老人嗜睡是要避免这些错误方式

老人嗜睡是要避免这些错误方式

老年人在退休离休之后，生活中是会突然变得空闲，所以就是没有了上班的那种紧张的节奏，而且很多的老人都是会出现睡眠无规律的状况，这对于老人身体健康都是非常的不利，而且下面这几种睡眠的方式是会导致老人更加的嗜睡。

睡“回笼觉”。晨练以后，洗脸、刷牙、吃早点、听广播，是最好的休息方式。若晨练以后，回到家又继续睡觉，既影响晨练效果，也不利于保健。睡“回笼觉”对心肺功能恢复不利，由于晨练以后心跳加速，精神亢奋，很难入睡。而且，肌肉因为晨练是会产生代谢物乳酸，而这种物质是不容易清除，是会让我们感觉到精神恍惚，四肢无力，是会更容易出现嗜睡。

睡眠过多。也是会使得老年人更加容易出现嗜睡的状况。有的老年人睡眠时间超过10个小时，其实，老人睡得多并不一定是好事。嗜睡的根源与老人的血管硬化有关，睡眠多的老人，比睡眠少的同龄老人，心脏病突发率高出一倍，而且脑中风的状况是会更多，人在睡眠的状态下是会使得心率变得比较慢，所以血液的流动的速度就是会变慢，就是会容易出现脑血栓。

午睡不当。不少老人有午睡的习惯，但如果睡不好，反而觉得难受。午餐后要休息15～30分钟再睡，饭后不要立即躺下。午睡时间也不宜过长，以30～60分钟为宜。避免睡在风口上，胸腹部要盖点东西，以免受风寒。所以老年人在午饭之前睡觉是不会比饭后更好，饭前只睡半个小时是会比饭后再睡半个小时更加容易缓解疲劳。

坐着打盹。有些老年人饭后经常坐在椅子、沙发上打盹。这种做法是不正确的。醒来后，常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊及面色苍白，需要经过一段时间后才能逐渐恢复正常。这是因为饭后较多的血液流经胃肠，又因为是坐姿，容易出现“脑贫血”。而且老人如果是做着打盹嗜睡的话，是会更加容易着凉，所以老年人是不要坐着打盹，老年人如果是嗜睡的话就是要不要坐着打盹。

老年人如果是想要睡眠好的话，避免嗜睡的状况，我们就是要抛弃上面这四种不正确的睡眠方式了，是非常不利于老人的身体健康状况，希望上面的内容对大家是能够有不错的帮助吧。

老年嗜睡如何预防？老年嗜睡可能是什么病？

在日常生活中，很多老人在大白天的时候就会出现嗜睡的情况，很多人都并没有太在意这个问题，但是从医学角度来说的话，老年嗜睡可能是一些病症的征兆。那么应该如何预防老年嗜睡，又可能是什么疾病的征兆呢？

预防方法 01 • 控制睡眠
对于老年人来说，要想预防老年嗜睡问题的话，每天一定要合理地控制好睡眠时间，每天的睡眠时间最好不要超过了10小时，因为如果睡得太长的话，在白天就一幅没有睡醒的样子，还容易诱发心脏病和脑卒中等病症。

02 • 正确睡觉时间
要想预防老年嗜睡问题的话，一定要选择一个正确的睡觉时间。很多老年人在早上的时候都会早起来进行晨练，但是在晨练之后回到家又开始补觉，这样的习惯是很不好的，直接就会影响心肺功能，也会加重嗜睡的情况。

03 正确午睡
要想预防老年嗜睡问题的话，也要选择正确的午睡方式。很多老年人在吃完中午饭之后都习惯性地想要睡一小会儿，这个习惯很正确，但是午睡的时间应该控制在30-60min，不然起来之后就完全没睡醒，长期这样大白天也会嗜睡。

疾病征兆 01 如果老年人出现了嗜睡情况的话，很有可能是脑梗塞的病症，脑梗塞病症在平日生活中是没有什么明显症状的，但是在发作的前期，老年人就会出现频繁的嗜睡情况，并且每天的睡眠时间也会明显延长。

02 如果老年人出现了嗜睡情况的话，很有可能是老年痴呆症的征兆。老年痴呆症本身就是老年人易发的一个病症，并且老年痴呆症的早期症状就是睡眠会出现紊乱的情况，有可能是睡眠的时间增多，也有可能是一直睡不醒。

03 如果老年人出现了嗜睡情况的话，有可能是抑郁症的前兆，抑郁症的精神状况长期都是处于在比较低沉情况的，而且根据相关专业人士的介绍，老年人患上抑郁症之后睡眠时间也会明显增加。

