站桩时的禁忌,需要明确的问题(晚上站桩坏处都有哪些？)

站桩时的禁忌,需要明确的问题

不知道大家对于站桩是否了解，对于学武术的人来说，站桩是不会陌生的，这是一个很不错的锻炼方法，通过站桩就可以帮助我们增强身体素质，还可以很好的锻炼我们的身体，但是站桩的时候也会存在一定禁忌，下面就让给我们看看站桩要注意的情况。

不要在风雨口下

首先，在站桩的时候要注意的禁忌就是千万不要在风雨口下站立，这是我们站桩锻炼的时候需要小心的一个情况，如果是在有风有雨的口上站立的话，湿气就会侵入我们的体内，所以说久而久之就会造成体寒体内湿气越发的严重，也不利于我们的身心健康，在这时候我们站桩对健康没有好处。

禁忌不间隔

同时在进行站桩锻炼的时候，现在很多人都喜欢不间断的站桩，其实这种不间断的站桩方式并不值得大家认可。我们必须在饭前饭后间隔半个小时，间隔半个小时再进行站桩有利于我们以后的站桩，有利于我们养成良好的生活习惯，对于我们的站桩也具有很多的好处，劳逸结合才是最健康的锻炼方法。

禁忌衣服紧皱

除了上面介绍的这些情况，在站桩的时候对于衣着的选择我们也需要小心，首先在站桩的时候我们穿的衣服必须要是宽松的，只有穿着宽松的衣服才能够进行站桩，禁忌衣服特别紧，衣着必须要松软才好，这样才有利于我们的站桩习惯的养成，也可以更好的发挥出站桩的效果。

站桩锻炼对我们健康很有好处，在平时大家对站桩都不会陌生，这是可以帮助我们增强身体素质的好方法，而且还可以有一个好的心态，但是站桩的时候也会存在一定禁忌，上面介绍的几类情况大家必须小心，合理站桩锻炼才有助于健康。

晚上站桩坏处都有哪些？

以前断断续续站过一段时间，没有坚持下来。最近内心越来越焦虑不安，性子越来越急躁。多年来耳鸣反复无常，脚冰凉，经常性感冒咳簌，得过急性胰腺炎，感觉体质越来越差了，坐车都有呕吐头晕感了，内心也越来越彷徨不安，感觉自己快废了。不能再这样下去了，下定决心来站桩，希望通过自己的坚持，能让体质变好。

听说站桩时两小时不能小便，喝凉水，否则会前功尽弃，是真的吗？

回：
在练习之前最好解除大小二便！
练习之后的半个小时可以喝水，最好以温开水为宜！
至于前功尽弃倒不是，只是对身体的有些害处！
不是特别严重~练功讲究的是坚持
不过老一辈的拳师，都是这么说的！
可以信，但是不要全然相信！
1.2次是没有事情的，如果每次都这样，容易对身体照成伤害！

站桩知识

站桩，最基础的是身形和姿势。其中站姿中的脚部姿势，要求双脚平铺地面，内八外八都可以，主要目的是保持平稳和平衡！对于初学者来说，可以先练习以下15分钟的姿势引导教程！
对于有站桩基础功并且对于站桩姿势没有问题的同修来说，可以进行以下30分钟的站桩引导教程，站桩过程可以是循序渐进的！
其实，站桩对于身心灵健康是有奇效的，下面这些真实案例跟大家分享一下！
恭喜大家在这里坚持做了5天的站桩基础练习，下面我将针对各位反馈给辅导员的站桩相关问题进行解答，也欢迎大家将问题随时反应给班级辅导员，并将站桩过程中出现的一些感受和表现留在我们的评论列表中，我随时都会看到大家的反馈信息，这样也能第一时间内给你帮助！
问题一：戴老师早上站桩我会出现头部，脖子，后背出汗，晚上站完只是感觉热，到结束也没汗，脚部发麻是怎么回事？
我的回复：您是寒湿体质--早上起来肾经当令排湿毒是好事，要坚持站桩。

问题二：孕妇可以站桩吗，初期孕妇？
我的回复：孕妇站桩要根据个人体质而定，如果有贫血等现象要遵循医嘱，但是健康的孕妇站桩是没问题的。

问题三：请问戴老师，在站桩时气血涌动有无固定的途径?

