吃胡萝卜可以减肥吗(如何吃胡萝卜能减肥)

吃胡萝卜可以减肥吗

胡萝卜是蔬菜里面的一种，里面含有的营养物质非常多，可以给我们的身体健康带来非常大的帮助，想要减肥的人平时就不敢吃含热量比较高的食物，所以身体很有可能会缺乏营养，就应该注意正确饮食，适当的吃一些胡萝卜是可以达到减肥作用的，下面就给大家介绍一下吃胡萝卜可以减肥吗，胡萝卜的热量高不高?

胡萝卜能不能减肥

吃胡萝卜是可以达到减肥作用的，晚上适当的吃一些胡萝卜，能够让减肥效果变得更好，胡萝卜里面的热量比较低，每100克可食部分仅有39大卡的能量，并且脂肪和蛋白质含量低，纤维素含量较高，用胡萝卜代替晚餐食用，纤维素吸水膨胀，增加饱腹感，降低了热量的摄入，达到减肥的目的。

怎么吃胡萝卜减肥

想要吃胡萝卜减肥的人就可以吃胡萝卜拌豆芽，准备适量胡萝卜，一些绿豆芽，再准备少许香醋，盐，辣椒油，绿豆芽清洗干净，把两头去掉，胡萝卜洗干净以后切成丝，将绿豆芽和胡萝卜丝放入沸水锅内焯一下，捞出晾凉，放入盆内。在盆中加入适量辣椒油、盐、醋，搅拌均匀装盘即可。

蒸胡萝卜

想要吃胡萝卜减肥就可以准备一根新鲜的胡萝卜，然后把皮去掉切成块状，也可以切成厚的圆片状，放到容器里面，架上蒸锅，蒸20分钟左右，待胡萝卜完全熟了即可食用。

上面给大家介绍的就是吃胡萝卜能不能减肥，胡萝卜的热量高不高，通过上面的介绍，我们可以知道吃胡萝卜是可以达到减肥作用的，胡萝卜里面所含有的热量也并不是很高，大家就可以根据自己的实际需求来挑选自己比较满意的减肥方法，让自己的身材变得越来越好。

如何吃胡萝卜能减肥

如何吃胡萝卜能减肥

如何吃胡萝卜能减肥？相信这个问题很多爱吃胡萝卜的人都想知道，胡萝卜是一种日常生活中很常见的蔬菜，基本上一年四季都有卖，营养价值非常高，下面跟着我一起来看看如何吃胡萝卜能减肥，希望对你有用！

如何吃胡萝卜能减肥1 1、榨胡萝卜汁

首先要推荐给大家的当然是最简单的吃法，那就是胡萝卜汁，只需要准备好两根胡萝卜，将胡萝卜洗干净后切成块，将胡萝卜块放入榨汁机或者是料理机中榨汁，榨好即可食用，一般胡萝卜汁最好是在饭前喝，饭前喝了食欲也会下降，所以就不会想要吃很多东西了，坚持一旦时间会明显感觉自己瘦了哦。

2、水煮胡萝卜

还有一种很简单的吃法就是水煮胡萝卜，可能有人说听着就很没有食欲，但是你如果想减肥的话为何不尝试一下呢？而且这种方法还不用你可以控制饮食，也是准备好两根胡萝卜，将胡萝卜切成片，放后放入锅中煮，煮到胡萝卜熟了就可以吃了，记得将煮的水也喝掉，可以每天早上起来吃，减肥效果很好。

3、番茄胡萝卜

其实番茄胡萝卜也是一种果汁，但是这种做法榨出来的果汁更美味，需要准备的食材有胡萝卜一根、番茄一个、一小杯酸奶和少许柠檬汁。将胡萝卜和番茄洗净后都切成块，放入榨汁机中榨汁，然后计入酸奶和柠檬汁，搅拌均匀后即可食用，可以早上配合早餐一起饮用，好喝营养又瘦身。

如何吃胡萝卜能减肥2 1、胡萝卜汁助减肥

（1）能帮助减肥

胡萝卜汁是可以帮助减肥的。尤其是在减肥期间的时候，如果在两餐之间或者是饭前半小时饮用胡萝卜汁能够增加饱腹感，减少对其他食物的进食，从而起到控制热量摄入的作用，达到帮助减肥的目的。

（2）营养和功效

说到胡萝卜汁所含有的营养，很多人第一反应会想到的就是胡萝卜素，而胡萝卜汁中也确实含有非常丰富的胡萝卜素，并且胡萝卜素还具有防治干眼症和夜盲症的'作用，因此饮用胡萝卜汁对眼部健康是非常有益的。而除了胡萝卜素之外，胡萝卜汁中还含有很多其他的营养成分，饮用能够给我们的身体补充大量的营养素。

（3）不宜喝太多

胡萝卜汁虽然营养又健康，但却并不适宜一次性大量饮用，因为胡萝卜汁饮用过量后可能会导致皮肤变黄，并且还可能造成月经紊乱等情况，因此建议大家每次饮用胡萝卜汁时应当以适量为宜，而且最好是随榨随饮。

