掌握小方法让孩子爱上吃饭

掌握小方法让孩子爱上吃饭

由于现在家长对孩子的宠爱，有很多孩子出现挑食，不按时吃饭，不会自己吃饭等现象。孩子处在发育时期，有很多营养来源来自饭菜中。孩子不好好吃饭很容易造成营养缺失。掌握一些小技巧让你的宝宝爱上吃饭。

主食“颜色”丰富多彩

第一，将自己家中经常吃的白米饭适当的加上小米或者黑米等，这样就组成了漂亮的“多彩米饭”，不但引起了孩子吃饭的兴趣，并且黑米和小米中富含的营养也很丰富。黑米中含有大量的碳水化合物、蛋白质，多种维生素，(维生素b、维生素e等）含有大量人体所需的微量元素，钙的含量也很丰富。

宝宝适当喝点酸奶

让孩子不要单一的只喝纯牛奶，总是喝一种口味，不仅是孩子，连成年人也会喝腻，要适当的给宝宝多换口味，酸奶很适合宝宝喝，不仅含有了牛奶的营养成分，还含有牛奶没有的益生菌，且更容易吸收，宝宝可以适当喝点酸奶，开胃促消化。

大家都知道在牛奶中含有的营养价值是非常高的，除了多种多样的矿物质，还有大量的钙和磷，磷可以促进钙的吸收，在牛奶中钙磷的比例是很适当的。

牛奶的营养是很好，但是家长一定不要过度给孩子喝牛奶。

（1）因为牛奶喝多了会出现贫血的现象。

（2）不要跟果汁一起饮用。

（3）有的孩子不爱喝牛奶的味道，有些家长很喜欢在牛奶中给孩子加点糖，这是很不正确的做法。

（4）不能空腹喝，不要给孩子喝凉牛奶。

适当补充天然果汁

大多数的孩子爱吃甜食，要控制孩子食用甜食的量，饮用果汁的时候不要超过一杯，或是在孩子喝果汁的时候适当的加入胡萝卜汁，胡萝卜中含有较高的胡萝卜素，脂肪，大量的维生素等。由于胡萝卜汁与橙汁的样色差不多，所以在橙汁中加入适量的胡萝卜汁，可以帮助孩子增加免疫力。

如何让孩子喜欢上吃饭

让孩子爱上吃饭，首先应该投其所好，做孩子喜欢吃的食物，让孩子吃喜欢吃的水果，同时需要注意荤素搭配。如果孩子不喜欢吃蔬菜的话，可以通过各种颜色鲜明的蔬菜来调动孩子的食欲，还可以做蔬菜汁加到主食里，这样孩子可以被动的吃一些蔬菜，达到饮食均衡的目的，可以让孩子一起参加制作一些食品，比如糕点或者菜，让孩子有一种参与感，参与过后孩子会对这个饮食有一定积极的好感。

也可以多鼓励孩子吃饭，饭后可以给孩子一些小的奖励。很多孩子都有挑食厌食不爱吃饭等问题，这个问题我遇到的特别多，此前帮助许多宝妈解决过这个问题，我来说说我的看法。首先要找出宝宝厌食的原因，导致孩子挑食厌食的因素包括脾胃功能不良、消化不良、心理因素、缺乏微量元素、积食、喂养不当等，

把饭菜做成爱码可爱的样子。想要孩子喜欢上吃饭，妈妈就要多花费一些脑子了，把饭菜摆成可爱的动物形状，这样更能吸引孩子的注意力。

每天变花样地做出各种好吃码露的食物。不要每天都吃同样的饭菜，这样小孩肯定没兴趣的，可以经常变换各种口味，观察孩子最喜欢吃哪一类，然后从那一道菜入手，去搭配其他的菜式。

做饭的时候让孩子参与其中。很多家庭在孩子很大的的时候，都从来不让进厨房的，想要孩子爱上吃饭，就要让孩子明白做饭的一个快乐的过程，跟做游戏一样有趣。

家长在孩子面前不要挑食。有些家长也是会挑食的，不喜欢吃哪一样菜就坚决一口都不吃，其实这样孩子也看在眼里的，对于他自己不喜欢吃的菜，也学着爸妈一口也不吃，所以家长在孩子面前，要树立一个好的形象。

多带孩子出去玩耍。有的孩子不吃饭，可能是不饿，整天都没运动，肯定是吃不下饭的，所以，在寒暑假的时候，家长要多带孩子出去玩何颂贪耍，奔跑，玩累了，饭也吃得香了。

家里少买零食。不要去超市就买一大袋零食回家，孩子平时都吃零食，到了吃饭的点，自然不会感觉到饿，所以也不想吃饭了。

如何让孩子爱上吃饭

宝宝不爱吃饭要考虑是缺锌导致的。
缺锌会影响舌黏膜的功能，从而使味觉敏感度下降，就使宝贝容易厌食，有的还会出现异食癖，比如喜欢吃泥土、煤渣等。建议你带孩子到医院做个微量元素检测看看，确实缺锌的话可以服用蛋白锌伊分子锌硒宝片，不刺激肠，蛋白锌效果比较好。另外，制作菜肴时，增加一些带颜色的进入，比如胡萝卜，花菜，木耳等等，颜色多了孩子也喜欢。