引体向上是很好的一个锻炼方式,如果我们可以坚持进行引体向上的锻炼方法,那么对我们增强身体素质是有好处的,可以很好的帮助我们增强身体素质,特别可以很好的预防疾病产生,但是引体向上的时候也会产生一定的坏处,一起看看要小心的情况。
手臂肌肉容易拉伤
引体向上是我们熟悉的运动锻炼方法,但是在引体向上的时候也会产生一定的危害,首先引体向上本身是用手臂来牵拉住身体。如果在平时没有进行锻炼或少锻炼的人突然做引体向上,手臂的肌肉韧带是很容易被拉伤的。肌肉拉伤后,拉伤的手臂部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动也会明显受到限制,这时候就说明我们出现了拉伤的情况。
手臂肌肉酸痛
同时在引体向上的时候,由于手臂长期保持一个姿势,使手臂肌肉关节等一直处于紧张状态,很容易发生手臂肌肉痉挛,而且会使手臂的乳酸堆积增加,从而引起手臂酸痛的情况,这叶是我们在引体向上的时候最容易产生的一个情况,需要小心对待。
手臂肌肉疲劳
同时我们还会发现,如果做引体向上的强度过大,次数过多,使得手臂肌肉长时间处于紧绷状态,超出肌肉负荷。会出现肌肉疲劳的情况而导致手臂疼痛,长期下去对手臂的肌肉健康影响很大。
容易摔伤
而且我们还需要小心,如果我们长期过度的做引体向上,很容易发生拉伤手臂肌肉、韧带的现象。而且比较容易发生没有抓住杠而摔下来的情况,这样只会对健康造成影响,是大家需要小心的。
引体向上对我们健康是有好处的,但是在引体向上的时候也会产生一定的副作用,上面介绍的这些情况需要我们小心,如果盲目进行引体向上,那么只会对健康造成影响,所以说引体向上的时候必须要对这些副作用有所了解,这样才健康。
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