2、 胡萝卜汁的做法

（1）做法一

首先需要准备新鲜的胡萝卜、蜂蜜、柠檬汁、凉开水，接着将胡萝卜洗净去皮并切成小块，放入料理机中，再往料理机中滴入几滴柠檬汁和蜂蜜，然后用料理机将其搅打成汁就可以盛出饮用了。

（2）做法二

准备适量的清水、胡萝卜、蜂蜜。首先将胡萝卜洗净并切除根部将其切成丁状待用，之后把胡萝卜丁倒入豆浆机中，再加入适量的温开水同时按下果汁键，最后等到将胡萝卜汁盛出根据自己的口味添加适量的蜂蜜即可饮用了。

（3） 做法三

所需的食材包括有胡萝卜、清水、蜂蜜。首先将新鲜的胡萝卜洗净去皮并切成片状，接着往锅里倒入适量的水烧开，再将胡萝卜片放入锅中盖上盖子煮10分钟，等到煮熟之后将胡萝卜片捞出放入搅拌机中，同时加入适量煮胡萝卜的水将其搅打成胡萝卜泥，最后将胡萝卜弄过滤一遍留下胡萝卜汁加点蜂蜜搅拌均匀就可以了。

3、胡萝卜食用禁忌

（1）最好不生吃

可能很多人觉得胡萝卜生吃比熟着吃要好吃一些，反正也都是补充营养，所以就经常生吃胡萝卜。其实胡萝卜生吃是不好的，营养也无法被吸收，因为胡萝卜中的胡萝卜素是脂溶性的，一般情况下胡萝卜素溶解中油脂中才可能在人体转化为维生素A，才能被人体吸收，生的胡萝卜营养基本上大部分是不能被人体吸收的，所以最好不要生吃胡萝卜。

（2）吃时不喝酒

在吃胡萝卜的时候最好不要喝酒，吃胡萝卜喝酒对人体是很不健康的，因为胡萝卜素和酒精会发生反应，可能会产生有毒的物质，对肝脏是不利的，经常这样吃的人，可能会患肝病，所以尽量在吃胡萝卜的时候喝酒。还有不要在胡萝卜中加醋，会破坏营养。

（3）不吃白萝卜

可能之前我们都听到有人说胡萝卜和白萝卜是不能一起吃的，有的人可能会对这句话产生疑惑，其实确实会有影响，白萝卜和胡萝卜一起吃会降低二者的营养，胡萝卜中含有维生素C分解酶，而白萝卜中含有大量的维生素C，营养就被破坏掉了，所以吃胡萝卜就不要吃白萝卜。

胡萝卜是主食还是蔬菜 胡萝卜减肥能吃吗

胡萝卜貌似也是可以用来当做主食的，那这个胡萝卜是不是就可以跟土豆一样都当做主食的？在减肥的时候可以吃胡萝卜吗？
胡萝卜是主食还是蔬菜
土豆已经被誉为“第四大主食”啦！胡萝卜只是蔬菜中的一种，能不能把胡萝卜当主食来吃还得看个人的喜好，但是我个人非常不建议把胡萝卜当主食吃。

作为主食来讲，我认为胡萝卜和土豆不在一个级别上。

给大家做一个对比

主食有一个非常大的特点是饱腹，同等量的土豆要比胡萝卜的饱腹感强一倍多，能量81：32，碳水化合物17.8:8.1。

更不要谈营养，蛋白质是2.6:1.0。数量是一方面，质量更重要，土豆的各种必需氨基酸的比例和鸡蛋很接近，高于各种豆类蛋白质，相当符合人体需要，所以它可以算作优质蛋白（选自范志红文章）而胡萝卜中的蛋白质质量相差的就太远啦。
胡萝卜减肥能吃吗
减肥期间是可以吃胡萝卜的，胡萝卜营养丰富，含有多种维生素，并且含糖量及脂肪不高，很适合减肥食用。减肥期间一定要注意饮食规律，不要暴饮暴食，少吃脂肪以及含糖量高的食物。多参加体育锻炼，如跑步，打球，游泳，爬山等。减肥期间，要按时吃好早餐午餐，晚餐可以减少或者可以吃些蔬菜水果代替主食，像苹果，香蕉，西红柿，黄瓜等都可以。
胡萝卜的热量
每100克的胡萝卜含有的热量为25大卡，1根胡萝卜可食用的部分大约为116克，含有的热量为29大卡，需要我们散步20分钟才能将这些热量消耗掉。
胡萝卜是根还是茎还是根
胡萝卜是肉质根,它的根是很粗壮的,多为圆柱形或是圆锥形,颜色多为黄色,在我国多个地区都有栽培。它是可以生吃的,具有很高的营养价值,喜欢温暖的生长环境,而且也很耐寒。胡萝卜是喜欢阳光的,尤其是在肉质根肥大的过程中,是一定要保证足够好日照的,不然会降低产量。

