阴虚和阳虚体质的特点及其调养方式

阴虚和阳虚体质的特点及其调养方式

现在越来越多的人利用中医进行养生。药补不如食补，中医理念的养生可以把食物和药物搭配起来，这样效果会更好。不一样体质的人群所需要的养生保健的方法也是不一样的，下面我们就来了解一下体质养生法。

阳虚体质

多形体白胖，小便清长，大便时稀，手足欠温，怕寒喜暖。这样的人看起来没有什么异常的现象，但是很多人都是这样的体质，要注意各方面的保健常识。

1.精神调养。阳气不足的人常表现出情绪不佳，容易恐惧或悲伤。平时要善于调节自己的情绪。不要总是容易出现暴躁的情绪。想办法把情绪降下来。

2.环境调养。阳虚体质的人，适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意补阳气。这样体质的人应该多晒晒太阳，淘宝是春夏季节，这样可以提高耐寒的能力。

3.运动锻炼，一年四季都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。这样的话可以增强体质，同时也可以让自己健康起来，饮食方面应该多吃一些补肾壮阳的食物，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。

阴虚体质

特点：形体消瘦，心中烦闷，手足心热，少眠，尿黄，便干，不耐春夏，多喜冷饮、这类人群有很多，很容易出现实名，而且大便干燥的情况，这类人也应该注意调理。

1.精神调养。阴虚体质的人性情急躁，主要是因为阴虚火旺。平时应加强自我涵养，特别是精神层面的需求，应该注意节制性生活。

2.环境调养。阴虚者，畏热喜寒，寒冬易过，热夏难当。应该找到适合的位置，并且可以换换环境放松一下心情，比如说去海边啊，优雅的缓解中调养。

3.饮食调理。原则是保阴潜阳，多吃清淡食物，少吃辛辣食物。很多人喜欢吃辛辣刺激的食物，这类人群应该注意了，饮食一定要清淡适中。

现在很多人都会有大便干燥啊，或者是容易上火，口舌生疮的情况。这个就是因为体质的原因，不同体质的人群存在的问题也是不一样的，我们要根据自己的具体身体的情况，选择好适合自己的养生保健的方法，这样就不会盲目的调理，达到健康的状态。

