可以补水的几道食谱推荐

可以补水的几道食谱推荐

日常生活中，很多人的皮肤较为干燥，这让很多注重美容养颜的人都比较的担心，其实这大部分是由于缺水所导致的，因此及时的补水是非常关键的，除了通过日常的喝水以外，还可以通过一些食谱来进行补水，下面小编将为大家推荐一些可以补水的食谱。

栗子炖白菜

做法：准备半斤左右栗子，去壳切成两半，鸭汤适量，煨栗熟透，再加半斤白菜及适量调味料，炖熟即可食用。

功效：食用栗子炖白菜能够健脾肾，补阴润燥，经常食用可以有效改善阴虚所致的面色黑黄，为肌肤补水，美容养颜。

花胶玉竹美容汤

做法：准备四十五克花胶、半斤猪骨、二十克玉竹、二十克干淮山、二十克薏米、二十克南北杏、两粒蜜枣。花胶用清水泡软，汆水5~8分钟，捞起；玉竹、淮山等洗净备用；猪骨洗净切块，汆水捞起；将适量清水倒入瓦煲烧开，放入所有材料武火煮沸，转文火煲两个小时，放入适量的盐调味饮用。

功效：花胶玉竹美容汤味道是非常鲜美浓香的，服用这道汤可以为肌肤补水，起到滋润养颜、补脾健胃的作用。

核桃肉煲牛月展汤

用料：准备一斤半牛月展，八十克核桃肉，二十克淮山，杞子2汤匙，姜1片，龙眼肉1汤匙。

做法：

1、先把核桃肉放入锅中(不用油)，慢火炒5分钟取出。

2、牛月展放人滚水中煮5分钟，捞起后清洗干净。

3、核桃肉放人滚水中煮3分钟，捞起后清洗干净。

4、将适量水放入锅中烧滚，放入所有材料，慢火煲3个半小时，放盐调味即可食用。

功效：服用这道食谱可以起到很好的补水效果，而且还可以美容护肤。

香蕉鲜桃奶

用料：准备香蕉半根，一个鲜桃，鲜奶旧口毫升，糖适量。

做法：

1、先把香蕉去皮，并切成数段；

2、鲜桃洗净、削皮，并去核，切成小块；

3、将切好的水果放进搅拌机内搅拌约40秒；斗将果汁倒入杯中，加入糖和鲜奶，搅拌均匀即可。

功效：这道食谱不仅味道浓香，而且能够补水护肤，美容养颜。

想要为肌肤补水的话，那么平时的饮食定要合理得当的安排好，除了上文介绍的这几道食谱以外，还要注意平时要多喝水，特别是在早晨起床后，应该要喝一杯白开水，这样不仅能够补水，而且还可以养生保健。希望小编的讲解能对各位提供一些帮助。

冬季补水吃什么？

蔬菜冬季补货

1，冬天吃白萝卜水

吃冬天吃萝卜吃生姜，萝卜滋润高达93.4％，是冬天补货的份额。同时，萝卜还有补气的作用。萝卜的做法非常丰富，你可以做饭或炖汤。萝卜中的高含量矿物质能增强人体免疫力，预防感冒。

蔬菜冬季补货

2，冬天吃白菜

时令蔬菜总是有这样的道理：冬天水果蔬菜种类不多，为了保证维生素C的摄入，自然“给”了白菜。大白菜中维生素C的含量可达30mg-40mg /100g，属于同样高含量的蔬菜。维生素C具有美容护肤的功效，再加上高含水量白菜，白菜是冬季必不可少的蔬菜。提醒大家，做白菜的时候，尽量选择醋滑，因为维生素C会在酸性环境下保存得更好哦。

3，冬天吃水瓜

瓜是含有最多水分的蔬菜之一，具有良好的解毒作用。冬季吃冬瓜，不仅能补充体内水分，还能防止身体发炎。建议冬瓜冬瓜汤等烹制方法较多的时候，以免摄入过多的脂肪，但不能起到去火的效果。

蔬菜冬季补货

4，冬天吃胡萝卜水

相对于萝卜来说，胡萝卜含有较少的水分，但它含有丰富的维生素A，维生素B和胡萝卜素，能起到保护人体血管的作用，增加血管弹性，促进血液循环，使及时摄入水分到身体的各个部位。而对于滋润肌肤，舒缓干燥肌肤也有很好的效果。

冬季补液饮食食谱

1，乌鸡山药汤。材料：乌鸡，山药，枸杞，红枣，洋葱，姜，胡椒，盐，料酒。

做法：乌鸡，去皮切山药，葱切段，姜片;锅内漏水，黑鸡冷水锅，火后che出乌骨鸡血，取出乌鸡干水，表面浮起泡沫;砂锅水，水入黑鸡，红枣，洋葱，生姜，入料酒;火后煮沸，盖上小火焖1小时;进入山药块炖约30分钟，山药可腐烂烂熟;加入枸杞，盐和胡椒调味，然后煨5分钟。

