中医按摩长强穴腰阳关穴和命门穴的方法

中医按摩长强穴腰阳关穴和命门穴的方法

长强穴是督脉的起始穴，位于后背的正下方，在尾骨端下，当尾骨端与肛门连线的中点处，阳气就是从这里开始生发的。

古代对此穴位有另一种的话说，就是人体的气血是循环的，新陈代谢就是在这循环运行之中完成的。气血运行通顺了，人的健康就有保证了。

武侠小说里总说“打通任督二脉”，穴位打通了就可以功力大增。这也是道家很常见的气功功法——打通小周天，起始穴就是尾骨上的长强穴，练习此气功可以养生健体，是被很多人实践验证过的。所以，对于中气下陷症，如脾气虚损、肾下垂、脱肛、脾气虚弱，都可以用敲打长强穴的方法来防治。

操作方法也很简单，就是趴在床上，把双手搓热，然后趁手掌余热时顺着腰椎尾骨往下搓，搓上100下，让长强穴处感到发热，然后再用专用的大小锤敲打5分钟。

在人体也有相互呼应的两个“关隘”，这就是关元和腰阳关。关元穴很多人都了解，在腹部，关就是关口，元就是元气，关元就是元阴、元阳相交的地方。

腰是指位置在腰上。阳是指在督脉上，督脉为阳脉之海。腰阳关就是督脉上元阴、元阳的相交点。这个穴在人体的位置堪比上文中的阳关，“战略地位”极其重要，是阳气通行的关隘。

腰阳关在腰部，当后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷中，布有腰神经，后支的内侧支和腰动脉后支。主治腰骸疼痛、下肢麻痹、月经不调、带下、遗精、阳痞等病症。尤其对现代人经常犯的急性坐骨触腰扭伤等治疗效果非常好。

操作方法：如果有腰部疼痛，可以趴在床上，用热毛巾或者热产袋敷在腰阳关的位置，保持腰阳关有一定的热度，每次热敷20分钟或半小时即可。如果不方便热敷，也可以用按摩的方式，用两手手指指腹端按、揉压此穴。每次2分钟左右，可以帮助改善疼痛的症状。

命门穴位于腰部，后面正中间线上，第二腰椎棘突下凹陷中。中医学认为，命门集先天之气，对五脏六腑的功能发挥起着决定性的作用。它起到壮阳补肾、固精止带、强腰固膝、疏经理气的作用。

定期按摩和敲打命门，可以治疗遗精、阳痊、月经不调、泄泻、腰脊强痛，还可以使人体中的阳性生发，从而起到强身健体、固本培元的效果。

中医健康养生之亚健康的保健要穴命门穴

命门 穴，亚 健康 保健要点：

这是人体督脉上的要点穴。位于背部的两个肾脏之间，在第二个腰椎的棘突下，面向肚脐的区域。命门穴是人体长寿的主要穴位。明门的功能包括两个方面：肾阴和肾阳。现代医学研究表明，命门之火是人体的阳气。从临床角度看，命门火衰的病多与肾阳不足综合征相符。补命门使用的大多数药物具有滋补肾阳的作用。

经常揉命门穴可以增强肾脏，温暖肾脏和阳气，增强腰部和膝盖，并延缓人体衰老。疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。它也可以治疗阳萎，遗精，脊强，腰背痛，肾寒阳虚，行走无力，四肢困，腿浮肿，耳部疾病等。

锻炼命门穴有两种方法：

第一种方法是用手掌将命门穴和两个肾脏擦至感觉发烫的程度，然后再擦两掌以覆盖两个肾脏，并保持明门穴约10分钟。

第二种是收集阳气，消阴的方法：方法是使太阳背对着人，思考太阳的光，能量和热量，不断进入命门穴，必须集中精神在命门约15分钟。

春季养生必须要养阳！少有3个损阳行为，牢记2个补阳法，阳气足

春天到了，花草都已渐渐复苏，也是体内阳气复苏的好时机，春季也是适合 养生 的重要时节，注重自身 健康 的人，想要一整年少受疾病的困扰，就要抓住时机，开始好好的 养生 了，而春季的 养生 重点，就在于温补阳气，保证体内的阳气是充足的。

阳气足，少生病，阳气不足百病尤生，阳气的重要性，希望能够充分了解到，只有认识到阳气的重要性，才能守住体内的阳气，少做耗损阳气的事情，还会多做温补阳气的事。况且，春季还是阳气生发的重要时期，自然不能错过这样的好机会。

春季 养生 必养阳，先要改正3个损阳行为。

①少点情绪

人是感情动物， 情感 会比较丰富，很容易受到一些因素的干扰，特别是容易情绪化的人，会更不容易管理好自己的情绪，经常会被一些不良的情绪困扰，比如 抑郁、焦虑、紧张、生气、兴奋 。这些情绪波动都比较大，如果转化的太快，就很容易影响到体内的阳气生发。