我的回复：站桩时候每个人气血涌动肯定是有规律的，但是这个规律根据个人体质不同表现的形式也是不一样的，如果你的身体正常，气脉是通的肯定站桩就会神清气爽。如果腿部瘀堵，就会感觉腿部在不停地颤抖。如果胃滞气胀的就会有打嗝等各种各样的现象。所以呢，在初期练功的时候根本就不要考虑气脉的运动的问题，情况不一样，视情况而定。

问题四：站桩开始的时候就冷，结束的时候还是缓解一些，只是两个胳膊还是觉得冷，请问戴老师这是怎么回事？

我的回复：体寒或者室内温冷，注意防风。

问题五：请问戴老师课程分享亲友可以吗，还是仅限于我们的学员？

我的回复：可以分享亲友，他们报名后先找耿雅静老师（微信号15935361959）填写身体状况信息，然后分班坚持练习就可以了。你可以点击课程右上方的绿色按钮分享给亲友，也有课程学费回馈。

问题六：最近一段晚上不吃饭也不饿，是否正常，是否影响第二天早上站桩。

我的回复：此问题和站桩无关。

问题七：.每次站桩一点汗 也不出，是否正常？

我的回复：不正常，气血不畅。坚持会好。

问题八：丹田的具体位置是在肚脐上边还是下边?

我的回复：肚脐下面。

在坚持站桩的过程中，每个人都会出现大小不同的问题或疑惑，下面我给在这里站桩的各位一些建议！

大家的反馈最多的就是各个部位的疼痛感，那么为什么有些人站桩后会有疼痛感？

答案是:

