中医告诉你最正确的午睡方法

春困秋乏夏打盹，如果人们中午不午睡就会影响到下午正常的工作和学习，特别是忙碌的白领人群，若是没有掌握午睡的方法，就会导致下午头昏脑涨，这样就会影响到工作的效率。因此，有必要了解正确的午睡方法，这样才不会影响到下午的正常工作。下面我们具体来现象了解。

方法1：睡姿应取头高脚低、右侧卧位。其实睡姿也是非常的重要，正确的睡姿是可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。大部分人会有这样的情况下那就是用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

方法2：午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。这一点需要注意了，避免由于自己的忽视会影响到自身健康。本意午睡是想让自身更加健康，但由于睡姿错误反倒是会影响自身的健康。

方法3：醒后轻度活动。同时，人们在午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。据专家介绍，睡午觉不能太随便，科学、有效的午睡是减肥充电的好方法，千万不要把午睡变成“误睡”，这里面就要注意这几点才是最关键的。

综上所述，通过上文对“最正确午睡方法”的介绍后，众多人都明白如何午睡才是正确，这样也能够有效的避免进入到午睡误区，不仅是不能保证睡眠的质量，同时还会影响到下午的工作。因此，人们具体了解这些事项，也是非常的关键，这样才能减少带给人们健康更多的影响。

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