想要美容养颜可以试试吃这三种食物(可以美容养颜的食物)

想要美容养颜可以试试吃这三种食物

想要美容养颜的话，那么一定要付诸行动，做好生活上的护理工作非常的重要，而且要合理的安排好自己的饮食，可以适当的吃一些食物来美白肌肤，美容养颜。那么想要美容养颜吃些什么食物好呢？很多人对此都比较疑问，下面小编将为大家介绍三种可以美容养颜的食物。

鱼皮

在鱼皮中胶原蛋白的含量非常高，在生活中经常食用可帮助女性朋友有效的起到美容美肤的功效。生活中有很多高血脂以及高胆固醇的患者都不敢吃动物的皮，但专家指出，这部分患者在平时可以适量的多吃鱼皮，因为鱼皮中所含有的胆固醇含量非常的低。所以想要美容养颜吃些鱼皮是极为有效的。

猪蹄

猪蹄是人人皆知的美容圣品，这主要归功于其中富含的胶原蛋白质。虽然猪蹄营养很丰富，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，所以食用前应水煮后沥去油脂再食用，这样热量要低一些。

海苔

海苔是人们非常喜欢吃的休闲零食，热量低，纤维含量高，吃海苔不用担心会发胖，是所有易发胖女性可以放心食用的美味小食。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，能有效预防神经老化，调节机体的新陈代谢。此外，海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，润泽肌肤，是美容养颜的理想食材。

选择吃上文介绍的这几种食物来美容养颜，确实非常的有效果，这些食物中的营养非常的充分，尤其是胶原蛋白和维生素等，这些都是维持皮肤健康的重要元素，经常吃这些食物的话，美容养颜的效果是非常理想的。当然想要美容养颜，还需要注意平时的休息睡眠必须要充足。

可以美容养颜的食物

美容养颜蔬菜：

1、豌豆

豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。另外吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

2、土豆

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

3、白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促竟进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗? 由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

4、胡萝卜

胡萝卜所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的.果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

5、蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

6、黄瓜

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

7、冬瓜

冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

8、西红柿

西红柿含有丰富的天然抗氧化剂，除了维生素C，还含有番茄红素，这些天然抗氧化剂是体内多余的超氧自由基的“天敌”。而清除体内多余的超氧自由基能减少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，还可有效减少形成黑色素的酵素。

9、芦笋

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤变得白嫩。

10、红薯

红薯含大量黏蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原的含量接近于胡萝卜。常吃红薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容。

11、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

12、丝瓜

丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

13、山药

山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾;能补肾益精，可增强人体抵抗力。

14、大枣

大枣性味甘平，尤宜于春季食用。

提示：对于身体较虚弱、胃口不好的人，平时可多吃点枣米饭：即以大米为主，配上点红枣，色泽鲜艳，爽口润甜。

15、茄子

茄子是少有的紫色蔬菜，营养价值也是独一无二。它含多种维生素以及钙、磷、铁等矿物质元素。茄子含有维生素e，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。

大家多吃蔬菜不但可以补充多方面的营养，最主要的是对皮肤有很好的美容作用哦。

女性不想老太快，常吃3种美容果滋养细嫩肌肤，减皱抗衰老？

每个人都想青春永驻都不想变老，不想使自己丧失年轻的容颜。但是正常的生理过程就是从年轻到年老的过程，这是正常的生理变化。对于爱美的女性来讲，可以多吃以下的几种果子，可以很好的滋润肌肤，抗皱抗衰老。

第一种食物是苹果

苹果是生活中常见的一种水果，苹果中含有丰富的铁和磷等元素，极易被肠壁所吸收。这两种元素有补脑养血，凝神安眠的作用。多吃苹果可以有效地促进人们睡眠可以治疗失眠，这样睡眠好了，就会使人的整个精神面貌和肌肤变得更好。尤其对那些爱美的女性来讲，皮肤会更加有光泽。

第二种食物是葡萄干

葡萄干就是将葡萄风干之后的产物，因为是风干之后的，所以说没有过多的水分，吃着口感非常好。同时葡萄干营养非常丰富，富含很多的维生素和微量元素，如果女性朋友经常吃的话，可以美容养颜，使皮肤更加的好，更有光泽。同时还能够加速身体内新陈代谢，排出更多的废物。

第三种食物是芒果

芒果的味道非常的香甜，吃着非常的可口，同时芒果具有很好的抗氧化作用。多吃一些可以减缓细胞的衰老，可以保持皮肤的光滑水嫩。有非常好的美容养颜的作用，女性多吃一些芒果对皮肤会有很多的好处。

以上几种水果可以很好的美容养颜，仅供大家参考。

哪些食物可以美容养颜？

有一句话说得很好，世上并不缺少美，而是缺少发现美的眼睛。同样，在生活中，只要我们善于发现，就能用身边的材料达到美容的目的，生活中我们常见的一些食物，很多能够对于我们的美容养颜有所帮助，比如以下几种：

一、 红枣  红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。吃的时候最好配合维生素E，因为维生素E可延缓和逆转皮肤的衰老。维生素E则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环，红枣在脆熟期VC含量很高，富含24种微量元素和18种氨基酸，维生素C能抑制减少黑色素的形成，预防色素沉，配合维生素E同时使用可延缓皮肤衰老。

二、坚果 在坚果果仁中，含有丰富的维生素E,维生素E是一种有效的抗氧化剂，防止皮肤过早出现老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

三、柠檬  柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。用柠檬榨汁洗脸可使皮肤保持滑润细腻。用柠檬汁洗头，可促进头发的生长，中和头发中的碱性成分，起到护发作用。将柠檬连皮切开后泡在水中，用其淋浴，可使皮肤光润、细腻。

 终上所述，以上三种天然食物具有美容养颜的效果，多吃对身体有益。

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