胡萝卜热量高吗 胡萝卜减肥吗

1 胡萝卜热量高吗胡萝卜的热量不算高。

一根胡萝卜的热量含量为29克，这个热量并不是算高，加之胡萝卜中还富含足量的膳食纤维，胡萝卜素，果胶，淀粉，铁，钙等矿物质，维生素，糖类，多种氨基酸，叶酸等营养成分，减肥人群食用不但不会导致身体发胖，还可以摄入身体所需的各种营养成分，对健康有益。

2 胡萝卜减肥吗适量食用可以帮助减肥。

胡萝卜的热量比较低，每100克胡萝卜仅有29大卡的热量，而且它所含的膳食纤维丰富，但蛋白质和脂肪含量低，适量食用，膳食纤维吸水膨胀，可以增加饱腹感，从而控制热量摄入，可以添加入减肥餐食中食用。

再者，胡萝卜中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助通便排毒，从而起到减肥的作用。

3 吃胡萝卜会长胖吗适量食用是不会长胖的。

胡萝卜的热量不高，且富含足量的膳食纤维，适量食用，所含的膳食纤维吸水膨胀，能帮助裹腹，从而控制过多摄入其他食材而导致发胖;再者，胡萝卜搭配其他一些含膳食纤维丰富的食物同用，不但不会长胖，反而还可以起到减肥的作用。

4 胡萝卜怎么吃可以减肥

胡萝卜南瓜汤

调料：食盐适量。

做法：

1.将南瓜，番茄，胡萝卜分别洗净，去皮，切块。

2.锅中加清水烧开，加入胡萝卜，南瓜，番茄，大火烧开。

3.转小火煮到南瓜软烂，加食盐调味即可。

好处：减肥降脂，清肠排毒。

胡萝卜苹果汁

做法：

1.西红柿洗净，切块;胡萝卜洗净去皮，洗净，切块;苹果洗净，去皮，籽，切成块状。

2.将胡萝卜，苹果块，西红柿一起放入榨汁机中搅打成汁。

3.将打好的果蔬汁倒入杯中，加入牛奶和适量蜂蜜调味即可。

好处：苹果，西红柿，胡萝卜均含有丰富的维生素，能消除脂肪积聚，又能使人有饱腹感，从而可以减少对其他食物的摄入量，自然瘦身。

减肥可以吃胡萝卜吗晚上

1 晚上吃胡萝卜能减肥吗
晚上吃胡萝卜可以减肥。
胡萝卜本身没有促进减肥的作用，晚上吃胡萝卜减肥是因为胡萝卜的热量低，每100克可食部分仅有39大卡的能量，并且脂肪和蛋白质含量低，纤维素含量较高，用胡萝卜代替晚餐食用，纤维素吸水膨胀，增加饱腹感，降低了热量的摄入，达到减肥的目的。
2 怎么吃胡萝卜减肥
蒸胡萝卜
食材：胡萝卜一根
1.将胡萝卜去皮，切成块状或者厚圆片状，放在容器中。
2.架上蒸锅，蒸20分钟左右，待胡萝卜完全熟了即可食用。
胡萝卜拌豆芽
食材：绿豆芽150克，胡萝卜100克、辣椒油、盐、香醋适量。
1.绿豆芽洗净掐去两头，胡萝卜洗净后切成丝。
2.将绿豆芽和胡萝卜丝放入沸水锅内焯一下，捞出晾凉，放入盆内。
3.在盆中加入适量辣椒油、盐、醋，搅拌均匀装盘即可。
3 晚上吃胡萝卜减肥吃多少
因为胡萝卜中含有一定量的淀粉，并且白天正常吃饭，一天热量的摄入不低，要达到减肥的目的晚上胡萝卜也不能多吃，半根到一根即可，多吃就失去了减肥的作用。
4 吃胡萝卜减肥能长期吃吗
1.如果白天正常吃饭，摄入足够的蛋白质和脂肪，晚餐吃半根到一根胡萝卜减肥就可以长期吃。
2.如果白天吃饭不够正常，没有摄入足够的蛋白质和脂肪，晚上吃胡萝卜减肥就不能长期吃，会出现蛋白质缺乏水肿，甚至导致营养不良。
5 吃胡萝卜减肥要注意什么
1.胡萝卜减肥不能大量食用，因为胡萝卜中的胡萝卜素含量很高，如果大量食用会导致胡萝卜素大量进入血液，出现皮肤发黄的症状，严重甚至会出现胡萝卜血症。
2.吃胡萝卜减肥最好把胡萝卜做熟再食用，胡萝卜组织很硬，如果生食会加重肠胃的负担，长期食用对肠胃不好。
3.过量胡萝卜素会影响黄体素的合成，导致未成熟卵子不成熟，已成熟卵子不排出，因此准备怀孕的女性最好不要食用胡萝卜减肥。

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