老年人失眠的原因(老年人失眠的原因是什么？要如何提高睡眠质量？)

老年人失眠的原因

老年性失眠的原因

老年人失眠的原因，生理机能的改变与社会心理影响是重要因素。此外，据统计，有30%~50%的老年人常常合并有身心科问题、内科疾病以及服用药物等，这也印证了之前医学上的报道，包括：

内科问题。

如心肌缺氧、胃食道逆流、打鼾、呼吸暂停症等，都可能导致睡不好。有些老年人因睡眠呼吸暂停而引起睡眠问题，尤其打鼾的患者。据统计有10%~30%的60岁以上的男性，及10%以下的60岁以上的女性会打鼾，这些都是睡眠呼吸暂停的高危人群。

合并有身心症疾病。

如忧郁症、焦虑症、老年失智症等，患者比较容易失眠。而睡前喝茶、酒、含咖啡因的饮料等，也容易导致失眠。

睡眠肌肉抽动症。

可能是电解质不平衡或神经元退化，有些老年人在睡前肌肉会抽动，须站起来走动一下才能入睡。

安眠药成瘾。

一些老年人常用的慢性疾病药物，如降血压、抗帕金森氏症、抗组织氨等药物，也可导致某些患者失眠。

夜尿、前列腺肥大、晚上有神经疼痛、喝太多水必须常常上厕所等，这些都常常发生在老年人身上，导致睡眠强迫中断，睡眠质量变差。

对睡眠非常在意。

整天只想着今晚睡得好与不好等问题，几乎变成强迫性思考，反而影响到睡眠质量。

白天的活动太少，甚至整天躱在床上，因为孤单、寂寞等心理因素，也会令老年人睡不着。

老年人失眠的原因是什么？要如何提高睡眠质量？

失眠成为了当今时代讨论的热门话题，通过数据统计发现，老人的失眠概率要远远高于年轻人，老年人的睡眠质量降低很多，严重的整晚不能入眠，表现为入眠困难，失眠多梦，睡眠时间过短等等，那么造成老年人失眠的原因是什么？要如何提高老年人睡眠质量呢？今天我们一起来讨论一下这个话题。

第一、 老年人失眠的主要原因是身体逐渐老化，神经衰退，神经功能紊乱等等

人到中年，由于大脑机能在逐渐衰退，人的睡眠质量会不断降低，多出现失眠多梦的状态，到了老年，这种情况的发生频率也会加大。另外，很多老年人深深受到一些慢性疾病的困扰，威胁老年人的身体健康，疾病使身体无法得到放松，药物不良反应也会刺激神经，导致无法入睡。

第二、 要保障老年人的身体健康，提升他们的睡眠质量，合理调节夜晚的睡眠环境很重要

因为老年人的睡眠，普遍都是浅睡眠，因此要保证睡眠环境的安静，让老年人睡在比较安静的小区里，并且再老年人睡觉的屋子里安装遮光窗帘，避免光污染和噪音对老年人睡眠的干扰，长时间在安静的环境下入睡，睡眠质量也会不断提高。

第三、 建议老年人在晚饭后散步，睡觉之前服用一些促进睡眠的健康食物

大家都知道，运动可以促进身体内部血液循环，有利于身体健康，还可以增加疲劳感，更容易出现困意，可以提高睡眠质量，如果没有困意，强迫自己睡觉，那么很容易造成失眠。可以在吃完晚饭后出门散步，加速肠胃的蠕动，提高消化能力，也不容易因为积食造成难以入睡。另外，老年人需要补充人体所需要的营养，可以达到安神助眠的作用，可以在睡前吃一些蜂蜜，牛奶，米粥等食物，因为这些食物富含氨基酸和蛋白质，可以帮助老年人强身健体的同时促进睡眠。

老年人的睡眠问题不容忽视，只有睡眠好，精神状态才好，才能身体健康，如果家里有老年人的话，快去试试以上的方法吧！

老年人失眠的原因是什么？该如何提高睡眠质量？

很多人在老了之后就会出现失眠的症状，失眠也是困扰着许多中老年人的一个非常大的问题，很多中老年人在去医院就诊的时候都会说自己失眠、多梦。大多数中老年人在睡觉的时候睡眠都不安定，非常容易醒，并且睡觉的次数会增加，但是很少会深度的睡眠，早上起得也特别早。

一、老年人失眠的原因是什么

1、老年人之所以失眠，可能是由于脑部的疾病。老年人随着年龄的增长，身体的很多动脉可能会出现硬化的现象，并且大多数老年人都会有高血压、脑梗塞、脑出血等疾病。这些疾病不仅在日常生活中会对老年人的身体造成困扰，并且晚上的时候还可能会由于身体的新陈代谢失调而导致老年人失眠。

2、全身性的疾病。人在老了之后，身体的各项机能退化，所以难免会出现各种疾病。很多老年人可能会患有心脑血管的疾病，比如冠心病，心脏病等；还有其他的呼吸系统疾病，如肺气肿，肺心病等；还有其他的骨头疾病，例如风湿性关节炎，痛风等。大多数中老年人在老了的时候都会有颈椎病，腰间盘突出，骨质增生，四肢麻木等症状。这些症状在晚上老年人睡觉的时候会影响到老人的睡眠，加重老人失眠的情况。

二、如何提高老年人的睡眠质量

咱要提高老年人的睡眠质量，一定要给老年人营造一个良好的睡眠环境，晚上睡觉的时候不要开灯，保持适宜的室内温度和空气质量。老人晚上在睡觉之前，不要让老人喝浓茶、浓咖啡或者喝酒，也不要让老人的晚饭吃的太饱，不然的话食物难以消化会导致老人失眠。早上睡觉之前可以适当的梳梳头做做眼保健操，帮助促进身体的血液循环，消除疲劳，这样能够帮助快速的入睡。