阴虚，阳虚分别指身体出现什么状况？有什么不同？吃些什么好？

肾阴虚、肾阳虚是中医的一个术语，肾阴虚和肾阳虚是指中医讲的肾脏功能方面的症，我们平常讲肾虚，实际包括了肾阴虚和肾阳虚，也包括了阴阳两虚，但是现在在宣传上不是很细致，所以说解释不清，把有些问题混淆了。我简单的讲一下，这个涉及到中医基础理论，内容很多。肾阴虚是一个物质的，肾阴和肾经是属于物质的，肾阳和肾气是功能的。如果我们消耗的物质比较多，比如说肾精这块，或者是女性生活过于频繁，或者是由于劳动，包括脑力、体力的过度，或者是生下来以后身体就弱，这样他的物质基础比较低，而出现的一些症状，比如说出现了一些腰膝酸软、四肢乏力、头晕耳鸣，包括一些脱发，还有一些牙齿松动，记忆力减退，容易衰老的也比较早，也还包括临床上的性欲减退，还有容易遗精、早泄等等，这都归为肾阴虚的症状，肾阴虚还容易出现虚热，中医有一个理论阴虚生内热，阳虚生外寒，所以有时候容易出现五心烦热，就是两个手心，两个脚心，心口感觉热的感觉，还有睡觉的时候，容易盗汗，就是睡着了，一醒身体有汗。他的特点，肾阴虚多发生在中青年的时候，中青年活动量比较大，无论是学习、锻炼，精力上物质耗损比较多，对性功能这块，性欲不是特别低，但是射精容易快，有遗精现象。那么肾阳虚，大多数多少功能性的差，也有和肾阴虚相同的情况，比如说腰膝酸软，四肢乏力，还有性欲减退，但是因为它是阳分虚了，肾气虚了，所以出现一些怕冷的一些症状，中医有句话，阳虚生外寒，这样的人面色比较虚白，比较畏寒怕冷，手脚冰凉、小便清长，大便汤薄。这种人性欲比较低，和现代医学说的雄性激素低有相同之处。所以阳虚表现的是外在的，一般也可能由于身体比较弱，有肾阳虚的情况，但是大多数的是在中老年容易出现这种肾阳虚的情况，中青年肾阴虚比较多。所以说，我想是那样，一般就记住了，这两个特征，一个是年龄上的特征，肾阴虚多发生在中青年，肾阳虚多发生在中老年，肾阴虚容易有虚热的一些症状，肾阳虚有怕冷的症状。在性功能这块，肾阴虚是容易早泄遗精的比较多，肾阳虚的阳萎的比较多。当然有共同之处，比如说腰酸乏力，四肢酸软等等，这个是共同的症状。前列腺炎是一个现代医学术语，和这种肾阴虚、肾阳虚有交叉的地方，确实在临床说有一些人，因为虚火旺盛，也出现了一些在下焦这块有虚火，再加上吃一些辛辣食品等等，结果又有一些湿热，湿热和这种虚火交织在一起，就出现了前列腺炎的症状，尿频等的一些情况，小便黄，甚至也有一些小腹坠胀的一些情况。我们在治疗慢性前列腺炎过程中，如果有肾虚的情况，我们就应该考虑进去，这就是中医治病的特征所在，我们中医治疗前列腺炎和现代医学有一定区别，现代医学大多数考虑的是致病菌，是细菌性的，还是非细菌性的，或者是因为支原体、支原体，或者是淋球菌，在这点上讲，他也是非常对的，找到原因，采取相应的一些抗菌素进行治疗，直接对着病菌，这是非常对的。可是中医在这块治疗上，更有自己的特点所在，我们也把这块考虑进去，中医在治疗前列腺炎这块，我们也认为，他有湿热，我们用一些清热利湿、清热解毒的药，这个实际就是中医的抗菌素，比如说我们也常用的一些野菊花、地丁、鱼腥草，实际上用现在药理来分析，也是广谱抗菌素，副作用很小，在杀灭病菌这块效果也非常好，尤其是西药时间长了有抗药性了，换成中药效果竟然也很好，这样在临床上也屡见不鲜，所以中医在治疗前列腺这块也有类似于西医的抗菌素的作用，但是中医同时还有其他方法，比如说我们认为他是一种易病体质，比如说是虚火，我们可以用一些清虚火的药物，改善他的身体情况，改善致病的环境，把虚火去了，把湿邪去了，把他的体质改变了，他的发病几率就少了，中医能够改变，比如湿气大的人可以化湿，有虚火的人可以降虚火。第三，中医可以对于这种致病菌所造成的泌尿系统的一些损害给以修复，或者是我们说修复症状，比如说有很多人，通过化验检查，致病菌已经得到了控制，衣原体支原体感染，通过一段的用药之后，再化验就变成阴性了，但是病人的感觉还难受，这时候如果再用抗菌素，西药好像没有理论根据，效果也不好。但是中医有这方面的药，我们可以用一些化浊、通筋络的，软筋散结的，活血化瘀的这些，能够消除造成的功能性的障碍，效果也很好，有一些坠胀，我们用一些行气的药，作用也非常好。第四，涉及到久病必虚，任何一个病时间长了对身体的正气都是消耗，有些人得前列腺炎之后，出现体虚的症状，睡觉不好，我们中医可以扶助正气，我们可以益肾、健脾、养心，这样人的正气辅助了，也可以好得快一些。所以既可以治病，又可以改善身体的体质，又可以调整前列腺炎造成的功能上的一些问题，还能够辅助人的身体正气。所以不能简单的看肾虚和前列腺炎的关系，而是整体的说，前列腺炎如果出现了肾虚的症状，当然我们可以用补肾的一些药物，无论是肾阳虚还是肾阴虚，可是我们不能认为，所有前列腺炎都一定有肾虚的症状，比如说他得的时间比较短，没有肾虚的症状，就不需要补肾，所以前列腺炎跟肾虚是有一定的关系，是互相交叉的，在治疗的时候，医生自然会考虑这些。

阳虚体质是什么症状 阳虚体质怎么调理

1 阳虚体质是什么症状阳虚体质是阳气不足所导致的一系列寒症，可根据相对应的脏腑表现出不同的症状，以心、脾、肾阳虚为常见，如：

1、心阳虚

心阳虚证表现为：心悸心慌，心胸憋闷疼痛，形寒肢冷，失眠多梦，心神不宁，舌淡胖或紫暗，苔白滑，脉弱或结代。

2、脾阳虚

脾阳虚证表现为：食少，大便溏薄，肠鸣，腹中冷痛，因外感寒、湿之邪或进寒凉菜饮食加剧，舌淡胖或有齿痕，苔白滑或有齿痕。

3、肾阳虚

肾阳虚证表现为：腰背酸痛，形寒肢冷，下利清谷或五更泻泄，多尿、遗精，阳痿，舌淡苔白，脉沉迟细弱无力。

2 阳虚是肾虚吗不一定。

肾虚临床上分为肾阴虚和肾阳虚两种情况，而肾阳虚属于阳虚的一种，是一种常见的病症，如果患者是肾阳虚的话，既属于阳虚也是肾虚，但患者如果是肾阴虚的话，则不同于阳虚，两种病症有不同的表现，肾阴虚表现为热的症状，而肾阳虚则表现为冷的症状。

如肾阴虚的典型症状是五心烦热、口干咽干、潮热盗汗、腰膝酸软，头晕耳鸣等；而肾阳虚的典型症状是畏寒怕冷、手脚冰凉、小便清长而大便溏薄，同时伴有四肢无力，身体倦怠的情况，可见两者是不同的，需要辩证予以治疗。

