老年人跳广场舞的好处有哪些

老年人跳广场舞的好处有哪些

广场舞现在是比较的火，不管是男女老少都是喜欢经常跳一些广场舞，我们跳广场舞对于身体是有很多的好处，是可以让中老年人认识更多的人，打发时间，所以下面我们大家就是一起来了解了解老年人跳广场舞的好处都是有哪些呢?

一、身体塑形

《小苹果》、《最炫民族风》等等都是广场舞必备的音乐，这些音乐都是比较的欢快，而且动作也是比较的简单，我们经常跳广场舞对于身体是有很好健美的效果，是可以很好的提供身体的协调能力的，让我们的骨骼更加的紧密。

二、提高记忆力

老年人随着年龄的增重记忆力也是会在逐渐的减退，但是我们如果是多跳广场舞，是会有意识的去记住旋律、舞步等等，我们在这个过程中能够很好的训练我们的记忆力，刺激脑神经，就会减缓记忆力下降的，所以可以提供记忆力的。

三、锻炼身体

广场舞除了是可以打发时间，也是不错的运动，我们经常的跳舞是可以让我们的心脑血管、呼吸系统等重新活动磨练，加速新城代谢，促进消化，因此对增强体质，延缓衰老都是有很好的作用的。

四、预防疾病

我们经常的跳广场舞是可以让我们的心里更加的舒畅乐观，这对于我们的身体健康的帮助是非常的大，是可以很好的提高身体的免疫力，预防一些疾病发生的如老年痴呆症、感冒、心脑血管疾病等等，所以没事的时候可以多跳跳广场舞的。

我们跳广场舞是可以很好的帮助锻炼身体，也是可以让我们结交更多的朋友，老人们的闲余时间也是可以得到很好的丰富，是可以培养一颗积极乐观的心，所以大家不妨在生活中经常的跳一跳。

广场舞带来福音，大爷大妈跳广场舞有哪些不得不提的好处？

现在很多大爷大妈都有一个娱乐项目，那就是广场舞。虽然很多年轻人很反感广场舞，但是不得不说跳广场舞有很多不得不提的好处。比如说最基本的锻炼身体、增强记忆、塑造肢体美感、放松心情等。

大爷大妈跳广场舞的初衷一般都是为了锻炼身体，而其实跳广场舞还可以增强人的记忆，使老年人的肢体更加的协调。人类的记忆是会随着时间而慢慢淡化的，每天跳跳广场舞其实等于是给记忆做了一个重复的训练。也就是说可以减缓记忆丧失，还可以预防老年痴呆症。

跳广场舞其实也算是健美操的一种基础形式，跳一些流行的或是优美的舞蹈可以让大爷大妈的体格更加的标准，甚至可以展现出不同年龄段的舞姿美感，这样不失为一种好处，试想一下，哪里都有跳舞的身姿，既能活跃城市气氛又能成为一道靓丽风景线。

而且很多跳广场舞的大爷大妈都是退休在家的，所以平日里也不知道做什么，长时间闲着会导致他们精神溃散，没有精神追求。而跳跳广场舞可以带动他们的情绪，多结交一些好友。甚至是可以帮助他们强化心肺功能，加快新陈代谢。

还有就是那些有工作的老人，跳跳广场舞可以帮助他们放松心情，简单来说就像是年轻人出去玩放松一样，只是放松的方式不一样而已。

其实大爷大妈跳广场舞还有很多好处，在人到了一定的岁数的时候总是需要一定的精神追求，而广场舞是一种很潮流的老年人玩耍方式了。

老年人跳广场舞是老年时尚吗？

不一定是，看个人喜好！

广场舞是舞蹈艺术中最庞大的系统，因多在广场聚集而得名，融自娱性与表演性为一体，以集体舞为主要表演形式，以娱乐身心为主要目的。包括佳木斯舞步、坝坝舞、水兵舞等。

一、跳广场舞有什么好处

1、可以塑造形体

广场舞是以美丽的舞姿与音乐结合，塑造出各类美的姿态、美的造型，达到体育与艺术、健与美结合的意境。而且广场舞操练对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常加入广场舞操练是一项很好的形体练习，能提高人体的协调能力，健壮身体各个部位的肌肉群，以及增强骨骼的密度，具有健美作用。

2、能够减肥

广场舞一般跳的时间都是比较长的。像连续跳两个小时，可以消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉，从而达到减肥的效果。

3、缓解压力

在跳广场舞时，注意力集中到音乐和跳舞节奏上，之前发生的各种事情能在这个过程中被暂时遗忘，而且也能够通过一场淋漓尽致的广场舞把心里的压力给释放出来。

4、具有健脑的作用

长期的跳广场舞，不断的对脑神经进行刺激，可以延缓记忆力减退，达到健脑的效果。

5、增强体质

广场舞对改善心肺功能，加速新陈代谢，促进消化等都有很好的作用，从而延缓衰老，提高人体免疫力，达到增强体质的效果。

6、强壮骨骼

经常跳广场舞可以强壮骨骼，预防骨质疏松症，帮助改善身型，帮助舒展筋骨。同时减少腰酸背痛，增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会。

