老人骨质疏松吃什么水果好

老人骨质疏松吃什么水果好

老年人身体素质比较差，经常会出现一些不适的症状，比如说手脚冰冷，手脚麻木等等的问题出现。如何去调理老人骨质疏松的问题?骨质疏松和缺钙体质差有一定的关系，下面的这些适合老人骨质疏松吃的水果推荐给大家，来看看这些水果的介绍。

1、蜜桔

柑桔果实内含有多种营养成分，如糖，柠檬酸，维生素C，蛋白质，以及胡萝卜素，维生素 P 等多种维生素。其中维生素C含量是苹果的6一20倍。蜜桔中含有一种黄色素--β隐黄素，有增强骨质并抑制骨质减少的作用。经常吃的话可以有预防骨质疏松的作用，对于提高人体免疫力来说起到了很好的作用和效果，还能提高骨质。

2、甜瓜桑葚

将100克甜瓜子炒干，研磨成粉末，与5斤桑葚打成汁后,一起小火熬制成膏，每天食用1-2次，1次3-4汤匙。长期服用效果更佳。桑葚含有丰富的钙质，蛋白质，可以有增强骨质的作用，对于增加毛细血管的通透性有一定的好处，而且也可以提高供血环境。

3、梅干

梅干具有生津止渴和预防便秘等作用。美国一项新研究发现，绝经妇女每天吃10粒梅干有助于降低骨质疏松症和骨折危险。吃梅干对于补钙来说有好处，而且也可以有预防骨折的丰胸，减少老人骨质疏松的发生。

老人骨质疏松吃什么食物比较好，上面的这些水果分类是不错的选择，这些水果可以有温补气血的作用，对于预防骨质疏松来说也起到了很好的保健的作用和效果，同时也可以有提高体质的功效，日常生活中可以经常吃。

我爷爷有骨质疏松，想请问骨质疏松吃什么食物好？

骨质疏松应该吃一些钙含量丰富的食物，比如牛奶或者是海产品。牛奶里边含有丰富的钙，而且还有很多蛋白质，有利于减少某些骨矿质的流失。海产品里面有维他命d，能够协助钙的吸收。患者也可以吃香菜，香菜里面含有硼，能够使得身体吸收矿物质。
骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。
调整生活方式来改善骨质疏松:①富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。②注意适当户外活动，有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。③避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等。④采取防止跌倒的各种措施，如注意是否有增加跌倒危险的疾病和药物，加强自身和环境的保护措施（包括各种关节保护器）等。
通过补充钙剂改善:我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量800mg（元素钙量），绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg。我国老年人平均每日从饮食中获钙约400mg，故平均每日应补充的元素钙量为500mg～600mg。2）维生素D成年人推荐剂量为200单位（5μg）/d，老年人推荐剂量为400～800IU（10～20μg）/d。治疗骨质疏松症时剂量可为800～1200IU（目前国内销售的钙剂和维生素D复合制剂中维生素D含量普遍偏少）。建议老年人血清25OHD水平应为30ng/ml（75nmol/L）以上，以降低跌倒和骨折风险。应定期监测血钙和尿钙，酌情调整剂量。但是，如患者伴有肾结石及高尿钙，则应慎用钙剂及维生素D制剂。

骨质疏松吃什么水果

1、无花果

无花果是最理想的补钙水果。除了钙，无花果中的微量元素也比较丰富，有极其高的营养价值，还好有多种氨基酸，有着抗炎消肿、健胃润肠、降压降脂、美容养颜抗衰老的功效，适合作保健食品。

2、椰枣

椰枣是热带和沙漠国家的特产，有研究表明，它有着帮助孕妇顺利妊娠的功效，当然也是补钙的水果。金桔是连皮都可以食用的水果，也是补钙小能手之一。除了直接食用还可以做成果酱。仙人果是仙人掌的果实，富含钙等人体所需要的微量元素，还含有丰富的草酸，辅助人体对钙的吸收。

扩展资料：

补钙的其他食物：

1、芸豆

每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。

2、泥鳅

同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。

参考资料：人民网-什么水果热量高？什么水果能够补钙？

参考资料：人民网-补钙到底吃什么好？6大靠谱的补钙食物