癌。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑。苹果中含有的铜、碘、锰、锌、钾等元素能有效地防止皮肤老化、干燥、奇痒及易裂的毛病。
7、黑芝麻
进入秋冬季，人体皮肤易干燥，而芝麻有滋润皮肤的特点。中医对芝麻的药用有较高的认识，称它是一味强壮剂，有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效，适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。
8、白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
9、牛奶
常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽，连埃及艳后都不能抗拒这点，埃及艳后每天沐浴在牛奶里，就是为了让皮肤变得柔软有光泽。这是因为牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果，而乳酸则可以剥落身上的老废角质，所以如果有条件的话你也可以给自己多做些牛奶浴。

冬天有哪些食疗法可以防止皮肤干燥？

冬季气候干燥，皮肤也容易干燥，防止皮肤干燥，除了喝水和擦护肤品，我们还可以通过饮食来调节，多吃能滋润肌肤的食物。
1、补充胶原蛋白：鸡翅+软骨
如果要从胶原蛋白含量来考虑，首先想到的就是鱼翅，不过如果同时考虑价格问题，那么鸡翅就是可推荐的食材之一了。由于鸡翅和软骨中的主要成分是胶原蛋白，对于肌肤保湿和保持肌肤弹性有一定的作用，最好每日能够摄入胶原蛋白5克以上。另外，想要促进胶原蛋白的吸收，良好补充维生素C非常重要，因此在补充胶原蛋白时，最好搭配富含维生素C的黄绿色水果和蔬菜会更好哦！
2、补充欧米伽3：三文鱼+坚果
三文鱼和坚果中富含的欧米伽3脂肪酸具有抑制细胞内水分流失的作用，有良好的保湿作用。此外，它还能够促进细胞再生，有效预防皱纹生成，可以说是一种万能保湿美容营养素。
鱼油、坚果类食材与橄榄油中均含有欧米伽3脂肪酸，在烹饪料理时用橄榄油代替黄油能更积极地摄取欧米伽3脂肪酸，有助肌肤保湿。
3、补充胡萝卜素：胡萝卜+鸡蛋+海藻
胡萝卜中富含β-胡萝卜素，它能够有效预防肌肤干燥。β-胡萝卜素能在人体内合成为维生素A，具有防止肌肤角质化的作用，同时对肌肤干燥、脱皮等症状有一定缓解效果。β-胡萝卜素在胡萝卜、南瓜等黄绿色蔬菜中含量较多，鸡蛋、海藻类食品中也有较丰富的含量。

冬季皮肤干燥吃什么好

在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入...
这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽。
多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等。食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收，它只有在酸性环境中，才能被胃肠道吸收。因此，补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。
水果、蔬菜的营养价值很高，直接影响着人们的身体健康。但是许多人都不知道其实水果的影响也和护肤嫩肤等美容都有着密不可分的关系...
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中富含维生素E.A.D.K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。
还应每天坚持适量的饮水...当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹...

冬季皮肤干燥，多吃哪些食物可以改善一下干燥的问题

首先 水要多喝啊 有摄取量么 也渐渐会有改善的
预防皮肤干燥可多喝水、多吃水果。下面向你推荐修复身体各部位的“小方方”。
脸庞:西红杮杏仁面膜：取一个大西红杮切成小块，用两匙杏仁粉搅拌后，打围圈涂抹到脸上，10分钟后用水洗净，重要的是，在洗净后一定要抹上保温霜，可防止脏空气伤害皮肤。
脖子和肩头：用一小根香蕉，两匙奶油凝胶乳、一匙奶油和一个蛋黄做成的面膜会使予嫩的皮肤拉紧。先搅打这种混合物，使之起泡，然后将它敷在脖子和肩头上，30分钟后用温热的水洗净。
手：如果将两个煮熟的土豆、一杯牛奶、五滴玫瑰香水、两个鸡蛋的混合物厚厚在敷在双手上，包上保鲜膜，10分钟后用凉水洗净，双手就会像丝绒一样柔软。
肘：取一个柠檬榨汁，把汁分成两份，然后将肘分别支撑在柠檬汁里，果酸会软化其表面的角质层，3分钟后洗净，涂好乳液后睡一夜，肘部就会变得嫩滑。
腿：必须做的是用蜡或剃刀脱毛，紧接着涂抹上营养丰富的美体乳液。
脚：蜂蜜浴可以使双脚重新变得柔软。半杯蜂蜜溶入一杯温牛奶中，随后溶入水中，让双脚在里面浸泡10分钟。去除角质后，用油脂丰富的护脚霜从脚趾到踝骨按摩，穿上棉袜睡一夜，双脚就重新柔软了

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