7、调节血压

跳广场舞对血压有良好的调节作用，能明显改善全血及血浆的黏度，改变自主神经兴奋性，使血管通透性增大，起到疏通血脉的作用。同时，通过跳广场舞，心脏迷走神经紧张性增强，而心脏交感神经紧张性相对减轻，心律明显减慢，从而使心脏负担减轻，心脏耗氧量大大减低，避免心血管疾病的发生。

8、结交朋友的机会增多

广场舞是群体活动，可以在跳广场舞的过程中结交到更多的朋友，认识新朋友的机会是大大的提高。

二、跳广场舞有什么坏处

1、容易对关节造成损伤

因为很多人是每天都要跳广场舞的，而跳舞的时候是需要经常反复使用膝关节的。如果时间长运动量大的话，很容易对韧带、关节囊形成牵拉刺激从而出现渗出，出现膝关节骨质增生，劳损过度引发关节疾病。

2、容易导致静脉曲张

现在广场舞中有不少强度大的动作，特别是一些节奏感强的曲子。而且因为场地有限，有些动作使下肢保持原地站立时间较长。而久站不动跳得时间长广场舞容易加剧静脉曲张。这时因为静脉负责将身体各部分的血液带回心脏，为防止血液倒流，静脉中有瓣膜。瓣膜为两个半月形薄片，彼此相对，根部与静脉内膜相连，看上去就像是双手合十的手掌。长时间站立不动，容易血液蓄积下肢，在日积月累的情况下，静脉瓣膜就会闭合不全，通俗来讲就像双手之间有了1厘米的空隙，血液回流不畅，静脉压力增高，造成下肢静脉曲张。

3、对心脏和听力有一定伤害

在跳广场舞时，音乐声音是放很大的，长期在这样的环境里，对人的听觉是有一定的损害的。而且广场舞中有一些节奏感很强的音乐，而人的心脏的跳动是有一定频率的，如果音乐节奏感太强，可能会带动你的心脏的节奏，对心脏是有伤害的。

4、容易影响别人

因为广场舞通常是有很大声音的音乐的，很容易就影响到周围居住的居民。

中老年人，很多都喜欢跳广场舞，广场舞究竟有何“魅力”？

中老年人，很多都喜欢跳广场舞，广场舞究竟有何“魅力”？老年人为何如此喜欢广场舞？广场舞的魅力是无穷的，这是我的看法。为什么这样说呢？被称为 "中国式健身 "的广场舞，以其欢快的杂技音乐和自娱自乐的舞蹈编排，吸引了越来越多的关注。逐渐跨越城乡界限和年龄界限，深入到大街小巷，席卷大江南北。

"身体好了"、"心情好了"、"朋友多了"，这是活跃在广场上的老人的说法。其实，饱满的热情、高涨的兴趣、矫健的身姿、充沛的精力，才是最好的答案。广场舞简单、易学。它适用于所有年龄段。条件和标准并不高。其次：场地灵活。设备很简单，不需要花钱。一个广场，一个音响，三个或五个人，就可以组成广场舞的最小单位。自由时间多，没有纪律性。晚饭后，几个朋友三五成群地聚在一起跳舞，聊天两不耽误。锻炼身体，陶冶情操，增强对音乐艺术的感受，保持心情愉悦。广场舞深受老年人的喜爱，使他们老有所乐，老有所为，提高幸福感和获得感。

由于选择跳舞的老年人在锻炼身体的同时需要学习和记忆舞步、节奏、韵律、姿势等内容，大脑和身体同时得到了锻炼。因此，跳舞对缓解大脑衰退有明显效果。增强心血管功能：跳舞可以帮助我们控制体重，对于增强血管弹性，改善心脏功能有很好的效果。减少疾病：跳广场舞时，内脏需要锻炼，这样一来，可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠道有规律的蠕动，增加食欲，腿部用力，腰部用力，骨骼和肌肉以及关节都很灵活，有助于保持我们优美的形态。

精神愉悦，运动有助于大脑释放更多的快乐荷尔蒙，有益于心理健康。生命在于运动，跳舞是一种动静结合的健身方式，可以缓解神经肌肉的紧张，稳定情绪，促进身体健康，从而达到延年益寿的良好效果!广场舞是一种非常好的健身方式。它既有健身功能，又有娱乐功能，越来越受欢迎"。广场舞如此受欢迎，与公众健康意识的不断提高和健康理念的觉醒是分不开的。

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