冬季干性皮肤的食疗方有哪些(推荐几个食疗对皮肤好的方法啊？)

冬季干性皮肤的食疗方有哪些

饮食对于我们的健康来说是至关重要的，所以我们必须要重视饮食的健康，另外，我们还需要知道，日常生活中许多的美味的菜肴都是有着很不错的保健功效的，可比如有些食疗方还能够帮助我们缓解干性皮肤，那么冬季干性皮肤的食疗方有哪些?下面我们就来一起详细的看看。

1、柠檬冰糖汁

将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用，可以看出来，柠檬冰糖汁的保健功效也是非常不错的，另外，在寒冷的冬季适当的饮用柠檬冰糖汁，还能够帮助我们补充皮肤水分，起到缓解干性皮肤的作用。

2、燕窝炖冰糖

燕窝炖冰糖的味道是非常好的，相信我们许多喝过燕窝炖冰糖的朋友们都是非常的喜欢喝燕窝炖冰糖的，当然，燕窝炖冰糖不仅味道不错，还能够帮助我们缓解干性皮肤的。血色燕窝15克、薏米10克、枸杞子6克、冰糖适量。将燕窝挑拣去杂质，用清水稍加浸泡再挑洗干净，备用。枸杞子、薏米用清水冼净。然后将上述三物同放进炖盅内，加适量清水及冰糖(甜度随人所好)，盖好盅盖，隔水用中火炖两小时，待温饮用。

冬季干性皮肤的食疗方有哪些?上面我们就这个问题做了详细的介绍，相信我们大家现在对于适合干性皮肤患者在冬季食用的一些食疗方也是有所了解，我们可以知道，柠檬冰糖汁以及燕窝炖冰糖都是可以帮助我们缓解干性皮肤的，并且这些饮品味道也是非常不错的。

推荐几个食疗对皮肤好的方法啊？

多喝水
平常可以在粥力放红枣、白莲，这些对皮肤都是比较好的
多注意饮食方面，，不宜过冷过热
平时多吃水果、蔬菜，富含维生素，能使皮肤白嫩
不知道你是什么类型的皮肤
油性皮肤
油性肤质的人，饮食应以清淡为宜，多吃各种新鲜的蔬菜、水果及干果；在选食肉类食品时，最好以猪瘦肉、牛肉、鸡肉、鸭肉为宜；鱼、虾等海产品、荞麦粉、豆类及豆制品也应多吃这些食物含丰富的维生素及纤维素，不易堵塞汗腺，有利于汗液排出，减少皮肤的油脂。纤维素能使大便保持通畅，减少脸部油脂的分泌。油性皮肤的人还应经常食用米仁，用其煮粥或煮汤食用。米仁有排毒的功效，有利于体内油脂及毒素的排出，防止生粉刺及痤疮。
油性皮肤的人平时不宜吃油腻的东西，如猪油、牛油、奶油、肥肉、核桃、花生及油炸食物，这些油脂性食物容易堵塞皮肤汗腺，不利于汗液排出并增加皮脂分泌，引起痤疮。还要注意少吃甜食，以防止糖转化为脂
肪，使脸部生疮。！！
干性皮肤
干性皮肤的人可多吃些动物油脂、奶油、蛋黄、花生、核桃、腰果、蜜枣、芝麻、玉米之类的富含油脂、胶质较多的食物，这些食物可以保护皮肤，延缓皮肤衰老。但有高血脂、有冠心病及胆囊炎的干性皮肤的人除外。还可多吃滋润皮肤的清凉食物，如绿豆、藕、竹笋、荸荠和白木耳等。
多吃胡萝卜、南瓜、番茄、菠菜、生菜、香蕉、橙子等食物，这些食物中富含维生素A，可防止皮肤干燥、脱屑及开裂，起到润滑、强健皮肤的作用。
多吃动物肝脏、大豆、麦芽、芥菜及植物油，这些食物中含维生素E，可帮助皮肤代谢，保持皮肤弹性。
多吃肉皮，如猪皮等。肉皮中有大量的胶原蛋白和弹性蛋白，胶原蛋白是一种大分子的特殊蛋白质，占肉皮蛋白质的85％，在其被机体吸收后，能促进皮肤细胞吸收水分和储存水分，能有效防止皮肤干燥和起皱。弹性蛋白能使肌肤增强弹性和韧性，使血液旺盛，肌肤营养供应充足，从而使皮肤娇嫩。因此应常吃猪皮，这样不但有利于健美，还能延缓衰老。
干性皮肤的人不宜多吃辣椒、大蒜、生姜、胡椒、狗肉、羊肉及油炸、烧烤类食物，这些食物热性大，在体内容易上火，损失皮肤水分，引起皮肤干燥。！！！