功效：山药营养丰富，含有游离氨基酸，多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，自古以来就是滋补

2，香蕉蜂蜜粥。材料：大米50,100克，香蕉200克，蜂蜜适量。

做法：粥后，将香蕉切成小块;热后加蜂蜜食用。

功效：蜂蜜，甘甜，镇静，润肠通气，润肺，而蜂蜜除含有葡萄糖和果糖外，还有多种人体必需的氨基酸，蛋白质，苹果酸等成分。所以每天早晚都要自己冲一杯蜂蜜水，要么补充水分，还要排除体内毒素，预防感冒。

冬季补水的方法

1，温和保湿洁面乳：用温水洗脸，不要用热水。即使痤疮，痤疮和其他皮肤洗涤时间不应超过两次。除了温和的洁面产品外，最好还含有氨基酸等保湿成分，不要过多使用含酸，维甲酸或其他加速角质的去角质成分的产品。

2，保湿霜：冬季皮肤中的皮脂越来越浓，而空气中的水分更加充足，许多人忘记了平时的保湿任务，甚至不适用保湿护肤品。

其实由于皮肤旺盛的皮脂，造成水分不足，如果不坚持保湿，皮肤就会发光，越来越容易出水。所以，保湿工作要照常进行，不能懒惰。

3，防晒霜：防晒霜是所有季节都需要注意的，但是很多女性觉得除了夏天以外没有防晒的季节，这是错误的观点。防晒的主要目的是防止紫外线，而紫外线不受温度等因素的影响，所以想要充分呵护你的皮肤，一定要做好防晒。

哪种食物价格便宜还鲜嫩好吃，既能补充水分和多种维生素，还能润燥下火呢？

一、茭白

茭白又被称作“水中人参”，营养价值极高，秋茭白更是不可错过的秋季美味，它质地脆嫩，清甜可口，简单烹饪就足够美味了。

【茭白炒红萝卜】

1、 莴笋削皮洗干净后切成片状，胡萝卜去皮切成片，蒜头切碎，小香葱剁碎。

2、 锅里烧开一定量冷水，水里添加少量盐跟油，把莴笋和红萝卜倒入锅里，焯烫2min，捞起来后沥干水备用。

3、 锅里热锅热油，进行爆香蒜泥，把莴笋和红萝卜倒入锅里翻炒出香味，再倒入生抽酱油、耗油、盐、糖调料，围着锅沿淋入2勺子冷水，再次翻炒，使味儿充足结合。

4、 食物炒过后，添加少量黑胡椒粉提味，关火后再撒进一把葱段，一下子就香味四溢。

二、芹菜

芹菜中含有维生素和纤维素，不但吃起来脆爽，并且还有排油润肠的作用，在吃太多油腻感重口味的食物以后，非常适合多吃一些芹菜，清热下火促进消化。

强烈推荐食谱：【芹菜黑木耳炒香干】

1、 芹菜除掉青菜叶，清理干净后切成条，黑木耳用温水泡开，除掉硬根掰成小花，五香豆腐干切成条，蒜头切碎备用。

2、 锅里烧热水，水里添加少量盐跟油，把黑木耳和芹菜倒入锅里，焯烫2min，捞起来沥干水备用。

3、 锅里热锅热油，进行爆香蒜泥，后把豆干倒入锅里，炒到金黄色近焦，然后把芹菜和黑木耳倒入锅里，翻炒出香味。

4、 锅里添加少量生抽酱油、盐、糖调料，任何食物一起翻炒匀称就可以熄火。

三、荷兰豆

荷兰豆材质脆爽，味儿芳香，非常适合秋天服用，它含有维生素、营养元素和化学纤维，适当吃一些可以营养均衡，加快新陈代谢。

强烈推荐食谱：【荷兰豆炒蛋】

1、 荷兰豆择清洗干净，切成斜刀段，生鸡蛋里加入少量盐与白胡椒，搅弄成鸡蛋液，蒜头切碎。

2、 锅里烧热水，水里添加少量盐跟油，把荷兰豆倒入锅里焯烫一下，捞起来滤水备用。

3、 锅里热锅热油，把备好鸡蛋液倒入锅里，翻炒至金黄色定形，分为块状盛出来备用。

4、 用锅里油炒香蒜泥，后把荷兰豆倒入锅里炒出香味，然后把生鸡蛋倒回锅中，添加少量生抽酱油、盐、糖调料，食物翻炒匀称就可以熄火。