想要给肌肤补充水分就吃这些食物

生活中我们流汗等正常的身体活动都是会使得身体的水分被消耗，很多人不能够及时的补充水分，就是会使得身体和肌肤出现缺少的状况，我们除了是可以用一些补充的产品外，其实一些食物也是有很好的补水作用。

1、西红柿，含水量94.5%

西红柿是一种很好的补充肌肤水的食物，而且是含有丰富的番茄素是可以帮助去除皱纹，使得皮肤变得皮肤光滑，经常使用西红柿是不容易出现黑眼圈，也是可以补充身体水分。番茄富含番茄红素，但只有被身体吸收才是最有用的。所以平时将番茄作零食时，最好能配着酸奶一起吃，做成可口的甜食，以便利用酸奶中的少量脂肪提高番茄红素的吸收率。西瓜和木瓜的番茄红素含量同样非常丰富。

2、西瓜，含水量91.5%

我们都是知道西瓜是含有大量的水分，是我们补充身体水分不错的选择，夏季食用是可以很好的清热解暑，也是含有多种身体所需要的营养物质，但是我们要记住西瓜买回来不要放进冰箱里面不仅是会使得西瓜味道变得不好，而且也是会容易伤害脾胃，引起腹痛或腹泻。

3、菠菜，含水量91.4%

菠菜也是含有大量的水分，而且也是含有大量的叶绿素、钾、膳食纤维，还含有叶酸，这是有益于大脑的健康，经常使用菠菜还可以很好的补充维生素E，而维生素E是有利于防止人体受到自由基伤害，是可以很好的抗击衰老。菠菜中有草酸，如果与豆腐同做，或与其他钙质丰富的食物同吃，会结合成草酸钙，形成结石。另外，还有一点，草酸也容易与蛋白质结合，形成不易消化的物质。所以，做菠菜时，最好用水焯一下，以破坏其中的草酸。

上面就是为大家介绍的关于补充肌肤水分使用什么食物的相关内容了，我们生活中很多时候都是会因为各种原因使得肌肤缺水，在很多情况下，我们是可以使用上面的这些食物来很好的补充水分，效果也是不错。

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