推荐润肤好方法,多吃水果帮助改善

推荐润肤好方法,多吃水果帮助改善

水果是非常健康的食物，这是我们大家都爱吃的，经常吃水果可以很好的帮助我们补充营养，这对我们的健康很有帮助，而且首先是可以起到补充维生素和营养物质的，而且还可以通过吃水果来保护皮肤健康，这是润肤的好选择，大家不要错过。

草莓

草莓大家都不会陌生，这是非常健康的一种美味水果了，首先草莓的维生素含量是非常丰富的，而且还含有多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润 保湿的功效，是可以帮助我们促进健康的，可以很好的起到保护皮肤健康的作用，同时草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着，是我们保护皮肤作用，还可以有效的润肤。

猕猴桃

猕猴桃是大家熟悉的一种水果，在猕猴桃中的维生素C含量非常丰富，同时维生素E的含量也是非常丰富的。这样不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力，所以我们吃猕猴桃能有效的润肤。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。所以吃猕猴桃不仅能帮助润肤，还可以很好的保护头发健康。

通过吃水果来润肤，这对我们的健康是非常有帮助的，上面推荐给大家的几款食物吃起来的味道非常不错，而且还能帮助我们很好的改善皮肤问题，对于我们促进皮肤健康非常有帮助，上面推荐的几款润肤水果我们就不能错过了。

吃什么水果有助于保养皮肤？

清洁—— 柠檬、西瓜 柠檬全身都是宝，它的果肉、果汁，甚至果皮都能被充分利用，其功能包括洁肤、美白、增加皮肤弹性，并可改善油脂分泌旺盛的情况。 西瓜中的黄、绿、红三元素成分相当齐全，是“完整”的营养品。用西瓜汁洗面，会使黝黑的皮肤转白。 去死皮——木瓜 木瓜酵素可温和地去除死皮。当你觉得皮肤暗哑、脸上积聚厚厚的死皮时，可以选用含木瓜成分的产品，使暗哑的皮肤重新焕发光彩。 美白——柑橘、菠萝 柑橘有高洁净功效，可去除污垢和多余的油脂。所含的丰富维生素C具有美白作用，有效针对黑色素，从而改善黯淡的肤色，让肌肤回复白皙柔滑。 菠萝的果肉有去毒美白的功效，它可以消除肌肤上老化的角质。 增强血液循环——樱桃 樱桃的含铁量位居水果之首，是最佳的补气益血滋养品，可健脑益智，还能使皮肤嫩白光滑、面色红润、去皱除斑、紧实肌肤并恢复润泽弹性。 醒肤——黑加仑子 黑加仑子能清洁并唤醒疲倦的肌肤，促进肌肉的兴奋，使肌肤光彩立现。 抗衰老——葡萄 葡萄多酚具有抗氧化功能，有效延缓衰老；而葡萄果核可软化肤质，使皮肤滋润保湿。此外，葡萄果肉可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。 润肤——芒果 芒果富含润肤水分及具有软化角质的作用。

吃什么水果最有助于保养皮肤？

水果类 1. 香蕉 富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸――色氨酸的来源,成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效 2. 草莓 钾和镁的含量都很高，因此有催眠作用。 3. 苹果 苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，产生血清素，从而有助于人进入梦乡。 4. 葡萄 含有睡眠辅助激素――褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠 5. 桂圆 味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。 6. 莲子味涩、性平，有安神之功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具有镇静作用，可促使入眠。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。 7. 桑葚 味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。 8. 核桃 味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。 9. 红枣 性温、味甘，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功能，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。 10. 荔枝 效果和桂圆相似 - 蔬菜类 1. 马铃薯 2. 菜花 3.胡萝卜 - 另外,小米也可以帮助睡眠

女生应该多吃水果，4种缓解肌肤劳累的方法有哪些？

女生应该多吃水果，4种缓解肌肤劳累的方法有哪些？接下来让我们一起看一下。

缓解皮肤疲劳的四个方法

虽然皮肤本身有一定的防御力，但是当紫外线和环境污染的负担过重时，伤害就会表现在皮肤上，使肤色不均匀。白天最好加强皮肤的防御。除了每天必须擦的防晒产品，能抗氧化和对抗自由基的成分有助于减轻皮肤负担。晚上可以加强美白。维生素C可以用来恢复黑色素，或者樱花提取物也可以增强皮肤对外界伤害的保护，避免黑色素过度沉积，改善肤色不均。

皮肤本身由于新陈代谢缓慢而疲惫、粗糙、暗沉。

因为生活的压力或者年龄的增长，会造成新陈代谢缓慢。当老角质层不能自行顺利代谢时，长时间堆积在皮肤表面，不仅看起来暗淡无光，摸起来粗糙，护肤品也不易吸收，说明新陈代谢缓慢。这时候可以选择物理去角质产品，也可以添加果酸、杏仁酸等护肤品，去除过多堆积的角质，可以提亮肤色，提高保养成分的吸收，使皮肤光滑。

环境剧变导致的疲劳、干燥和缺水

夏天很多人忽视保湿。如果他们频繁出入室内，温差和湿度变化剧烈，容易造成皮肤外油内干。你会感觉皮肤经常出油，细小细纹，粗糙干燥，混合性皮肤的感觉会特别明显。白天皮肤比较油的时候，可以用清水泼脸，但是不建议用洗面奶洗太多次，会洗掉必要的皮脂。有妆的人可以先喷乳液再用吸油纸，会比直接压吸油纸吸油更多。很多品牌在夏季会推出质地轻薄的保湿产品，使用起来有清爽的感觉，可以提供保湿。对于不喜欢黏腻厚重感觉的人来说是个不错的选择。

荷尔蒙失衡疲劳产生痘痘。

熬夜，出差，或者作息不正常的时候，会引起男性荷尔蒙的增加，会让皮肤特别油。这也是为什么有些人熬夜容易长痘痘的原因。适当使用含水杨酸、控油、祛痘的产品。严重的话应该去看医生，但最重要的是调整好自己的日常，这才是根本之道。同时，避免油腻和甜食的饮食会给身体和皮肤带来负担。运动和多吃水果和蔬菜有助于改善身体状况。

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