虚弱体质的中医饮食调理显著

虚弱体质的中医饮食调理显著

每个人的身体状况都是不一样的，十个人有九个人现在都处于亚健康的状态，为什么这么说，是因为现在人们的生活压力大，身体的各个功能都受到了影响，所以体质不同，应该选择的养生保健方法也是不一样的。根据不同体质，中医也有着相对于的调理方法。

阳虚质

此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。很容易出现身体不适等情况的发生，这样的人群要补脾补肾，也要适当的运动宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉等。

气虚质

此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚的体质很常见的，而且多见于年轻的女性，在饮食上面要注意饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。

平和质

此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。这样的人群都是属于健康的人群了，所以在养生上面要遵循的是协调阴阳，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。

痰湿质

此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。这样的人群很容易感觉到疲劳，而且有的时候精神不振，在饮食上要多吃健胃的食物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

一般中医上讲，各种体质的情况是不一样的。要根据个人的不同情况选择不同的针对性的调理方法。上述的这些就是常见的不同体质。了解了这些我们就可以对号入座，找到适合的养生方法，慢慢调理，让自己变得更加的健康。

体质虚弱者在日常生活中该怎样养生呢？吃什么可以补？

体质虚弱的人可以使用食疗调理，运动调理，就医调理等。

体质虚弱的人可以在饮食上多食用一些含有蛋白质维生素的食物来增强自身免疫力。也可以使用一些具有补气养血功能的食物来进行食补改善身体虚弱。补气血的食物有小米，粳米，糯米，胡萝卜，香菇，牛肉，鸡肉，兔肉，黄鱼。等。

体质虚弱的人也可以通过有氧运动来增强体质。体质差的人身体承受能力比较低，所以锻炼也要循环渐进才能够帮助增强体质。开始的时候可以选择散步，慢跑，太极等运动。一开始就激烈的运动会导致身体承受不住，饮食虚弱者要多坚持散步，加强新陈代谢，增加身体的承受力，再缓慢加上去。

体质虚弱也可能是由于身体的某些疾病引起的。及时就医检查也能够发现自己的身体应该怎样做。也可以在医生的指导下，使用一些有保健功能的药物来增强体质。

体质虚弱的人要多休息，保持充足的睡眠。经常熬夜或者睡眠不足，就会损伤身体导致体质越来越差。保持好睡眠质量才能够巩固身体，体质才会越来越好。

体质虚弱也要保持良好的心理状态。保持乐观的心态，多出门运动，良好的心态有助于提升自身免疫力。
体质虚弱者吃什么可以补？

在食物方面可以吃大枣，燕窝，小米，牛肉，胡萝卜，菜花，马铃薯，兔肉，鸡蛋等，这些食物都是常见的补气食物。补血的食物有黑米，芝麻，荔枝，蜂蜜，黑木耳，牛奶，羊肉等

在药物方面可以选择有人参，西洋参，太子参，茯苓，大枣等有补气效果中成药。

在生活方面一定要规律适当的参加一些运动。养成良好的生活习惯，不要过度操劳。要做到劳逸结合才对养好身体有帮助。

体质虚弱的人应当多吃什么食物？

1、海中人参：海参。海参除了含蛋白质、脂肪、糖、无机盐及各种维生素外，还含有碘质、胶原纤维、多糖体和硫酸软骨素，具有补肾、润燥、养血及补胃等功效。常食用还可滋阴降火、补肾健阳、益智补钙等作用。

2、动物人参：鹌鹑。鹌鹑肉鲜味美，营养丰富，除高蛋白外，还含有多种维生素及多种矿物质、卵磷脂及多种人体必需的氨基酸。鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合中老年人以及高血压和肥胖者食用。

3、果蔬人参：胡萝卜。它富含维生素A，具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡萝卜可大大降低肺癌发病率。胡萝卜中还含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸钾等，能增加冠状动脉血流，降低血脂，促进肾上腺素合成。同时葫萝卜还有养肝明目、补气健胃、养肾健脾以及解毒、降血糖等作用

4、茶中人参：绞股蓝。绞股蓝又名五叶参，在我国有“南方人参”之美誉。绞股蓝茶就是以绞股蓝为原料做成的。其色泽绿润，汤色黄绿，甘甜，参味浓，清润可口，香气独特。

绞股蓝对人体有滋补、镇静、催眠、降血脂、降胆固醇、降转氨酶、延长细胞寿命、抗疲劳、抗衰老作用，对肝癌、肺癌、子宫癌的增殖有明显的抑制作用。一般人饮用绞股蓝茶可助消化，促食欲；中老年人用后可安神入睡。

5、水中人参：泥鳅。泥鳅肉质细嫩，味道鲜美，所含营养成分比鲤鱼、带鱼、龙虾及对虾等都要高的多。中医认为，泥鳅具有补中气、祛湿邪之功用。

6、鱼类人参：银鱼。银鱼的可食率达100%，被誉为“鱼参”。对于银鱼的滋补作用，据分析，每100克银鱼含蛋白质8.2克，脂肪0.3克，碳水化合物1.4克，钙258毫克，以及多种维生素。

经干制后的银鱼营养价值更高，其中以钙含量最高，居群鱼之冠。据美国科学家研究显示，食用高钙食品，能有效地预防大肠癌的发生，所以，银鱼是不可多得的抗衰老、防癌美食。

人民网-体质虚弱人群如何进补? 六种食物营养赛人参

体质虚弱的人，在饮食上应该注意哪些问题呢？可以多吃哪些食物？

体质较为弱的人应当每日喝些蜂蜜柠檬水和蜂王浆，每日多多的摄入维他命含量强的食材，例如胡萝卜和西红柿类的，也要适当的吃些鱼和红肉类食品的食品类！纯蜂蜜和蜂王浆一定要坚持每天都吃，六个月到一年体质确保越变越好！前提是务必购买到天然的纯蜂蜜，假蜜毫无疑问没有效果也有不良反应！要想改进体质较为弱的状况，纯粹靠饮食难以达到目的。

体质好的人，有健壮的心脏功能，优良的消化功能，与此同时也有较为牢固的肌肉组织，较为强壮的肌腱这些，这种纯粹根据饮食是做不了的。要想提高体质，务必根据运动锻炼，与此同时根据提升饮食的营养成分，才可以达到目的。体质分成很多种，先充分了解自身属于什么种类的体质再吃相匹配的食材，这一许多大夫和在网上都没有绝对的回答，你仅有花大批量的时长查各种各样材料。

我过去的体质就非常差，看了许多医师，可是最好的方法或是自身多搜集资料，可以考虑一些国外进口的纯天然保健产品，我是这样的人调养好的。茶中山参：绞股蓝。绞股蓝别名五叶参，在中国有“南方地区山参”之美名。绞股蓝茶是以绞股蓝为原材料制成的。其颜色绿润，茶汤颜色黄绿色，香甜，参味浓，润养爽口，香味与众不同。

绞股蓝对身体有滋补养生、镇定、促进睡眠、降低血脂、降低胆固醇、降转氨酶、增加体细胞使用寿命、缓解疲劳、延缓衰老功效，对晚期肝癌、肝癌、子宫颈癌的繁殖有显著的拮抗作用。一般人喝绞股蓝茶可促进消化，促胃口；中老年用后可安神助眠入眠。水中人参：泥鳅鱼。泥鳅鱼肉质地鲜嫩，美味可口，含有营养元素比鲫鱼、刀鱼、小龙虾及草虾等都需要强的多。中医认为，泥鳅鱼具备补中气、去湿气邪之功能。

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