①血瘀的人:一通经络就会疼。

②气虚的人:一通经络就会很累。

③心火旺的人:一通经络就会很烦躁。

④脾胃不好的人:一通经络就会恶心想吐。

⑤湿气、寒气大的人:一通经络就会身上痒，起小米粒。

对症入座吧，不是技术的问题，看看你属于哪种体质。

问题九：老师您好，出现更年期症状能不能站桩，站桩可以改善吗？前后摇晃到底什么原因？

我的回复：更年期站桩可以有非常好的改善，前后摇晃气脉抖动，正常。

问题十：站桩时候不感到麻，坐下休息两三分钟后脚开始麻，大概五分钟后麻感消失，正常吗？

我的回复：正常，坚持十天后就会有所改善。

问题十一：老师您好，我这站三天的过程中都会感觉到气短，要用力呼吸才会觉得舒服，什么原因？

我的回复：初期早晚坚持听，吃小柴胡颗粒会好转。

问题十二：以前出汗，现在不出汗，浑身不发热正常吗？

我的回复：说明是湿寒体质慢慢在我的回复，现在正在达到平衡点，是正常的。继续坚持。

问题十三：老师您好，站完桩五天，每次站桩后都会头晕眼花脑胀，有恶心呕吐现象发生，休息半小时没有减轻，这几天头昏昏沉沉，是否正常？性别女。

我的回复：明显湿寒体质，贫血气血不足，可以练时间十五分钟。

问题十四：身边亲人有高血压和糖尿病的，站桩有帮助吗？

我的回复：有很大的帮助，高血压从十五分钟站桩起，慢慢加。

问题十五：76岁老人我想给他报课，可以站桩吗？

我的回复：不建议，血管硬化，有风险。

问题十六：戴老师，我站桩后脖子后起了好多白色小疙瘩，里面像粉刺一样的东西。正常吗？

我的回复：是好事，在排毒，继续坚持。

问题十七：站桩光脚站在木板上练习可以吗？

我的回复：不要光脚，要么在垫子上，要么穿鞋。

最近大家跟我反馈了很多练习过程中的问题，我把这些大家站桩后常出现的感觉症状进行归类，大家仔细对照一下原因：

1，麻：表明气能过来，血过不来。

2，木：麻的厉害了，就是木，是血和气都过不来了。

3，酸:表明经络是通的，但是气血不足。

4，胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就会出现这种情况。

5，痛：单纯性的痛，则是因为有血瘀。

6，痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候就会发痒。但这与全身发痒不同。

出现以上症状说明你的身体机能正在恢复，都是好现象，继续坚持。

站桩注意事项：

1、练功前排出大小便，摘下手表、眼镜、项链、耳环和戒指等，衣服宽松，不穿有跟鞋；

2、站桩前和出桩后要做好身体放松；

3、室外不能淋雨或吹迎面风，室内注意空气流通，环境安静；

4、身心放松，凝神定意，心平气和，扫除万虑，情绪稳定愉快；

5、自然呼吸，不许人为造作，尤其不能守丹田和所谓运气引导；

6、站桩过程中出现酸麻胀、津液增多、呵欠、打嗝、腹鸣、疲劳、发热、出汗等感觉，是正常情况。随着功夫长进会自然消失；

7、练功要循序渐进，不能拔苗助长，不可急于求成；

8、守平常，莫好奇。不可追求什么气感和运气，发气之类虚幻效应；

9、初练习站桩者为了解除烦累情绪，可听有音乐的口令，不可听令人心浮情燥的噪音；

30分钟，双膝酸胀，流汗

微热，排气，身体痒！

双腿酸困较前减轻，汗也少了

打坐、站桩、导引炼气要注意的九个问题（转）

打坐、站桩、行气导引、按摩都是可以让身体变得健康的养生方法。做这些功夫时候要注意什么，都有哪些阶段变化？本篇文章能为将揭示一切看似普通却又深刻的道理。
一、你怎样才能坚持下来
不管打坐、站桩，还是导引，这些古代传下的功法都有内在道理，坚持练了一定会有好的效果。

问题是：你如何才能坚持。

三天打鱼，两天晒网，再好的功法也白搭。

无法坚持，有心理原因，有生理原因。

一开始练功总会有不自然、不自在、不舒服阶段。

这时候要靠意志。练功可以让你身体健康，可以让你提高思想境界开发智慧，可以改变自身命运。有这些好处，有什么理由不坚持？

万法归于心，身体是根据心的变化而变化的。

心适应了身体就适应了。身体适应了就会无形中改变身体状态。

如何才能做到。

万法归于心，万心归于静。

一会想这，一会想那，不适应在心上去找。在静中“形神合一”，“一”是在静中求取的。

独立守神，抱圆守一，是在静中得到。

所以，一定要静。
二、当你坚持下来，一定要注意心态变化
从不习惯阶段过渡到习惯阶段，越练越舒服，一天不练就不舒服、难受。到了这个阶段再想坚持就很容易。

这时候，一定要防止魔障。因为当你做到这个阶段之后，会有各种各样的事情出现，让你中断练功。或者是工作繁忙，让你没有时间。或者是各种是非，让你大动肝火。

这时候一定要，冷静。

要知道，练功最怕中断。

工作繁忙还好应付，最要防备的是各种突如其来的事情，影响你的情志。

切忌发火。

一怒之下，火烧功德林。这时候身体的损害要比不练功的时候翻倍。一定要慎之又慎。
三、当你坚持了很久，一定要防备危险

   

    根据各自身体素质不同，练功坚持几个月，或者一年，或者三年，气血一般都会通畅。想到哪个部位，哪个部位就有麻、热、胀。这就是意到气到，说明身体气血通了。

这属于功境。不要刻意去追求。如果刻意追求就落入意守等方法中。

一定要破除意念，要无为清净自然。

练到这种程度，身体毛孔已经全打开了，一定要防风，防止多触碰凉水等。

这时候对于呼吸，一定是很深的。即便你跑步前行，也不会大喘气，因为呼吸深深，一吸至少到腰部，呼吸可以从容调节。

说句笑话的话，练功到毛孔开合时，要像养月子一样来养。当然，根据不同的功法，又有不同的注意细节，这就得是练到才能口口相传的事情了。
四、出现排病反应，一定要正确对待
这个阶段产生的思想包袱最多。不管是先天的后天的内伤、外伤，在练功的过程中都会反应出来的。有的朋友怀疑自己是否走火入魔、出偏了，其实这些都是正常的疾病反应。疾病反应这一关最难过，这是黎明前的黑暗，是好现象。

