四种食物经常吃,美白护肤好气色(吃哪些食物可以美白)

四种食物经常吃,美白护肤好气色

每个人天生都是爱美的，有些人用一些昂贵的护肤品，这样不仅没有什么效果，反而会给身体带来一些影响和副作用。除了护肤品以外，一些美白肌肤的食物是不能少的哦，下面的这些美容肌肤的食物大家可以试试，是不错的天然美白的食材哦，赶紧行动吧。

薏仁

薏仁也是很多美白护肤品添加的成分，因为薏仁含有丰富的蛋白质、碳水化合物和人体所必需的多种氨基酸，不仅美白功效卓越，经常食用还能让肌肤变得光滑细腻。

猪蹄

猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。猪蹄大家都知道的，含有丰富的胶原蛋白，而且还可以让你的肌肤变得水润有光泽，而且还能够保持弹性的哦。

荔枝

荔枝中含有丰富的维生素、果胶、蛋白质等，而维生素C能够让气色更加红润。虽然荔枝很美味，因为它是滋补的水果，如果一次性吃的过多，这会容易上火。对于那些爱长青春痘的女性这可得注意，不要吃太多哦!荔枝具有美白的作用，补充丰富的维生素，可以有祛斑的作用，而且对于有青春痘痘的人群来说最好不要多吃。

豆浆

对女性来说，豆浆是一种抗衰老的美容圣品。青年女性喝豆浆，则美白养颜淡化暗疮;中老年女性喝豆浆，可调节内分泌、有效抗衰老。豆浆可以有抗氧化的作用，还可以美容肌肤，对于调理内分泌来说效果不错，而且还可以有淡化祛斑的作用。

关于一些美白护肤的食物介绍，大家都知道了吧，可以看出的是这些的营养价值还是比较高的，平时的时候我们可以多吃一些这样的食物对于身体健康是有很大的帮助作用的哦。对于美白肌肤，抗老化，清除体内自由基有很好的效果，而且还可以有一个很好的肌肤，大家赶紧试试吧。

吃哪些食物可以美白

1、萝卜
胡萝卜滋润肌肤。胡萝卜中含有β胡萝卜素，起到增强肌肤美白，抗衰老的的功效，清楚肌肤多于的角质，可以缓解油性的容易长痘痘的肤质。胡萝卜中的果胶物质，与汞排除有害物质，令肌肤红润有光泽。白萝卜也是美白的佳品。
2、薏仁
薏仁也是很多美白护肤品添加的成分，因为薏仁含有丰富的蛋白质、碳水化合物和人体所必需的多种氨基酸，不仅美白功效卓越，经常食用还能让肌肤变得光滑细腻。
3、南瓜
南瓜当中含有丰富的维生素C，虽然很多食物中都含有维生素C，但是一经加热就会破坏维生素的活性，而南瓜中的维生素C基本上不会因为加热而损失，所以有很好的美白功效。
另外，南瓜当中还含有丰富的维生素E，能够抵御肌肤的衰老，所以说南瓜是美容的圣品。
4、番茄
番茄富含抗氧化剂番茄红素具有很好的防晒、美白效果，每天坚持摄入16毫克番茄红素，可明显降底皮肤受紫外线的伤害哦。而且番茄熟吃比生吃效果要好哦。
5、牛奶
我们大部分人每天都在与牛奶打交道，也知道牛奶具有卓越的美容功效。牛奶含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质，除了能够美白，对肌肤有很好的保湿作用，长期饮用牛奶，能够有效防止肌肤干燥，淡化干纹。

多吃哪些食物有利于美白皮肤？

根据科学研究显示，含有丰富的维生素C、维生素E或者胡萝卜素的东西，都是能够帮助我们的皮肤变白的，而富含这些成分的食物有西兰花、胡萝卜、番茄、猕猴桃等。

首先，西兰花本身是绿色的蔬菜，看起来就知道是一种很健康的食物，西兰花中本身含有大量的维生素和胡萝卜素，长期食用西兰花能够让皮肤更加紧致，同时让我们的皮肤变得更加白嫩。

而胡萝卜中含有的维生素C也是很丰富的，胡萝卜中也有十分丰富的胡萝卜素，多吃胡萝卜是可以帮助皮肤变得更加紧致，同时让皮肤的正常机能得到有效运转，进而让皮肤变得光滑细腻。

其次，水果中也有很多能够让皮肤变白的东西，首当其冲便是猕猴桃，猕猴桃也是富含维生素C的水果，多吃猕猴桃能够帮助皮肤抵抗黑色素的“进攻”，进而让我们的皮肤变得更加白皙、有光泽。

另外，很多人都不知道柠檬其实也可以帮助我们美白的，柠檬本身十分酸涩，但是柠檬中的维生素C含量，可以说是所有水果中最高的，长期食用柠檬的话，可以让皮肤变得更加光滑水嫩，同时也有抵抗黑色素生成的效果。

接下来要说的就是平时食用的菜肴了，很多人可能不太喜欢吃西红柿，但是西红柿对我们皮肤也是有美白效果的，西红柿还可以帮助皮肤少产生皱纹，增加皮肤的弹性。最后，我们常说一个人的脸像白白的嫩豆腐，其实这句话也是有道理的，豆腐的确是可以帮助皮肤美白和抗老的，同理，大豆对我们的皮肤也是有很多好处的，大家可以偶尔吃一些，尤其是在皮肤状态不太好的时候，多喝一些白豆腐汤也是不错的。