冬天皮肤容易干燥怎么办？

冬季气候寒冷又干燥，我们的手足皮肤就会干燥、粗糙甚至会破裂。脱衣服的时候会注意到，常有皮屑飞扬。冬季寒冷的空气很容易刺激我们娇嫩的肌肤，被带走的水分如果没有及时补充很容易造成皮肤干裂甚至脱皮的现象。在防止肌肤干燥脱皮，只有彻底的调理肌底状况才能拥有好的嫩皮肤。

图：冬季

在寒冷的冬季，出现面部脱皮的人不在少数，不过每个人脱皮的原因可不尽相同。面部肌肤缺水、缺油、过敏都会造成脱皮，要想做好脱皮肌肤的护理，就需要先找对原因。冬季脱皮一般因为缺水的原因较多。进入冬季以后，油和水会同时减少。在选保养品时，如果还是有脱皮、脱屑情况出现，缺水就有可能是主要原因。

一、如何对抗干燥？

冬季大多数上班族因空调、季节转换带来的温差变化，会提前导致皮肤衰老、代谢减缓，造成肌肤水分流失，令肌肤粗糙脱皮、形成细纹，引发诸多肌肤问题。

图：干燥的冬天

(1) 用去油力强洁肤品：尤其是干性皮肤，应用温和的洁肤乳，或含油脂的香皂。

(2) 用热水洗脸：热水去油力强，用热水洗脸，冲走皮肤油分，水分容易流失，皮肤更加干燥和瘙痒。

(3) 室内温度过高：室内温度过高的同时，室内的相对湿度会下降，皮肤的水分容易流失。

(4) 浴后立即干身：不适宜洗澡后即用毛巾擦干脸庞和身体，在寒凉的天气洗澡，当离开温水，大家都会赶快擦干身子，穿上衣服。然而，要防止皮肤干燥和瘙痒，应在身躯半干之际，涂上润肤油和润肤乳液，把水分留住。

二、冬季该如何润肤？

1.沐浴

图：洗热水澡

无论淋浴还是盆浴，都要使用温水而不是热水，时间都以15-20分钟最佳，才不会让肌肤过于干燥，长期处于高温度蒸汽沐浴环境中，反而会吸走身体水分造成反作用。

2.远离皂基

图：皂基

皂基通常含碱性成分较高，对呈弱酸性的人体肌肤刺激性强，因此选择弱酸性或者不含香精的沐浴产品最为理想化，并且沐浴后立刻涂抹身体乳锁住水分。

3.保湿滋润

图：上身体乳

沐浴后，趁肌肤处于湿润状态时，涂抹质地醇厚的滋润护体乳，将水分锁在肌肤内。敏感肌肤与干燥肌肤不要使用过浓的身体乳，可能会引起皮肤更加敏感和刺激。

三、食补对抗干燥

冬季除了空气中的水分缺少之外，身体也可能会出现缺水的情况。这个时候，补水是不适合的，还需要从食物方面考虑。

1.因水分不足而身体产生不适

图：喝水

相比纯水而言，含有少量碳水化合物(比如糖、淀粉、各种植物胶质)的水就要好得多。由于碳水化合物是一种亲水物质，它们会吸附很多水分子，延缓水分的吸收速度，阻止它们很快地被排泄掉。在小分子糖当中，果糖的吸湿效果是最好的。用富含果糖的蜂蜜加温水，调成一杯淡蜂蜜水慢慢咽，嗓子会觉得舒服许多。水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。