尤其是不良情绪较多的人， 经常抑郁、焦虑 ，还常常会 多愁善感 一点，这样的人，会导致体内的引起过重，阳气也就会耗损的比较多，很容易会出现阳气不足的问题。

而且不良情绪过多，会 损伤肝脏 ， 肝气的运行会受阻 ，也会影响到阳气的生发，如果不想阳气耗损太多，就要学会收敛一下自己的情绪，及时的去调节，多笑一笑会更有利于阳气的生发。

②着急脱掉棉衣

春季气候会回暖，却不是一下就回暖的，要慢慢过渡的，温度通常会变化比较大，可能前几天还是艳阳高照，气温比较高，后几天就变阴天，气温立马又降下来很多。再说还会迎来倒春寒，冷的时候，可能比冬天还要冷，早早就把棉衣脱掉，很容易让 寒气进入到体内 ，就会 增加阳气的耗损 。

还是应该适当 春捂 的，宁愿稍微热一点，也不能让身体受到寒气的侵袭，如果想要减掉衣物，也 不能一次性减太多 ，而是应该逐渐的去减，可以先从里面的单衣开始减，棉衣应该是最后减掉才对。

还有一个重点需要提醒一下，就是 颈部、头部以及腿脚部位的保暖还是需要做好的 ，这些地方皮肤组织较为薄弱，很容易受到寒气的侵袭，则需要多加注意。

③夜跑

春季阳气生发重要阶段，而一天内早上是阳气最好的生发时机，如果能在早起后，进行适度的运动，比如 晨跑，就更加有助于阳气的生发 ，对温补阳气会有好处。可是，大多数人都会喜欢夜跑，早上会起不来，二晚上却能晚点睡。

可是，在春季不建议夜跑，会容易 损耗阳气 ， 阴气反而会更旺盛 ，若有的人跑步量比较大，阳气耗损量会更多，还要注意一点就是夜跑的时间太晚，导致 睡得太晚 ，也是可能会 损耗阳气 。

春季想要补阳气，该怎么做？

饮食补阳法

饮食重点应该偏向甘、温，就可以帮助温补阳气，比较适合多吃的食物，就会有 韭菜、春笋、山药、茯苓、菠菜、胡萝卜 ，这些食物都是偏温性的，每日膳食中，搭配一些，可以有助于阳气的生发。

在以温养阳的同时，还要 忌口 一些食物，会更有利于补充阳气，例如 寒气过重的食物 ，以及 辛辣刺激、腌制、油炸食物 ，都不利于补阳气，反而还会耗损阳气。

艾灸补阳法

有几个穴位，，就是补阳的重要开关，一一打开后，会逐渐充盈体内的阳气，可以在空闲时间去进行艾灸。

重点就是对 长强穴、腰阳关、命门穴、百会穴 ，进行合理的艾灸，长强穴是督脉的起始穴位，而督脉是“阳之海”，适当刺激督脉，就能刺激阳气的散发，补足体内的阳气。从艾灸长强穴开始，帮助 调节气血，保证阴阳平衡 ，再对腰阳关进行艾灸，如同拿到了阳气的通行证，保证 阳气顺畅运行 ，散发到各个部位。

此后就是对命门穴进行艾灸，可以保证 肾阳充足 ，最后，就是百会穴了，这个穴位是 聚集全身阳气 的一个重要穴位，想要身体内阳气充盈，艾灸这个穴位是很有必要的。

阳气是人之根本，有了充足的阳气护体，才能减少疾病的发生，身体的脏腑会很和谐，人体免疫力也会比较强，疾病自然就不能随意的靠近，希望你能抓住春季养阳的好机会。

【经脉知识】督脉

督脉起于小腹内胞宫，体表出于曲骨穴，向下走会阴部，向后行于腰背正中至尾骶部的长强穴，沿脊柱上行，经项后部至风府穴，进入脑内，沿头部正中线，上行至巅顶百会穴，经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎穴，过人中，至上齿正中的龈交穴。督脉起于长强穴、止于龈交穴，单28穴。督脉穴位从下到上分别是长强、腰俞、腰阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、筋缩、至阳、灵台、神道、身柱、陶道、大椎、哑门、风府、脑户、强间、后顶、百会、前顶、囟会、上星、神庭、素髎、水沟、兑端、龈交。
督脉28穴的位置和作用如下：
1、长强穴
位置：在尾骨端下，当尾骨端与肛门连线的中点处。

