为大家介绍一些可以润肤的食谱

为大家介绍一些可以润肤的食谱

在现实的生活中，我们每个女性朋友都是希望自己能够更加的美丽，而变得美丽就是需要自己的皮肤变得白皙湿润，所以今天小编就是为大家介绍一些可以让女性美白润肤的食物，以及做法，下面我们大家就是一起来了解了解吧。

一、山药青笋炒鸡肝

材料

山药、青笋、鸡肝。

制作方法

1、首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。

2、鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。

3、最后，向锅中倒入适量的食用油和适量的高汤，以及所需要的所以调味料，之后进行翻炒几下就既可以食用了。

功效青笋是含有丰富的钾，是可以很好的促进排尿，减少心房压力，鸡肝是可以补充蛋白质、维生素，对明目也是有一定作用，山药是可以滋阴润燥，补肾。我们食用这款食物是可以很好的改善皮肤的光泽，让我们的脸色是看起来会更加的红润有光泽。

二、西红柿蛋汤

原料

西红柿一个、鸡蛋一个。

制作方法

1、将西红柿洗净切成块，鸡蛋在碗中打匀。

2、起油(油食品)锅，将西红柿块倒入用锅铲压碎。翻炒成西红柿泥状。

3、加入水，待水沸腾后，先将打好的鸡蛋倒入锅内，切记蛋液要细细地打螺旋倒入，这时不要搅动汤。

4、等到鸡蛋成蛋花状的时候在进行缓慢的搅拌，待搅拌均匀之后即可，这些的话，西红柿鸡蛋汤就大功告成了哦。

功效

西红柿是含有丰富的各种维生素，鸡蛋是可以补充身体蛋白质和一些能量。我们食用这款食物是可以很好的预防一些前列腺疾病和保护心血管疾病，含有的维生素是比较丰富，所以是可以很好的增强身体免疫力，和延缓皮肤衰老。

三、胡萝卜苹果汁

材料

苹果400g、胡萝卜350g、柠檬1片。

步骤

1、苹果洗净，去皮去籽，切成大块备用。

2、胡萝卜洗净，去皮切成大块备用。

胡萝卜有地里的小人参之说，而且被称为“皮肤食品”，可以补给皮肤充足的养分，通常皮肤水润则白，皮肤干燥则暗淡。

3、准备柠檬一片。

4、把苹果块和胡萝卜块，还有柠檬放进榨汁机榨汁即可!

这款食物是含有丰富的胡萝卜素，是可以很好的明目的，胡萝卜和苹果都是含有丰富的维生素，不仅是可以很好的补充身体营养物质，也是可以很好的补给皮肤足够的水分和养分，缓解皮肤的干燥暗淡问题，使得皮肤水润白皙。

以上就是小编为大家介绍的一些可以很好美白润肤的食谱了，相信大家在看完上面的介绍后也是有了很好的了解和认识了，我们想要让自己的皮肤润滑的话，不妨是多尝试尝试上面的食物和食谱，一定是不会让大家失望的。

有美容润肤功效的豌豆苗食谱

豌豆苗是很多人都非常喜欢食用的一种蔬菜，是可以很好的补充身体所需要的多种营养物质，可以帮助利尿、止泻等，搭配不同的食材味道也是非常的不一样，很多人都是不知道怎么制作比较好，下面为大家推荐两款普通的做法。

爽口豌豆苗

材料：豌豆苗，豆腐丝，红椒丝，蒜泥，生抽，香油，醋，糖，盐；

做法：

1、我们先把豌豆苗洗干净了，然后就是去根。

2、开水锅里加半勺盐，把豌豆苗放进去焯烫，拿出来沥干，用凉水冷一下；

3、豆腐皮切丝焯烫；

4、把豌豆苗、豆腐丝、红椒丝放入碗中，加入一勺蒜泥、一勺生抽、三勺醋、半勺糖、盐若干、一勺香油拌匀即可。

功效：豌豆苗是我们美白护肤的良好选择，是可以很好的治疗晒黑的皮肤，可以使皮肤清爽不油腻，而且豌豆苗中含有胡萝卜素，可以很好的减少癌症的发病率。豌豆搭配豆腐是非常的爽口。

豌豆苗鲜虾汤

材料：豌豆苗，干虾皮，葱，姜丝，紫菜，高汤，盐，香油；

做法：

1、先把豌豆苗去根，洗净；

2、然后放入葱花、姜丝、虾皮，把高汤烧开，发出香味；

3、再把紫菜放进去煮软、散，放盐；最后把豌豆苗放进锅里，大火煮至变色再关火，加香油，就可以出锅了。

功效：豌豆苗中含有优质的蛋白质，是可以很好的增强我们身体的免疫力的，同时豌豆苗中含有粗纤维，是可以很好的帮助大便通畅，有助于清理肠道的作用。虾是可以补充身体所需要的一些矿物质和微量元素。这款汤品是非常的鲜。