04 如果老年人出现了嗜睡情况的话，可能是脑动脉硬化等脑血管疾病的征兆，因为当脑动脉硬化疾病发作的时候，就会对血脑屏障的通透性产生阻碍，这样一来的话大脑组织就会出现缺血缺氧的情况，自然就会出现嗜睡了。

05 此外，如果老年人出现了嗜睡情况的话，还有可能是甲状腺功能出现了问题，当老年人甲状腺功能出现减退之后，就会开始出现嗜睡的问题，并且还会伴随着血脂升高以及胸闷憋气等病症。

老人睡觉有哪些禁忌要注意？

老人嗜睡的原因是什么？老年人睡觉少是普遍现象，然而许多老年人却出现了嗜睡的症状，那么老人嗜睡的原因是什么呢？下面就让小编来为您解答老人嗜睡的原因吧。

文章目录

一、老人嗜睡的原因

二、老人嗜睡怎么办

三、老人睡觉有哪些禁忌要注意

老人嗜睡的原因

1、药物因素导致老人嗜睡

主要指安眠药的副作用,因为有的安眠药作用时间比较长。另外,若老人有慢性肾功能衰竭或低白蛋白血症,容易出现安眠药的后作用,表现为第二天起床后精神不佳,倦乏嗜睡。如果是安眠药导致的老人嗜睡,最好尽快在医生的指导下停用、改用或减量应用。

2、疾病因素导致老人嗜睡

当老人出现嗜睡状态,应该考虑是否有脑部病变,如脑部的炎症、脑瘤、脑萎缩、脑动脉硬化症和脑血管疾病等,都会引起老人嗜睡的状态。另外,老人甲状腺功能低下或肺部感染等的早期症状,也往往是精神萎靡和嗜睡。因此,家人应注意老人的患病的情况,及时就医,以防延误治疗。

3、环境因素导致老人嗜睡

老人如果生活比较孤独、单调,再加上体力欠佳、心脏功能不好,或患有骨关节病等,往往不爱活动,容易导致老人嗜睡。因此,如果是环境因素所致,老人平时要充实生活,进行一些适合老年人特点的活动,从而缓解嗜睡症状。

4、没睡好导致老人嗜睡

生活不规律,睡眠时间短、睡眠质量差,或有睡眠呼吸暂停,即打呼噜,这些都会造成身体不由自主的补觉。需知生物钟的紊乱异常对身体损害可以很大,特别时间长了可造成体质下降、神经衰弱等。

5、脑部因素导致老人嗜睡

当老年人出现嗜睡状态,首先应该考虑是否有脑部病变。例如当老年人出现脑部的炎症、脑瘤、脑萎缩、脑动脉硬化症和脑血管疾病等,都可能出现嗜睡状态。

6、阳气不足导致老人嗜睡

中医认为嗜睡应该考虑阳气不足,或痰湿内盛,瘀血浊毒阻蔽清阳导致。灵枢。寒热病》篇说:“阳气盛则,嗔目,阴气盛则瞑目”,说的就是阴盛阳衰导致贪睡。《丹溪心法、中湿》:“脾胃受湿,沉困无力,怠惰嗜卧”,说的就是脾虚湿气重引起沉困嗜睡。

老人嗜睡怎么办

1、要查明原因

一向觉少的老年人突然出现嗜睡的症状时,家人一定要引起警惕,及时携带老人前往医院就医,及时检查身体,查找出老年人嗜睡的原因,才能根据病因治疗老年人的疾病,以免耽误病情。

2、坚持规律作息

出现嗜睡的症状有可能是因为晚上休息不好,所以白天没精神,感觉怎么睡都睡不够。老年人可能是由于失眠导致精力不足,才会出现嗜睡的症状,因此要从根源抓起,坚持规律的作息,晚上休息好了,白天才有精神。

3、坚持适当的运动

运动有益身体健康,原因是运动可以帮助老年人排除体内的毒素,加强血液循环,让老年人晚上可以睡得更香,白天才不会容易出现嗜睡的情况。

4、注意合理饮食

一个良好的饮食习惯可以帮助老年人守护身体健康,吃饭好,睡觉香。老年人出现嗜睡的症状,要注意饮食清淡,减少高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐的食物的摄入量,多吃水果和蔬菜,注意饮食均衡。

老人睡觉有哪些禁忌要注意

1、忌睡前过度用脑

晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

2、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

3、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

4、忌张口而睡

张口入睡,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,造成“病从口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。

5、忌蒙头而睡

老人一般比较怕冷,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。

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