3 阳虚体质怎么调理

1、饮食多吃一些温热滋补食物

阳虚体质就是畏寒的特殊人群，在饮食方面，可以多食用温平补益食物，例如：羊肉、韭菜、虾、桂圆、花生、胡萝卜、山药、牛肉、普洱、红茶、桃子、黑豆、茴香、茼蒿、鲈鱼、羊腰子、鱿鱼、芡实、羊奶、奶酪、草鱼等；要尽量少吃寒性水果和冷饮，如梨、荸荠、冰激凌等。

2、加强运动

运动有助于促进血液循环，而且动能生阳，对于阳虚体质的人群有很大的改善作用，建议到户外进行有氧运动，例如慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，长期坚持阳虚体质人群可改善身体阳气不足的现象。

3、日常生活调理

《黄帝内经》曾记载“阳气尽则卧”，要保持精力旺盛和充足的阳气，首要条件就是作息需要规律，充足的睡眠能够调“阳”。一般夜晚11点之前入睡最佳，能够使疲劳的身体得以修养恢复，为第二天的生活和工作养精蓄锐，但如果长期熬夜，就会耗损人体的阳气，第二天人就会显得疲惫。

另外日常生活中穿衣要暖，睡觉时也需要盖好被子，做好这些保暖工作，平常多喝热水或者红糖姜茶，学会放松和释放自己的压力，消除或减少不良情绪的影响，都能达到调“阳”的目的。

4、药物调理

如果阳虚症状较为严重的话，需要及时面诊专业的中医师进行调理治疗，宜用温补阳气的药材，如肉桂、肉苁蓉、锁阳、杜仲、冬虫夏草、胡桃仁、鹿茸等。

4 阳虚体质为什么一补就上火阳虚一补就上火可能和机体还有其他的病情夹杂有关，应在专业医生指导下用药为好，如：

1、很多阳虚体质的人自身气血不通，容易虚不受补，无法承受过多的营养物质，因此易导致身体一补就发生上火问题，这种情况下要先疏通自身气血，调理脾胃功能，帮助吸收营养，才能补益得当，有效吸收滋补药物，避免滋补类药物当中的各种成分滞留在身体里，加重身体负担，最后造成“虚不受补”的情况。

2、阳虚体质人群想要改善虚症，要采取针对性滋补方式，不可盲目长期进补，否则容易导致补益过头出现上火症状，比如心神不宁、心慌心悸、胸闷的心阳虚患者，可以服用黄芪、甘草、肉桂等中药材；而腰酸背痛、多尿的肾阳虚患者，可以服用熟地、附子、杜仲、菟丝子等中药材，使用药材的剂量和疗程都要在专业中医师的指导下进行。

阴虚体质的表现症状及调理方法 阴虚体质会变成阳虚吗

1 阴虚体质的表现症状及调理方法

表现症状

1、阴虚体质会有阴液不足引起的干燥症状，具体表现有形体消瘦、头发干枯、起皱，还有的人会出现口干、咽干、咽喉肿痛或者是眼睛干涩、视力模糊，尿少、便秘、舌红少苔等症状。

2、阴虚的人来会出现虚热和机能亢奋的状态，具体表现有手足心热、出汗、口干、两颧潮红、情绪急躁等症状。

调理方法

阴虚体质出现阴液不足导致干燥的话可以采用滋阴的方式进行调理，比如食用麦冬、天冬、生地、地骨皮等等中药材来帮助滋阴。

而阴虚体质出现虚热的症状可以采用降火的方式来进行调理，具体可以食用金银花、蒲公英、枸杞子、百合等等中药材来帮助降火。

2 阴虚体质会变成阳虚吗有这个可能。

中医认为，阴阳是互相影响的，阴阳能互相制约也能互相影响，阴损及阳，阳损及阴，所以如果长时间阴虚的人话，也是会导致阳虚的，严重还会变成阴阳两虚的情况。

所以建议最好是在阴虚时就开始及时调理，可以通过改正生活方式，或者是改变饮食习惯，改变不良的作息等等，来帮助恢复；也可以，建议最好是及时去医院就诊，然后在医生的指导下来进行调理治疗。

3 湿气重是阴虚还是阳虚导致都有可能。

通常湿气重会有头昏脑胀、舌苔薄白、皮肤瘙痒、关节疼痛、困倦乏力等症状，而引起湿气重的原因有很多，其中阴虚和阳虚都有可能会导致湿气重，比如阴虚导致脾虚，而脾是水湿运化的脏器，如果脾虚的话水湿运化不出去就容易导致湿气重；但如果体内阳气不足，湿气也会内生，所以阳虚和阴虚都有可能会导致湿气重。

4 阴虚体质会遗传吗不会。

阴虚多是由于燥热之邪外侵、情志失调、房事过度、久病伤肾等原因导致的，一般是不会遗传的，但如果女性在怀孕期间身体阴虚就比较严重的话，那可能会对胎儿的生长发育造成一定影响，进而导致生出来的宝宝也可能是阴虚体质，所以如果女性在生育时是阴虚体质的话，建议先调理好再选择生育会比较好。

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