只有疾病消失了，反应才会结束，疾病不消失就会有反应，只是有轻有重，有慢、快之分，此阶段思想不能动摇，要坚持，不能怕痛怕苦。如太痛了，可以减少练功时间。通则不痛，痛则不通。

当然，这并不是说让人不去看医生。
五、你会情绪低落，但那不是抑郁症
练功时心态变化也要仔细观察，注意。比如，这几天练功舒适是高潮期，有时感觉一般，这是生命节律的平衡期，过几天突然不舒适了，一个月到四十天有一次，有时连话都不想说，这是低潮期。总而言之，就是不舒服，不痛快。这时候更要练功，不要多想，只要多练。

有时做梦见鬼。练功到一定程度，这些神神鬼鬼都出来了。

不要被这种现象迷惑。

身体不好时做梦往往做的都是恶梦，身体弱时做梦被人打，身体好时打人家。都要经过倒带，不经过倒带的脑子里是乱的，这些东西会影响接受新事物。必须把不要的东西倒出来，再装进的就是有益的。从孩提时期到后来发生的东西都要经历一遍，这时脑子记忆不好，过了倒带期，新的东西就出来了。

学会放空。不要执迷于过去。当你放空内心，一个新的自我就将诞生。

切莫着相。

无为之中无不为才是真谛。
六、内劲出来了，或许还有些其他功能出现，该怎么应对
站桩和导引术到了一定程度一定会把内劲练出来。到了这个阶段，越站越没劲，走路有时也没劲，散打也没力。把后天的拙力换掉，拙劲就是习惯的用力，不用力打人，不用劲怎么打人，过了这个换劲期就明白了。有的同学不用力就将对方给打倒了，打人不用力很放松。

或者还有的练出所谓神通。一定要防备。有神通不见得是好事情。
七、时间过的变快，也许你就：“形神合一”了

本来适应了，怎么又不适应了。比如打坐、站桩什么时候一练四五个小时觉得一会就过去了，这就说明“入静”了。

又如导引，一般来说一套方法也就半小时这半小时里，浑然忘我，不为外界触动，这也是做到深度安静。这时候练功便可以体会形与神合一四字。

八、不想吃饭，这是好现象，但不是真辟谷
练功练到不想吃饭了，但精神很好，不要怀疑。打坐、站桩等过程中肠胃要经过洗涮，生理上要发生变化。人平时从水中、食物中摄取对人有益的营养成份，辟谷期直接从其他渠道摄取营养成份。如果不接触外界，在深山老林是完全可以不吃的，辟谷期的长短都是很正常的现象，不要有意封高，要自然。

必须说明，这与真正的辟谷是两回事。真正的辟谷是得道之后的功境。真正的胎息是六脉俱停后的功境。

这几种状态不可以混淆。
九、道高一尺魔高一丈，炼化自我魔性最重要

练功到一定程度，一定要更加约束自我，通过练功化解身体各种暴戾之气。要时时照看自己的心念，要平静，要内敛。

因为进步越大，魔性越大。也就是说，你练的越好，你性格中不好的一面越会放大爆发。

所以，古人强调性功。

心性不好，魔就来了，一切都将是梦幻泡影。

必须学会反思。也就是孔子说，日三省吾身。

真正做到心平气和的时候，功夫也就更上一层楼了。

写到这里，以王常月真人的几句口诀做结尾。

念杂心非静,尘多身不清。

不清难见性,不静岂忘情。

内照身为幻,回光心亦空。

空中神自见,定慧是真宗。

日用须观察,平常要体行。

逆行持斗柄，清静合天心。

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