老人养生不是难事(104岁老人养生之道：长寿其实并不难，做好哪个字？)

老人养生不是难事

人的年纪越来越大，就会越来越珍惜时间，对身体健康也会加倍地看重。特别是现代的老年人，家里生活条件比较好，日常生活中比较清闲，所以就更加对养身保健上心。可是究竟如何才能正确地养生，如何才能有效地延年益寿呢？

老年人养生不是难事

有一部分的老年人都会觉得，“生死有命，富贵在天”，会相信人的寿命长短其实是早就注定好的，所以要不要养生其实没有什么关系。其实这样的想法是不正确的，通过后天人为的方法，来锻炼身体，使身体各个器官组织的功能更加健康，使身心各个方面都更加健康，这样就可以延长人的寿命。

老年人应该如何养生

老年人所面临的最主要的健康问题是，身体多方面的器官功能都在慢慢衰老，慢慢退化。所以，老年人养生保健工作应该针对这一点展开。

古人有一句话，“身不怕动，脑不怕用”。老年人们可能发现自己的身体大不如前了，很多以前能干的活现在都干不动了，思维能力也没有年轻时那样强了，所以就干脆懒得动，干脆让身体和大脑都“好好休息”。这样的想法是不好的，老年人还是应该多多运动身体，多动脑筋，这样才更有益于健康。

又有一句话说，“不气不愁，活到白头”。这句话的意思就很简单了，就是说，只要平时不要生气，没有烦恼，这样就能活得更长久。

为什么这样说呢？较大的情绪变动，比如遇到一件什么事情，导致非常得伤心，或者导致非常得兴奋，这样会直接影响人的内分泌，或者影响人的血液血压，会破坏人的健康。老年人尤其要注意这一点，遇到什么事情的时候一定要尽量保持平和的心态，这样才能有利于健康，有利于长寿。

104岁老人养生之道：长寿其实并不难，做好哪个字？

对于做儿女的来说，最期盼的就是父母能够健健康康的安享晚年。而现在生活条件越来越好，家家户户也不会再为吃喝犯愁，医疗水平也有着较大的进步，而现在人们最为关注的还是身体健康的这个问题，健康长寿也是每个人所期盼的。而在我们身边一定会有一些老寿星，那他们的养生长寿秘诀又是什么呢？

104岁老人养生之道：长寿其实并不难，做好简单一个字！早知早好

之前看过一档节目，节目当中请来了一位104岁的高龄老先生，希望他能够为我们带来一些健康长寿的感悟与方法。而在沟通了解当中，我们也可以发现老先生年轻时，因为工作的原因一直都有着肺病的这种情况。而在中医上将肺认为相搏之官。他的健康对于我们的健康长寿是有影响的，可是老先生虽然存在着一些肺部疾病，却仍然是活到百岁高龄。并且现在的身体还是比较硬朗。

而何老先生的交谈中我们可以发现，虽然说他多年都有着肺部疾病，但是他除了每天通过多运动，预防感冒等方式来保护肺部健康之外，最大的一个秘诀就是爱笑。

为什么说老先生这么爱笑呢？在我们表达了疑问之后，老先生说因为心里装的全是喜事，没什么烦恼。早起之后要笑一会儿，生活中一些鸡毛蒜皮的小事，他都能找到笑点。年轻的时候穷吃不饱饭，现在衣食无忧难道不值得开心吗？年轻的时候没钱，现在摸摸口袋里有钱自己也能笑一会儿，可以说是一个十足的乐天派了。

而对于老先生而言，他的快乐来源并不是别人别的事，而是他自己因为他自己会制造快乐，自己会找乐子。很多人在平时重视健康，却常常忽视了情绪对我们健康的重要性。

老话都说笑一笑十年少，其实这也是有一定科学依据的，相对于我们的健康来说真的是有非常大的影响，我们在大笑的时候胸腔扩张，增强了机体的换气量和换氧量对于心脏供一样，改善，心肌供血都有一定的好处，而且也是对我们肠道、胃、肝脏、脾脏的一个按摩。甚至可以使我们的肺部更加的健康，而且在笑的同时，还能够增强人体白血球的数量，促进机体抗体循环，增强免疫力，使人更有活力。

都说爱笑的人运气不会太差，其实这其中也蕴含了很多的哲理，幸运与否，健康与否和我们的情绪有着一定的联系，不知道对此大家又有哪些看法呢？一起在下方交流一下吧

老年人注重养生，老年人如何养生？

人到年老由于机体各器官功能以及机体代谢能力都不是特别的好，这就会导致年老的人总会出现一些大大小小的疾病，这也是引起很多老年人开始注重养生的重要原因。老年人的身体状况和年轻人是不一样的，因此老年人的养生之路也是不同于年轻人的。老年人养生应该做到以下几点：

1、饮食方面养生的目的就是为了让自己的身体更健康，而一个人要保证自己身体健康，那么就必须要有营养物质作为支撑。老人人也是如此，老年人在养生的时候一定要注重营养的补充，在饮食方面要做到饮食均衡、不要盲目追求素食，因为长期素食很可能导致机体其他营养的缺乏，从而引起贫血或者是其他相关疾病。

因此，老年人在饮食方面要多食一些富含高蛋白质和维生素的食物，其中钙的补充也不能少。尽量进食清淡易消化的食物，每天食盐的摄入量要低于6克，并且食用油要控制在25克到35克之间，多食瘦肉减少肥肉的食用。

2、运动方面老年人养生，运动锻炼是必不可少的，这是促进机体健康的重要措施。老年人应该根据自身机体状态选择适合自己的运动，多数情况下，适合老年人的运动是以有氧运动为主，比如打太极、散步、慢跑、快走、游泳等。一般来说老年人要保证每天不少于30个小时的运动锻炼时间，其中一周应该有150分钟的中等强度运动，75分钟高强度活动。不过，这要根据自身情况而定。

3、心情调理心情对一个人的健康是非常重要的，老年人应该学会调理心情。尽量将自己的心态调理到平和的状态，不要因为一些事情而造成情绪的大起大落。平和的心态会让本注重养生的老年人更健康。

总之，养生并不是老年人的专利，年轻人也该注重养生，不过，老年人有更多的时间和精力可以花费在养生这件事情上，既然注重养生，那么就应该运用正确的养生方法，这样才能事半功倍。

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