主治：泄泻，便血，便秘，痔疾，脱肛，癫狂痫。

2、腰俞穴

位置：在骶部、当后正中线上，适对骶管裂孔。

主治：癫狂，癫痫，痔疾，腰脊强痛，下肢痿痹，月经不调。

3、腰阳关穴

位置：在腰部，当后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷中

主治：月经不调，遗精，阳痿，腰骶痛，下肢痿痹。

4、命门穴

位置：在腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。

主治：①遗精，阳痿。②月经不调，带下。③泄泻。④腰脊强痛。

5、悬枢穴

位置：在腰部，当后正中线上，第一腰椎棘突下凹陷中

主治：腰脊强痛，泄泻，腹痛。

6、脊中穴

位置：在背部，当后正中线上，第十一胸椎棘突下凹陷中。

主治：泄泻，黄疸，痔疾，癫痫。

7、中枢穴

位置：在背部，当后正中线上，第十胸椎棘突下凹陷中

主治：黄疸，呕吐，腹胀满，腰脊强痛。

8、筋缩穴

位置：在背部，当后正中线上，第九胸椎棘突下凹陷中

主治：癫痫，脊强，胃痛。

9、至阳穴

位置：在背部，当后正中线上，第七胸椎棘突下凹陷中。

主治：急性胃疼，黄疸，胸胁胀痛，咳嗽，背痛。

10、灵台穴

位置：在背部，当后正中线上，第六胸椎棘突下凹陷中

主治：急性胃疼，疔疮，咳嗽，脊背强痛。

11、神道穴

位置：在背部、当后正中线上，第五胸椎棘突下凹陷中。

主治：心悸，心痛，失眠，健忘，咳嗽，噎膈，脊背强痛。

12、身柱穴

位置：在背部，当后正中线上，第三胸椎棘突下凹陷中。

主治：咳嗽，气喘，癫痫，脊背强痛。

13、陶道穴

位置：在背部，当后正中线上，第一胸椎棘突下凹陷中。

主治：热病，疟疾，头痛，脊强。

14、大椎穴
位置：在后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。

主治：热病，疟疾，骨蒸盗汗，周身畏寒，感冒，目赤肿痛，头项强痛，癫痫，咳喘。

15、哑门穴

位置：在项部，当后发际正中直上0.5寸，第二颈椎棘突下缘。

主治：情志变化引起的精神障碍、乏力，聋哑，中风，舌强不语，暴瘖，癫狂痫，后头痛，项强，鼻衄。
  16、风府穴

位置：在项部，当后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷中。

主治：中风不语，半身不遂，癫狂，颈痛项强，眩晕，咽痛。

17、脑户穴

位置：在头部，后发际正中直上2.5寸，风府上1.5寸，枕外隆凸的上缘凹陷处

主治：头晕，项强，癫痫。

18、强间穴

位置：在头部，当后发际正中直上4寸（脑户上1.5寸）

主治：头晕，眩晕，癫狂痫，中风偏瘫。

19、后顶穴

位置：头部，后发际正中直上5.5寸（脑户上3寸）

主治：头痛，眩晕，癫狂痫症，中风偏瘫。
20、百会穴
位置：在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处。

主治：眩晕，头痛，昏厥，中风偏瘫，不语，脱肛，阴挺，癫狂不寐。

21、前顶穴
位置：在头部，当前发际正中直上3.5寸（百会前1.5寸）

主治：头痛，眩晕，鼻渊，中风偏瘫，癫痫。

22、囟会穴

位置：在头部，当前发际正中直上2寸（百会前3寸）

主治：头痛，眩晕，鼻渊，癫痫，小儿惊痫。

23、上星穴
位置：在头部，当前发际正中直上1寸

主治：头痛，目痛，鼻渊，鼻衄，癫狂，中风偏瘫。

24、神庭穴
位置：在头部、当前发际正中直上0.5寸

主治：失眠，惊悸，痫症，头痛，眩晕，鼻渊。

25、素髎穴

位置：在面部，当鼻尖的正中央

主治：昏迷，昏厥，新生儿窒息，鼻塞、鼻衄、鼻渊、酒（查皮）鼻，目胀痛，视物不清，足跟痛。

26、水沟穴

位置：在面部、当人中沟的上1/3与中1/3交点处。

主治：晕厥，中暑，中风昏迷，精神障碍，牙关紧闭。为急救要穴，癫狂、痫症，急性腰痛，胃疼不止，口喎面肿。

27、兑端穴

位置：在面部，当上唇的尖端，人中沟下端的皮肤与唇的移行部

主治：癫狂，牙龈肿痛，口喎。

28、龈交穴

位置：在上唇内，唇系带与上齿龈的相接处

主治：急性腰痛，痔疮出血、痔疾疼痛，齿龈肿痛，鼻渊，癫狂。

中医按摩初,天柱，命门，腰阳关，至阳，中棱，它们的穴位在哪里？

天柱穴位于项部大筋（斜方肌）外缘之后发际凹陷中，约当后发际正中旁开1.3寸。
命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。
腰阳关穴 位于第四腰椎棘突下。
至阳穴位于人体的背部，当后正中线上，第七胸椎棘突下凹陷中。
中棱穴？是否笔误？