也是希望大家是可以参考上面的做法自己动手做一做，不仅是可以很好的提高我们的厨艺，做给家里人和朋友食用，也是可以帮助调理身体，豌豆苗也是一种天然的护肤品，但是我们要注意制作是不要时间太长了。

生姜豆芽粥——祛寒润肤补血养颜

生姜我们都吃过的吧，是很常见的一种食材类型，而且应用物质丰富，他可以有促进食欲啊或者是提高免疫力的作用和效果的哦。生姜可以有很多的食用方法，今天介绍生姜豆芽粥的做法，可以偶驱寒润肤的作用，还可以有补气血的效果，来看看的介绍吧。

营养价值:

蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、维生素B2、胡萝卜素等

适宜人群:

一般人群均可食用，最适合感冒人群食用

所需材料

黄豆芽50克、大米100克、生姜适量、水100毫升

做法

1将生姜洗净，切成细丝备用;黄豆芽洗净，除去根须备用;大米淘洗干净，用清水浸泡30分钟。

2锅置火上，倒入适量清水，加入大米、黄豆芽和生姜一同用大火熬煮。

3大火煮沸之后转小火熬煮30分钟待米粒烂熟即可。

功效与作用

此粥能消炎、散寒、发汗，缓解流鼻涕等感冒症状，适合风寒感冒患者食用。此粥维生素含量较高，钙、磷、铁等矿物质也较多，食用此粥能适当帮助润肤养颜。此粥中维生素B2含量较高，适当食用有助于预防口角发炎，是春季健脾的好食疗。这样的食疗方法可以有预防感冒的作用，还可以有促进食欲的效果，对于驱寒养胃有帮助，同时也是春季不二的健脾的好选择，大家可以试试的哦。

关于生姜豆芽粥大家都学会了吗，清爽可口，而且营养价值高，具有杀菌消炎的作用，而且还有清热解毒的作用，很适合春季食用，抗氧化抗衰老的好选择，祛寒润肤补血养颜，大家不妨动起手来试试。是不错的一道食谱哦。

冬天吃什么东西最润肤

1、燕窝

顶级的润肤食物是燕窝，虽然说燕窝在滋补养颜的方面效果确实很好，但是它一点都不平民，价格贵，对于普通人来说，实现天天吃不太现实。

2、银耳

在民间早就有“平民燕窝”的美誉，不管是其从外形以及作用、营养物质方面都和燕窝很相似，因此名号就由此而来，常食银耳能滋阴清热、益气健胃、安眠安神、养颜润肤效果，让皮肤光滑幼嫩，更有光泽。

3、石榴

用石榴榨汁，对身体有很好的“润”作用。石榴汁还是一种有效的抗氧化果汁，并且效果持久。

4、牛奶

常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽，这是因为牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果，而乳酸则可以剥落身上的老废角质。

5、鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，有助于促进皮肤的汰旧换新，另外它所含的硫和叶黄素可以为肌肤补水，增强皮肤的弹性。

三款润肤粥推荐给大家 值得品尝

如果皮肤不好的话，那么就需要采取相应的方法来进行调理改善，通过一些食物来进行调理的话，效果是比较显著的，特别是喝一些粥受到了大家的一致认可，那么可以润肤的粥有哪些呢？下面将为大家推荐三款，希望各位能够喜欢。

豆浆粥

做法：准备食材，将大米洗净，把大米与豆浆一同放入高压锅中。先用大火，后改为小火，慢炖半小时即可。

功效：豆浆粥营养丰富，可以为女性补充很多的雌激素，能够让女性的皮肤更加的有光泽。如果自己的肌肤比较干燥的话，那么平时喝一点豆浆粥绝对是非常理想的。

红枣粥

做法：准备大米，红枣，水，红糖。将大米，红枣洗净，并将红枣切小粒。先将大米放入锅中加水，烧煮8分钟左右。开锅放入红枣，红糖，慢炖30分钟即可。

功效：服用红枣粥可以补气养血，能够是血虚的情况得到缓解，而且可以有效改善皮肤搔痒，干燥等问题，是一款皮肤健康极有帮助的粥。

雪梨银耳粥

做法：准备大米，银耳，鸭梨，冰糖，水。将准备的食物洗净，鸭梨切成小片。先将大米煮粥，之后放入银耳，雪梨，文火慢炖二十分钟即可食用。

功效：适合皮肤长痘人群食用。皮肤长痘可能是由于火气旺盛，皮下油脂分泌过盛所引起的。雪梨银耳粥可以清火滋润，美容养颜，能够有效地缓解上火引起的皮肤长痘问题。

以上所介绍的这三道粥比较营养滋补，对于改善皮肤是比较有帮助的，如果想让自己的皮肤变得更好，那么平时可以多喝这些粥，当然除此之外还要做好皮肤的护理工作，要时刻保持皮肤的清洁卫生，可以适当的选用一些植物精油的润肤霜。

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