介绍一下快走的正确姿势

其实我们大家不知道的是，日常生活中经常走路也是可以起到非常好的健身效果的，比如快走就是非常不错的运动项目，但是我们大家想要通过快走来健身，那么就必须要了解一下快走的正确姿势，只有我们姿势正确，那么才可以促进身体的健康。

1、快走时要抬头挺胸

我们许多的朋友们在快走的时候，经常会低头了，其实快走时我们大家应该要抬头挺胸的，这样才可以更好的舒展我们人体的筋骨，从而起到不错的保健功效，我们大家要知道“步行时身体太放松，是没什么效果的。”抬头、挺胸、目要平视，躯干自然伸直;收腹，身体重心稍向前移;上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感，才是正确的走路姿势。此外，外国杂志有文章指出，走路时把意念放在脚上，感觉脚跟到脚尖逐一踩踏到地面，能起到转移注意力、放松精神的作用。如果想瘦身，最好走坡路或爬楼梯;如果是走平路，要把注意力放在收缩小腹上，走路时臀部适当地向前扭动，让腹部肌肉承担更多的力量。

2、快走时上体伸展

另外，大家在生活中进行快走运动的时候，还需要保证自己的上体处于伸展状态，做到上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展。这样，脊柱伸直，轻微呼吸时，腹部稍有起伏。用这种姿势走，你会觉得是用胸走、用腰走。因为走的时候，胸和腰稍向前突出。这种姿势与那种直通通像个棍似的直立姿势不同，它要求上体稍向前倾，走起来飒飒有声。这样走，不仅姿势非常的好看，并且对于帮助我们大家的健身效果也是会更好的。

我们已经详细的介绍了日常生活中快走的正确的姿势了，所以大家以后快走的时候，必须要注意这些快走的姿势，只有注意自己的快走的姿势，那么才可以帮助我们大家起到更好的健身的效果。

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