中医按摩涌泉穴的作用和方法

中医研究表明，肾脏作为人体中极其重要的脏器，而且肾脏包含了很多功能，在《黄帝内经》中有这样一段话：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”这句话的意思就是说：肾经之气就好像是源泉的水一样，主要来源于足下，逐渐流通到周身四肢各个穴位。因此，在养生保健上涌泉穴的作用不容小觑，时常按摩此穴位，可以起到充足肾精、补血养气的功效。

涌泉穴的位置在足底前部凹陷的第2、3足趾趾缝纹头端和足跟连线的前1/3的地方，在全身俞穴的最下端，位于肾经的首穴。

若是经常按摩涌泉穴可以耳聪目明，精力充而，肾精充足，腰膝壮实，走起路来强健有力，而且最重要的是可以有效地缓解人体生殖系统与生殖器官的小病痛，起到改善的作用。

爱美之心，人皆有之，若是时常轻轻揉捏“涌泉”，尤其是脚底部的“涌泉”，可以对缓解皱纹早生以及保持容颜有非常独特的功效。据有关专家研究，刺激涌泉穴，对于促进体内激素分泌有非常好的作用，长期按摩涌泉穴，可以让皮肤白皙，富有光泽。

按摩涌泉穴的方法如下：

首先，在每天睡觉前，一只手紧紧握住脚趾，然后将另一手使劲按摩自己的足心，如果可以坚持这样做的话，摩擦上千下即可。若是耐心不强的话擦几百下也可以，一直做到脚心微微发热即可终止。将自己的两脚全部擦热后，让自己的脚趾轻轻转动几圈，然后将两脚合并，相互摩擦几下。每晚坚持做1次，天长日久，就可以达到巩固精气、通汇气血的功效，甚至可以起到“康健延寿”的作用。、

其次，用自己拇指的指腹使劲按压足心涌泉穴位，片刻之后再拾起，这样一按一放连续多次，力度应与自身的耐受度相适应。最后，在按摩的手法上面，除点按外，还可以用拇指指腹由足跟部位起逐渐向足尖推移，这个方法被称为“推涌泉”，根据自己的身体状况，每天推100一500次即可。

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