胖是当今的很多人最害怕听到的一个字眼了,俗话说得好,一白遮百丑,一胖毁所有,虽然微胖的女孩看起来还是比较可爱的,但是如果一个人太胖的话,难免会遭人嫌弃,所以这就使得很多人在选择饮食的时候也非常注意,那么在生活中吃一些扇贝会不会导致发胖呢?
1.扇贝是一种营养价值比较高,但是却是一种低脂肪的食物,所以适量的吃一些扇贝,大家并不用担心会导致发胖,我们知道我们身体之所以会发胖,是与我们身体中的脂肪有关的,当我们的能量剩余过多之后,会处于在脂肪之中,从而导致我们出现发胖的现象,但是扇贝这种低胆固醇低脂肪的食物,在适量的吃过之后,可想而知并不会导致我们出现太过严重的发胖的现象。
2.扇贝虽然是一种低脂肪的食物,但是扇贝中所含有的热量是不可小觑的,我们以100克的扇贝为例子来说,通常情况下,我们在吃过100克的扇贝之后,会摄取到身体中264大卡的热量,而这264大卡的热量需要我们打篮球,至少47分钟才可以消耗掉,更别提那些吃完扇贝就睡觉的人了,所以建议大家在吃扇贝的时候,要一次少吃一点,不要吃的过多,而吃完扇贝之后也要注意运动。
3.扇贝是一种良性的食物,所以对于一些脾胃虚寒的人来说是不建议每天都吃扇贝的,虽然不会导致发胖的现象,但是可能会导致拉肚子。
适量的吃一些扇贝是不会导致发胖的,不过如果一次吃得过多,而且吃过扇贝之后还不进行运动,就有可能导致发胖,其实我们在吃其他的食物的时候也是一样的原理,即使是一些瓜果蔬菜也不宜一次吃得过多。
有些在减肥的人吃什么都要知道热量,免得吃了高热量的,其中扇贝的热量是多少呢?
如果是鲜扇贝的话,大约90大卡/100克,鲜扇贝是低胆固醇、低钠盐、富含钾、富含铁,按照正常人的食量吃,热量算低,因为是海鲜脂肪含量更是少之又少。1个扇贝大约16大卡 ,4个也就64大卡左右,热量不高。
扇贝无副作用,扇贝富含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、B族维生素、镁和钾,热量低且不含饱和脂肪。常吃扇贝有助于预防心脏病、中风及老年痴呆症。
贝类软体动物中,含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇,它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用,从而使体内胆固醇下降。它们的功效比常用的降胆固醇的药物谷固醇更强。人们在食用贝类食物后,常有一种清爽宜人的感觉,这对解除一些烦恼症状无疑是有益的。
扇贝的适宜人群:
一般人群均可食用。高胆固醇、高血脂体质者,以及患有甲状腺肿大、支气管炎、胃病等疾病的人亦可。富含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、B族维生素、镁和钾,热量低且不含饱和脂肪。常吃扇贝有助于预防心脏病、中风及老年痴呆症。减肥者要适当食用。
扇贝的不宜人群:
有宿疾者慎食,贝类性多寒凉,故脾胃虚寒者不宜多吃。
注意事项:
扇贝属海鲜,性寒凉。橘子与扇贝相隔两小时吃较安全。
1、吃海鲜不要吃含鞣酸多的食品,会腹泻,包括橘子,柿子,茶还有一些其他
。
2、吃海鲜也少吃含VC高的食品,会中毒,包括水果,VC片等等。
3、贝类本身极富鲜味,烹制时千万不要再加味精,也不宜多放盐,以免鲜味反失,贝类中的泥肠不宜食用。
4、新鲜贝肉色泽正常且有光泽,无异味,手摸有爽滑感,弹性好;不新鲜贝肉色泽减退或无光泽,有酸味,手感发粘,弹性差。新鲜赤贝呈黄褐色或浅黄褐色,有光泽,弹性好;不新鲜赤贝呈灰黄色或浅绿色,无光泽,无弹性。不要食用未熟透的贝类,以免传染上肝炎等疾病。
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