老人视力变化的防止措施

老人视力变化的防止措施

眼睛越来越浑浊，就得戴上老花镜读书看报了。老年人眼组织老化，特别是眼晶体的硬化，使眼睛渐渐失去调节能力。除视力明显下降外，眼睛的各方面功能也在减退。眼睑黄色瘤或小色素斑最常见。由于角膜周边部位的脂肪浸润，角膜周围可出现1~2毫米的半月状或环状浑浊，称为老年环。

眼的退行性变化常表现为老花眼、老年白内障等。因此，老年人会常感到眼前云雾状或视物不清。

防治对策：

避免长时间暴露于日光灯或强光下。

选择光线好的地方工作或娱乐。

保证充足的睡眠，不要长时间看电视，以免造成视觉疲劳。

经常按摩眼眶和面部。人体五脏六腑的许多经脉都经过面部和眼睛，每次按摩10分钟，长期坚持，不仅对眼睛有保健作用，对整个人体的健康也大有好处。

用艾条炙足三里、曲池和合谷这三个穴位，每周两次，可补肾益气、清热利湿、明目退翳，使人神清气爽、精神饱满。

每年至少找眼科医生做一次检查。

充分改善您的周边环境，也可延缓视力的下降，不妨考虑以下的建议：

您还可以这样做:

将室内的木质家具或家饰涂上鲜艳的颜色。这是因为鲜艳的颜色比那些黯淡的颜色更容易被注意到。

屋里的灯具摆放位置要均衡。由明亮的室内走入昏暗的房间后，老年人的暗适应能力是很差的。一定要保证每个房间中至少有一盏灯的开关位于门边，以便伸手就能拉到开关。

在卧室里安装专门的壁灯，或者购置一些小台灯，灯光颜色以清新光亮为好，不要朦胧色。

夜晚出门活动或者散步时可在兜里放一把微型电筒，在昏暗的夜色里，它会为您带来诸多方便。

家里的旧电视出现故障后，最好换一个更大屏幕的电视。如果您的视力问题严重，不妨换个大的黑白电视机。

购买厨房用品时应尽量找特征明显、好辨认的，如刻度数字较大的杯子，形状为苹果的盐瓶子，梨子形状的鸡精盒等，以免做饭时常常放错调料。

老年人视力下降是一种正常的现象，怎么做才能避免视力下降？

让眼睛休息一下。老年人在注意某件事或专心阅读报纸时，往往目不转睛地盯着看，忘记眨眼，使眼睛过于疲劳，不利于眼睛的通畅和血液循环。因此，在看物体时，你也应该眨眼或转移视线，让眼睛暂时休息。此外，如果你注意某事或连续看电视超过1小时，你还必须闭上眼睛1-2分钟，让视觉神经暂时休息。

多利用自然光。一些老年人在工作或阅读时习惯于打开荧光灯。你知道，荧光灯的光线对老年人的视力最不利。最好的光线也是阳光，但在强烈的直射阳光下，会伤害眼睛，影响视力，因此尽量避免强光照射。经常看到绿色物体，一些绿色物体，包括绿色植物、花卉、树木、绿色建筑等。这些绿色物体有利于提高眼睛，提神和保护视力。

养成正确的阅读习惯。躺下或船移动时不要阅读。这些坏习惯会损害你的眼睛，导致视力下降。正确戴眼镜。如果老年人戴眼镜，一定要在戴眼镜前请专家验光。经常吃对眼睛有益的食物，如猪肝、羊肝、鸡肝、牛奶、水产品、大豆、黑木耳、葵花籽等。还有一些食物含有微量锌，如花生、小麦、土豆、鸡蛋、肉和其他食物。如果你缺乏维生素A，可能会发生夜盲症和干眼症。因此，你应该补充一些含有维生素A的食物，如胡萝卜、鱼肝油、蛋黄等。

老年人视力下降是多种因素共同作用的结果。视力缓慢下降是正常现象。但是，如果视力突然提高或下降应引起重视，并应及时进行检查和治疗，避免错过最佳治疗时机。营养学家建议视力较差的中老年人应服用一些对眼睛有益的保健品，这样可以有效减缓中老年人视力的下降。眼部护理配方的最大特点是它含有非常全面的营养素，如维生素A、DHA、胡萝卜素、蓝莓粉等对眼睛有益的物质；蓝莓能有效抑制破坏眼部细胞的酶，清除自由基，促进眼部血液循环，改善各种眼部问题，如视力下降和干燥。这些营养素可以很好地缓解中老年人视力下降的现象。

老年人视力下降是一种正常的现象，该如何预防视力下降？

老年人视力下降是一种非常正常的现象，随着年龄的增长，眼睛也在逐渐老化，老年人经常会出现白内障，干眼症以及玻璃体混浊等症状。想要有一个好的视力，就要提前预防。

养成健康的用眼习惯

现在很多人的用眼习惯都十分恶劣，经常盯着手机，电脑等电子产品，眼睛无法得到良好的休息。看书看手机的时候，如果不注意坐姿的话，更是会加重眼睛疲劳，影响到眼球的正常恢复。老年人想要有一个好的视力，就要养成健康的用眼习惯，每每看书或者看手机40分钟，就要给眼睛十分钟的休息时间。经常眺望远处或者按摩，能够有效减少视力下降。

经常做眼保健操

眼保健操不仅能够提高人们的眼睛保健意识，而且还能够调整眼睛周围的血液循环，改善眼睛疲劳。在用眼过度的情况下，做一套眼保健操，能够让眼睛很快恢复过来。老年人平时多做眼保健操，还能延缓老花眼的症状。除了眼保健操之外，老年人也可以用一开一闭的眨眼方法，缓解眼睛疲劳，同时还有助于眼球的滋润。

冷热交替护眼法

每天早晨醒来的时候以及入睡之前可以用冷水洗眼睛，直接将眼睛在冷水当中浸泡1到2分钟，或者将冷水泼到眼睛当中，能够刺激眼睛周围的皮肤收缩。洗脸的时候可以将毛巾浸泡在热水当中，趁热敷在眼框以及额头的部位，能够促进眼睛周围的血液循环，给眼睛周围的肌肉提供充分的营养。

经常活动眼球

眼睛感到疲劳的时候，可以让眼球上下左右来回旋转，以此来增强眼肌功能，预防视力下降。日常生活当中也可以多吃清肝明目的食物，比如说胡萝卜，菊花茶等等。