2.干燥是因为维生素A不足

图：维生素A

维生素A为上皮组织的合成和修复所必需，如果它严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，表面所分泌的黏液和皮脂减少，黏膜免疫功能也会下降。维生素A缺乏表现为表皮干燥而角质化，毛囊突起，皮肤摸起来粗糙而扎手，甚至眼睛也会发干。维生素A是一种喜欢和胆固醇共存的脂溶性维生素，它存在于肝脏、肾脏当中。橙黄色和深绿色的蔬菜才含有丰富的胡萝卜素，比如胡萝卜、南瓜、红心甘薯，以及菠菜、芥蓝、甘薯叶等叶子绿得发黑的绿叶蔬菜。

3.饮食不当，吃辛辣、干燥的食物过多，导致水分消耗

图：辛辣食物

过多盐进入血管之后，会升高血液的渗透压，引起血压上升，组织中的水分却减少，自然就会引起干燥。盐离开身体时要带走大量的水分，让人体更为干燥。辣椒会使皮肤血液循环加快，身体发热，出汗增加。炒货之类的食物，比如油炸花生米、炒葵花籽、各种烤制坚果，本来就是低水分食品，再经过高温加工去掉水分，形成非常干燥的状态。所以，这些食物一进嘴，口腔、咽喉黏膜中的水分就会被无情地夺走，使人们咽喉和口腔变得干燥。尽管坚果营养价值较高，但也不能无限制地吃，要注意选盐比较少的产品，每天少食。

四、冬季如何选择护肤品？

冬季来临，一定要做好基础的护肤，像洗面乳，尽量选用温和的氨基酸洗面乳，然后洗脸的时候，可以控制水温，尽量保持在30-40度之间，若是水温太冷，很容易造成肌肤紧绷。同时注意控制清洁肌肤的次数，不要超过两次，避免造成清洁过度。

清洁完一定要及时上补水保湿的乳液和面霜，确保肌肤水分不会流失。若是出门，一定要记得擦防晒霜，洗完澡后也要及时上身体乳。

图：护肤品

那么我们买这些护肤品，应该怎么选择呢？简单一句话：大牌子，老产品。

哪些产品，已经经过了时间的考验和市场的筛选，最后保留了下来，这就是经典。

要知道，市场潮流会随着时尚变化而不断变化，可是我们的皮肤结构和功能，几千年都这样，它可不赶时髦。

而且因为销量巨大，这些产品，一般成本控制得都非常好，这些我们可能看不上的百十块钱的老牌产品，价格不贵，却是能保证皮肤健康年轻的好东西。

做好基础皮肤管理，真的不用花很多钱，认准经典品牌，在商场超市里买一一套护肤品大多数才几十块钱。

图：大品牌护肤品

若是条件比较好，对于品牌和质量各方面比较讲究的，那还是建议尽量挑选大品牌的产品，比如联合利华和宝洁旗下的产品，以及护肤阵营的兰蔻、资生堂、理肤泉、娇韵诗、雅诗兰黛、风瑟雅澜、圣罗兰、香奈儿、古思妍、SK2、蚕韵、雪花秀、迪奥、玉兰油、欧莱雅、DHC、MayPlus、ORZ、FANCL、芙丽芳丝等，大品牌在生产标准和产品质量各方面，都更有保障。

由于敏感性肌肤对于护肤品比较挑剔，建议最好是可以在专柜那边先进行皮肤测试，确保测试通过后，再购买使用。不然买来后可能由于出现过敏反应或者造成肌肤不适等没办法用，那样子就浪费了。