怎么能美白,三种饮食是首选(常见饮食帮助美容 吃这些能快速美白)

怎么能美白,三种饮食是首选

很多人都在为美容的问题而烦恼着，不知道应该如何保护自己的肌肤，很多人都在为自己的肌肤做着不同的努力。想要改善肌肤的问题，一定要懂得一些方法。下面的这些美白的食物可以起到很好的效果，而且还可以有滋润肌肤的作用。

海带猪蹄汤-减少角质积累

猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。猪蹄可以让你的皱纹得到平复，而且还可以有抗衰的作用，对于美容养颜来说效果是不错的呢。

餐前西红柿-美白好肤色

餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命C的 大宝 库，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。西红柿可以美容养颜还可以补充丰富的维生素和矿物质，对于美容肌肤有帮助。

枸杞米酒-让脸色红润

这不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。这样的食物一起搭配可以有很好的滋补的作用，对于美容养颜护肤来说效果是不错的呢。

上面介绍了一些美白的食谱，这些食谱可以有很好的保健的作用，经常吃这样的食物不仅可以让你的皮肤变得更加的白皙透亮，而且还有减肥的作用哦，平时可以适当食用，对身体健康是有好处的。

常见饮食帮助美容 吃这些能快速美白

通过饮食的方法来保护我们的皮肤健康，效果是非常不错的，这是大家在平时需要注意的，我们在平时如果可以坚持吃些美白的食物，这样会对我们皮肤健康有好处，那么句大家吃哪些食物能够起到快速美白的效果，这是大家不清楚的，下面就让我们看看吧。

坚果

想要起到快速美白的效果，那么我们首先应该吃的就是坚果食物了，特别是在核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用，这样对大家解决皮肤问题有好处，是我们快速美白的一个好方法。

白萝卜

同时大家还可以吃些白萝卜，我们都知道白萝卜是一种常见的蔬菜，而且吃白萝卜还具有促消化、增强食欲的效果。白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C能美白皮肤，抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀。因此多吃白萝卜能美白，经常的去吃白萝卜能够帮助大家起到快速美白的效果。

柠檬

除了上面推荐的几款食物，大家还可以试试吃些柠檬，由于柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。柠檬能够有增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等效果。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢，不仅能快速美白，还可以通过柠檬来解决美容效果。

上面推荐给大家的这几款食物都不错，如果大家在平时可以坚持去吃，这样能够帮助大家起到一个快速美白的效果，这样对我们保护好皮肤健康有帮助，所以说大家应该学会吃，坚持吃对大家保护皮肤健康是有很大帮助的，我们应该注意。

吃什么能美白 美白食物大全

皮肤美白需要内调，饮食是美白链条中绝对不能缺少的一环。吃什么能美白皮肤?维生素C、蛋白质和矿物质、维生素A都是肌肤的优质营养来源。

在食用含有上述成分的蔬果时，最好以生食为主，如果不能生食，就以煮汤的方式进食。另外，富含维生素A的食物可以配合油来烹调，这样更有利于吸收。

美白皮肤可以吃这些食物

1、柠檬：柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，除了丰富的维生素C外，柠檬还含有维生素A、B1、B2及PP，不仅有美白功效，对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分则有很强的收敛及抑菌效果。早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白皮肤功效，有助于消除脸部雀斑。

2、醋：加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤黑色素减淡。

3、优酪乳：优酪乳(优酪乳美白专题)中含多种维生素，

其中的维生素C能降低黑色素形成，令肌肤保持白皙。

4、银耳：不但能令皮肤变得白皙，还能帮助排出体内毒素，多食无妨。

另有适合美白皮肤的食品如下：

1、豆浆：由黄豆制成，含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素。

2、芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。

3、芦笋：因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌肤的同时又不使人发胖。

4、粟米：含大量维他命E、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化。

5、鱼汤：含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。

6、核桃和杏仁：含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢。

7、牛奶和鸡蛋：含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个。

茄子和红薯早已被证实对皮肤有美白效果，最新研究发现油菜、芹菜和甜瓜中的某些成分对黑色素、尤其对因紫外线照射而生成的黑色素的生长有抑制作用。对黑素细胞的抑制作用最有效的是油菜和芹菜，其次为甜瓜。特别是油菜的甲醇提取效果尤佳。

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