老人睡睡醒醒是怎么回事(老人晚上莫名其妙的醒咋办？)

老人睡睡醒醒是怎么回事

睡眠障碍各个年龄层的人都有，但老年人睡眠障碍与其他年龄层的人有所差异。常见一些老年人，不管餐前饭后，或在客厅沙发上，或舟车旅途中，也不管与别人聊天或欣赏电视节目，说着说着眼皮就合了起来，甚至鼾声大作而不自知。可是一倒在床上就无法合眼，漫漫长夜，睡睡醒醒，次日又面临昨晚未睡好带来的身心疲乏和精神不振，日复一日，有至死方休的感觉。

国内外不少研究指出，老年人易在夜间醒来，并且难以再度入睡，老年人睡得较浅，做梦较少，熟睡较少。年纪愈大所需睡眠时间愈短，80岁的老年人平均每天的睡眠只有5个小时。

老年人睡眠质量差，往往需要躺很久才能睡得着，常常可能丧失睡眠能力，虽然睡着也很容易醒过来。

临床医师指出，在老年人睡眠中，“慢波睡眠”减少，而这个时期是恢复体力及维持身体恒定作用所必需的时期，所以，老年人总是觉得没有睡饱似的。而且整个睡眠时间前移，快速眼动睡眠也整个往前提，而致早早醒来，白天打瞌睡的时间和次数也大为增加。正因为如此，老年人主观认定自己没有睡饱，常常花很多时间躺在床上，变成断断续续的睡眠。

老人晚上莫名其妙的醒咋办？

1、在睡觉之前要保证心情轻松愉悦，放宽心态。

睡前最好不要想太多事情，让大脑得到充分的休息。

2、睡觉的时候关灯。

灯光会扰乱一个人的睡眠，虽然眼睛闭着睡着了，但是眼睛还是会感受到灯光的刺激。

3、坚持适量运动很重要。

不管是哪个年龄层次的人都需要一定的运动，年龄大的人睡眠质量不好，那就更需要运动。可以在早晨或者每天的晚饭后半个小时的时间进行运动，慢跑、倒走都是可以的，适当的运动可以提高人体免疫力，也可以缓解失眠的现象，也能让人有一个轻松愉悦的心情。

常见原因有：

（1）有老年人的身体状况较差，白天活动较少，特别是户外活动很少，这样就会在夜间睡眠时很少能够进入深睡眠状态，结果频繁觉醒，多梦和常常早醒。

（2）一些中老年人虽然身体状况良好，但在退休后生活单调，白天贪睡，与正常的睡眠周期不一致，造成了睡眠节律的紊乱，夜间睡眠时间自然减少，故早早就醒来且难以再次入睡。

（3）少数老年人睡眠习惯不良，由此引起中老年人容易出现睡眠和早醒问题。这些不良效果包括睡前吸烟，饮酒，喝茶，饮咖啡，或者边看电视边入睡等。

老人夜里睡觉总是醒来很多次，这是怎么回事？

人年龄一大就会出现各种各样的身体问题，身体问题会带来精神的问题，所以晚上睡眠质量通常都不会太高，睡眠的时间比较短，总是夜里惊醒，这基本就是身体状态的变化所引起的睡眠质量变差。

第一就是精神状态，这很明显的影响睡眠的质量，老人一辈子可能经历的事情很多，如果他失智放不下某些东西，他们特别操心，就是通俗一点，就是为自己的儿女掏钱为自己的孙子孙女儿操心，甚至说为自己个好几倍的人操心，他们总是担心自己的后辈们有可能有什么样的事情，总是思考这些东西，大脑过于旺盛就没有困意，所以时常的出现多梦失眠等情况，这就是精神状态所产生的影响。

第二就是身体状态，身体状态也是会影响他的睡眠质量的，如果说他有心脏病高血压，等相应的疾病，这些慢性疾病在发作的时候也会导致他身体状态异常，身体也不是那种疼痛的感觉，就是坐立不安，然后身体没有办法保持平静的状态，强行刺激他的大脑，所以他也迟迟睡不着，晚上突然惊醒，也可能是因为疼痛，比如说半夜腿抽筋这种情况也有可能让人在睡梦中突然醒来，因为疼痛会刺激我们的大脑。

年龄大了之后要适当注重保养身体，也要学会调整自己的精神状态，保养身体方面就是定期体检，有什么问题及时和医生沟通，毕竟医生是专业的，他能帮助我们更好的调养身体，而精神方面就得自己学，开导了不要想的太多，毕竟年龄都已经不少了，后背的事情不要有太多的想法，毕竟儿孙自有儿孙福，照顾好自己的身体就是对自己最大的帮助了。想得越多，越是容易睡不着，失眠。

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