幼儿多吃些硬的食物有益健康发育(小孩可以吃粗粮饭吗)

幼儿多吃些硬的食物有益健康发育

现代的父母大都认为幼儿牙齿和消化系统尚未发育完善，需要吃一些较软的或流质的食物才能促进消化吸收，其实这种观点是很不科学的，现代医学专家们研究认为，幼儿常吃软质食物不利于健康，家长应当在幼儿的饮食中适当增强硬食的量，有助于促进大脑、牙齿和神经系统的发育。

幼儿吃软食的危害

幼儿常吃一些米糊、蛋糕、果酱等软食，会让牙龈和牙齿得不到足够的刺激，不利于乳牙的长出和生长，容易导致换牙时乳牙不按时脱落，影响恒牙的生长，出现牙齿不齐等畸形。

幼儿吃软食，咀嚼活动较少，不能使牙床、脸部骨骼及肌肉受到锻炼，特别是幼儿处于视力发展的关键时期，咀嚼过少会造成眼部肌肉无力，对眼球的调节能力下降，时间长了会导致孩子视力减弱。

幼儿吃软食，咀嚼活动少，会减少食物对口腔味觉神经的刺激，也会因为面部肌肉得不到锻炼而导致脑部供血量减少，幼儿的大脑接受不到足够的外界刺激，加上大脑细胞缺乏大量血液携带的氧气，会给幼儿的智力发育造成极为不利的影响。

家长应当根据幼儿发育阶段增加硬食

科学研究发现，幼儿在出生6个月后其牙龈就可以对一些半固体的食物进行咀嚼，家长应当根据这一特点，在幼儿的饮食中加入一些小块水果、米粒等半硬的食物，过硬的馒头、饼干等可适当用水浸湿，以减少硬度，这些食物能够刺激牙龈，锻炼咀嚼肌肉和神经，有利于乳牙的萌生。

当幼儿长出乳牙的后，就可以给孩子吃一些大块水果、胡萝卜、玉米、地瓜、燕麦等含有较多膳食纤维的食物，有助于牙齿健康和提高孩子智力。

当孩子换完牙后，意味着已具有成人一样的咀嚼能力，家长就可以在正常饮食的基础上增加一些干果、豆类等坚硬的食物，有益于进一步促进孩子的健康。

小孩可以吃粗粮饭吗

儿童的消化吸收能力比较弱，食用过多的粗粮会引起消化不良。粗粮还会影响钙、铁、锌等矿物质的消化吸收，对儿童的生长发育不利。3岁以下的幼儿要少吃粗粮，如果一定想在孩子的饮食中添加少许粗粮，也应该“粗粮细做”，如用加工得很细的玉米面熬粥。每周给孩子吃杂粮不要超过两次，每次也不要超过25克。给孩子吃杂粮最好的方法是粗细搭配，如大米和小米混合熬制的二米粥。婴幼儿由于没长牙或牙齿不全，很多人认为婴幼儿不能吃五谷杂粮粥这种粗纤维的粗粮。其实不然，宝宝吃这种粗粮对牙齿，甚至胃肠道都有利。

1.宝宝多吃五谷杂粮粥的粗粮对牙齿有好处

进食五谷杂粮粥这种粗纤维食物时，必然要经过反复咀嚼才能吞咽下去，这个咀嚼的过程，有利于牙齿的发育和牙病的预防。经常有规律地咀嚼适当硬度、弹性和纤维素含量高的食物，特别有利于牙齿和齿龈肌肉组织的健康。这样可使附着在牙齿表面和牙龈上的食物残渣，随咀嚼产生的唾液和口腔、舌部肌肉的磨摩擦得到清扫，同时使齿龈肌肉得到按摩，增进血液循环，增强肌肉组织的健康。另外，颚骨的发育受到咀嚼、吞咽、发声等有关肌肉的影响。在儿童发育旺盛时期，咀嚼对颚骨的发育至关重要。幼儿时期缺少正确的咀嚼，是颚骨发育不良、牙齿生长排列不整齐的原因之一。

多吃五谷杂粮粥的粗粮这种粗纤维食物在幼儿恒牙萌生之前尤为重要。到了换牙期，可以多给孩子吃些像甘蔗、五香豆等粗硬的食物，并教育孩子用两侧磨牙咀嚼，不要只用一侧偏嚼，不然会引起牙齿排列不齐和面部不对称等发育不良现象，从而影响孩子的容貌、语言、呼吸和咀嚼等功能。

2.宝宝多吃五谷杂粮粥的粗粮对胃肠道有好处

五谷杂粮粥的粗粮中富含的粗纤维对任何年龄的人群来说都有益，可助消化，增强肠胃功能。在日常饮食中只吃细不吃粗的宝宝，一是没机会吸收粗粮提供的丰富营养素，二是因缺少植物纤维，易便秘。

宝宝便秘和腹泻一样，是一个较常见症状，北方进入春季，可能由于天气干燥，便秘的情况会多一些。这时可以给宝宝适当吃点五谷杂粮粥的粗粮，其所含的不可溶性纤维素有利于保障消化系统正常运转，促进肠道蠕动，加速排便。以部分粗粮代替细粮，如吃糙米饭、八宝粥，或吃白面、玉米面、小米面混合馒头，也可以吃玉米面混合各种蔬菜做成的菜团子等，但儿童不宜以粗粮作为主食，而应作为副食，以免影响身体发育。

吃一些坚硬的食物会损伤牙齿，但同时有什么好处呢？

任何事物总是有利有弊的，吃一些坚硬的食物可以锻炼牙齿，但是吃的多了就会造成损害。

一、经常吃坚硬的食物对牙齿造成的伤害也是不可避免的。经常吃一些坚硬的食物会磨损牙齿，使得牙齿越来越短，甚至造成松动，出现牙齿隐裂现象。使得咀嚼能力下降，吃东西也越来越不方便。小孩尤其需要注意，少吃坚硬的水果和粗粮，多吃细软的食物。吃多了坚硬的食物也会造成牙齿的畸形，现在越来越多的孩子牙齿出现参差不齐的现象，不合理的进食一些坚硬的食物也是造成牙齿畸形的原因之一。

二、经常咬硬的食物会增加颌关节的负荷。吃硬的食物会增加关节的磨损和关节的韧带的损伤。从而增加关节的发病率。时间长了会出现关节区弹响，疼痛等症状，为了牙齿健康着想少吃僵硬的食物，多吃细粮，煮熟了的食物，尤其是老人更要注意牙齿的健康问题。牙齿的健康也会影响到其他身体器官的健康，拥有一口健康的牙齿，咀嚼能力增强，吸收效果也会更好，肠胃蠕动更健康。

三、适当吃些坚硬的食物对牙齿也可以起到锻炼的作用。中国是牙周炎的大国，成年人大多数都是患有牙周炎。随着社会的发展，食物越来越精细，人的咀嚼能力也在不断的下降，适当的吃一些坚硬的食物，可以增强牙齿周围肌肉的锻炼，也能对牙齿起到一定的坚固作用。进食过程也是食物和牙齿的摩擦的过程，在这个过程中可以对牙齿起到一定的清洁作用。硬物的摩擦在一定程度上清洁牙齿的软垢，长期使用一边咀嚼食物的人，牙齿的另一边是很脏的。所以适当吃一些坚硬的食物对牙齿也是有一定保护作用的。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!