身体湿气重的调理方法推荐

身体湿气重的调理方法推荐

中医讲究从内到外的调理，讲究的是体质的养生，体质分为很多的种类，不同的体质所需的调理的方法也是有所区别的，湿气重身体就会出现一些症状，应该如何去调理呢，一些食材是很不错的利尿排毒的作用，大家不妨试试。

红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。胡萝卜对于湿气重的人群来说是不错的选择，而且还可以有排毒的作用和效果，清热去火。

山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。经常吃山药的话可以有促进代谢和消化的作用，而且还可以排毒养颜的呢，是不错的去湿气的好选择。

牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

关于身体中湿气重的一些调理的方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是一些常见的食材确实是有着很好的作用和效果，大家可以经常食用，对于身体健康有帮助。

身体湿气重怎么办?该怎么调理

人体湿气太重可以从饮食、药物、生活等方面进行调理，以达到除湿、健脾、强身的作用。 饮食上可以适当的多吃一些具有清热、利湿功效的食物，比如苦瓜、白菜、绿豆、冬瓜、西瓜、山药。饮食上要忌食辛辣、油腻以及生冷的食物，尤其是本身就已经湿气很重的这些人群，这样做会加重体内的湿气。体内湿气过重可以诱发多种疾病。 生活上主要就是避免潮湿的环境，不要直接睡地板，尽量少睡地下室或者长期的开空调。不要穿潮湿的、未干的衣服。要适当的锻炼，夏天可以用热水泡脚。要保持心情舒畅，也可以经常使用一些穴位刺激，比如丰隆、承山、涌泉穴，来帮助祛湿，但如果自己不懂，则一定要在专业人士的指导下进行。 对于体内湿气比较重的人，如果只是饮食和生活调理，效果可能不会太好，这时候可以用一些药物来达到事半功倍的效果，比如抗病毒颗粒，它含有化湿开胃的石菖蒲、广藿香等中药，可以在一定程度上祛除人体的湿气。

身体湿气太重应该怎么调理

人的身体里面湿气如果太重的话，那么就会打乱身体里面的平衡，就会出现湿疹等问题了，所以，如果你体内的湿气很重的话，就要及时的调理了，下面就来给大家介绍一下调理湿气的办法，想要去湿气的朋友就跟着一起来看看吧。

1、越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

2、避环境的湿气

人们身体里面湿气过重的原因有很多，除了和自己的代谢有关系之外，还有很大的原因是因为环境的关系，如果人们经常在潮湿阴冷的环境下生活或者是工作的话，就是会导致体内湿气过重的情况，大家一定要注意。

3、饮食清淡适量

肠胃是影响到我们营养的代谢和水分的代谢的，我们一定要养成良好的饮食习惯，不要吃太多不容易消化的食物，像牛奶，酒类，油腻的食物都要少吃，不然就会导致肠胃的不舒服，甜的食物也会造成身体的负担。

上面给大家介绍的就是调理体内湿气的方法，这些方法都是非常的简单的，只要你能养生习惯，就可以达到很好的效果，体内湿气比较大的朋友可以试一试这些方法的，建议大家平时可以吃一些红豆，对去湿气也是非常好的，今天就给大家介绍到这里了，希望今天的介绍对大家有所帮助。

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